Beneficiile cofeinei, care pot fi auzite cel mai des la ureche, sunt reducerea oboselii, creșterea concentrării și concentrarea, până la eliminarea somnolenței. Aparent, beneficiile cofeinei sunt mai mult decât atât. În fiecare zi, milioane de oameni consumă cofeină, nu numai din cafea, ci și din diverse alte surse de cofeină, cum ar fi:
- Ceai
- Băutură răcoritoare
- Ciocolată
Cu toate acestea, cele mai populare printre oamenii lumii sunt cafeaua și ceaiul. De fapt, care sunt beneficiile cofeinei? Există efecte secundare, dacă sunt consumate în exces?
Nenumăratele beneficii ale cofeinei pentru sănătate
Administrația Statelor Unite pentru Alimente și Medicamente (FDA) a declarat cofeina drept medicament, pe lângă ingredientele alimentare (aditivi).
Ceaiul este o altă sursă de cofeină.Dacă este considerat un medicament, care sunt beneficiile pentru sănătate ale cofeinei, care este foarte populară în rândul comunității mondiale?
1. Îmbunătățiți memoria
Un studiu a cerut respondenților să consume 200 de miligrame (mg) de cofeină, după ce au studiat și observat o serie de imagini. A doua zi, au fost întrebați cine sunt pozele și și-au putut aminti. Aceasta este o dovadă că beneficiile cofeinei pot îmbunătăți memoria pe termen lung. În plus, un studiu de la Universitatea Johns Hopkins, Statele Unite, recomandă și consumul de cofeină după studii. Acest lucru se face pentru a îmbunătăți memoria pe termen lung.
2. Pierde in greutate
Cafeaua, o sursa de cofeina care este iubita de multi.Un alt beneficiu al cofeinei este scaderea in greutate. Pentru că, cofeina poate într-adevăr suprima pofta de mâncare și reduce dorința de a mânca, deși este temporară. În plus, se crede că cofeina stimulează apariția procesului de producere a căldurii (termogeneza), care are potențialul de a suprima pofta de mâncare, de a arde grăsimile și de a crește metabolismul. Cu toate acestea, mai trebuie făcute cercetări pentru a demonstra beneficiile cofeinei ca scădere în greutate.
3. Îmbunătățiți performanța sportivă
Ați văzut vreodată oameni sorbind cafea sau ceai, înainte de a ridica greutăți pe?
Sală de gimnastică? Nu fără motiv, ei consumă cofeină, înainte de a face mișcare. Agenția Europeană pentru Siguranța Alimentară (
Agenția Europeană pentru Siguranța Alimentară), recunoaște că cofeina poate îmbunătăți performanța și capacitatea de rezistență. Performanța fizică în timpul efortului crește și ea. Acesta este motivul pentru care multora le place sa bea cafea, inainte de a face miscare. Cu toate acestea, cercetările care demonstrează beneficiile cofeinei pentru îmbunătățirea performanței sportive sunt limitate la sportivi și profesioniști din domenii conexe. Mai trebuie făcute cercetări asupra publicului larg.
4. Reduce riscul apariției bolii Parkinson și Alzheimer
Un studiu demonstrează că consumul regulat de cofeină, pe termen lung, poate reduce riscul de a dezvolta boala Alzheimer. Nu numai că, unele cercetări arată că persoanele care consumă mai multă cofeină nu sunt expuse riscului de a dezvolta boala Parkinson.
5. Preveniți cancerul de piele
Studiile pe animale au arătat că cofeina aplicată pe piele poate împiedica razele ultraviolete (UV) să provoace cancer de piele. Un alt studiu mai arată că consumul a 3 căni de cafea cu cofeină în fiecare zi poate reduce riscul de carcinom bazocelular (un tip de cancer de piele) cu 21% la femei și cu 10% la bărbați.
6. Depășirea depresiei
Într-un studiu, cercetătorii au studiat stilul de viață a aproximativ 50.000 de femei, care nu sufereau de depresie. Acești cercetători au efectuat apoi cercetări pe zeci de mii de femei, timp de 10 ani. Respondenții care au băut 2-3 căni de cafea cu cofeină, au avut un risc redus de a dezvolta depresie psihică, cu până la 15%, comparativ cu participanții care au consumat doar o ceașcă de cafea cu cofeină, într-o săptămână. Pentru că, efectul stimulant al cofeinei poate elibera dopamină și serotonină, ceea ce face ca o persoană să se simtă fericită și fericită.
7. Creșteți vigilența
Se crede că aproximativ 75 mg de cofeină vă sporesc vigilența și atenția față de mediu. În plus, se crede că 160-600 mg de cofeină crește vigilența mentală și abilitățile de memorie. [[Articol similar]]
Note de la SehatQ
Beneficiile cofeinei sunt foarte diverse, dar acest lucru se aplică doar dacă o consumi în limite rezonabile. Nu consumați cofeină, mai mult de 400 mg pe zi. Dacă mai mult, pot apărea reacții adverse precum nervozitate, tulburări de somn, ritm cardiac anormal, hipertensiune arterială, dureri de cap și tremor muscular. Dacă aveți aceste reacții adverse, trebuie să consultați un medic.
Ceaiul este o altă sursă de cofeină.Dacă este considerat un medicament, care sunt beneficiile pentru sănătate ale cofeinei, care este foarte populară în rândul comunității mondiale? 
Cafeaua, o sursa de cofeina care este iubita de multi.Un alt beneficiu al cofeinei este scaderea in greutate. Pentru că, cofeina poate într-adevăr suprima pofta de mâncare și reduce dorința de a mânca, deși este temporară. În plus, se crede că cofeina stimulează apariția procesului de producere a căldurii (termogeneza), care are potențialul de a suprima pofta de mâncare, de a arde grăsimile și de a crește metabolismul. Cu toate acestea, mai trebuie făcute cercetări pentru a demonstra beneficiile cofeinei ca scădere în greutate. 
