Sănătate

15 moduri de a scăpa de somnolența în timpul zilei

Există un lux a cărui valoare se simte doar când îmbătrânim. Acest lux se numește un pui de somn. Doar acordați atenție colegilor sau colegilor de clasă din campus. De obicei, intrând în ora de după prânz, ochii devin puțin lăcrimați din cauza căscatului. Dacă este cazul, se pare că diverse modalități de a scăpa de somnolență doresc imediat să încerce. Cafeaua este în general prima alegere. Dar, pe lângă consumul de cafea, există mulți pași pe care îi poți încerca pentru a-ți face corpul mai proaspăt.

Cum să scapi de somnolență în timpul zilei

După prânz este o perioadă predispusă la somn. Puteți face mai multe moduri pentru a scăpa de somnolență mai jos pentru a o combate. Bea cafea, o soluție pentru a scăpa de somnolență în timpul zilei

1. Bea cafea

Cofeina din cafea poate oferi energie organismului care este somnoros sau obosit. Datorită naturii sale de stimulant, această băutură poate crește activitatea creierului, precum și a sistemului nervos central. Deci, nu fi surprins dacă după ce au băut cafea, mulți oameni se vor simți concentrați și abilitățile lor de gândire au crescut. Dar amintiți-vă, nu exagerați cu cofeină.

2. Trageți un pui de somn scurt în timpul pauzei

Napsurile nu trebuie să fie de 3 sau 4 ore. Ajunge cu un pui de somn atunci când faci un pui de somn de 15-30 de minute, te poți întoarce împrospătat. S-a dovedit că această activitate de somn rapid, numită un pui de somn puternic, se poate reîncărca.

3. Nu sta prea mult timp

Starea prea mult timp într-un loc și în aceeași poziție vă va face somnoros. De fapt, asta fac angajații de birou în fiecare zi. Pentru a evita somnolența, vă sfătuiți să vă ridicați ocazional de pe scaun și să mergeți în alt loc pentru ca sângele să curgă corect. După aceea, este garantat că organismul se va simți mai proaspăt și mai puțin somnolent.

4. Nu mâncați prânzul prea greu

Mâncatul prea mult și greoi la prânz vă poate face, de asemenea, somnoros. Deci, la prânz, în loc de nasi padang, ar trebui să alegeți un aport mai ușor, care conține multe legume și fructe.

5. Păstrează-ți spațiul de lucru luminos

Dacă este posibil, deschideți obloanele biroului și lăsați lumina soarelui să intre în cameră. Lumina soarelui va adăuga energie și vă va îmbunătăți concentrarea. Ascultarea muzicii poate ameliora somnolența

6. Ascultă muzică veselă

Unul dintre lucrurile care provoacă un atac de somnolență este liniștea atmosferei spațiului de lucru. Așadar, una dintre modalitățile eficiente de a scăpa de somnolență este să asculți muzică optimistă și cu ritm rapid. Muzica vă poate „trezi” creierul.

7. Spală-te pe față

Daca iti este foarte somnoros, poti stropi putina apa pe fata, in special apa rece. Temperatura rece care atinge fața, elimină eficient somnolența.

8. A fi ocupat în timpul orelor de lucru

Uneori, somnolența vine când nu ai prea multă muncă. Pentru a evita somnolența excesivă, îți poți umple timpul liber în timpul programului de lucru făcând rate pentru munca a doua zi.

9. Ocazional discutați cu prietenii

Discuția cu colegii de la serviciu poate fi și o modalitate de a scăpa de o senzație plăcută de somnolență. Dacă este nevoie, puteți merge la biroul unui coleg, în loc să trimiteți doar un e-mail sau să faceți schimb de mesaje prin chat.

10. Întindere

Întinderea sau întinderea la birou poate, de asemenea, alunga somnolența. Întinderile simple se pot face prin întinderea brațelor, îndoirea gâtului la stânga și la dreapta sau pur și simplu rotind corpul la stânga și la dreapta în timp ce stai pe un scaun.

11. Bea apă

Pentru a nu fi somnoros, trebuie să luați suficiente lichide. Pentru că, deshidratarea poate face creierul să-și piardă concentrarea și să vă facă somnoros. Bea multă apă va provoca și nevoia de a urina, așa că nu poți să nu te ridici de pe scaun și să mergi la toaletă. Astfel, somnolența va dispărea.

12. Respiră adânc

A fi într-o poziție șezând în mod continuu poate îngreuna plămânii să se extindă și să capteze aerul în mod optim. Acest lucru va face ca organismul să nu aibă oxigen, astfel încât să vă simțiți somnoros. Exersând respirația și respirând adânc, nevoile de oxigen vor fi satisfăcute în mod corespunzător, iar oboseala și somnolența vor fi reduse.

13. Inhalarea uleiului sau a altor obiecte cu miros puternic

Inhalarea aromelor puternice, cum ar fi uleiul de eucalipt, lămâie sau mentă, vă poate face mai „alfabetizat”. În plus, aroma cafelei poate oferi și el același efect.

14. Lucrează cu prietenii

Cum să scapi de somnolență la birou care merită încercat este să lucrezi cu prietenii. Nu numai că îți poate motiva și stimula performanța la birou, lucrul cu prietenii poate oferi o nouă perspectivă în munca ta. Dacă nu puteți lucra cu alte persoane, încercați să lucrați în timp ce sunteți înconjurat de colegi din jurul vostru pentru a evita să vă simțiți somnoros.

15. Consumul de gustări

Cum să scapi de somnolență considerată eficientă este să mănânci gustări. Raportând de la Very Well Health, se crede că gustările care conțin zahăr și cofeină fac din nou ochii proaspete și alungă somnolența. Chiar și așa, acordați atenție și porției. Pentru că gustările care conțin zahăr pot provoca creșterea în greutate dacă sunt consumate în exces.

Cum să preveniți somnolența pe termen lung

Pe lângă modalitățile de a scăpa de somnolență de mai sus, poți face și schimbări în stilul de viață, astfel încât corpul tău să se simtă mai proaspăt tot timpul. Iată modalități prin care poți face ca să nu simți prea des somnoros.
  • Destul somn
  • Păstrați de pe saltea lucrurile care vă pot distrage atenția de la somn
  • Treziți-vă la aceeași oră în fiecare zi
  • Dormi devreme
  • Mănâncă regulat
  • Fă sport regulat
  • Nu dormi decât dacă ți-e somn cu adevărat
  • Faceți activități care vă pot relaxa
[[related-article]] A face cum să scapi de somnolență este eficient pe termen scurt. Totuși, ar fi bine să faci și pașii potriviți pe termen lung. Dacă ați încercat diverse metode, dar nimic nu a funcționat, vă recomandăm să consultați un medic.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found