5 tipuri de sporturi acvatice care sunt sănătoase pentru organism

Există multe tipuri de sporturi acvatice. Nu sunt incluse doar înotul, surfingul, polo pe apă, caiacul, până la scufundări. Sporturile nautice sunt în general benefice pentru întărirea mușchilor corpului, deoarece apa poate acționa ca o barieră naturală. Făcând sporturi nautice, de asemenea, poate îmbunătăți sănătatea inimii, reduce stresul și crește rezistența.

Tipuri de sporturi nautice și beneficiile acestora

Iată care sunt tipurile de sporturi acvatice pe care le puteți încerca și beneficiile acestora: Scuba diving este un tip de sport acvatic

1. Snorkeling și scufundări

Dacă plănuiești o vacanță la plajă, fă-ți timp să o faci snorkeling sau scufundări. Ambele sporturi acvatice au multe beneficii pentru sănătate, în special sănătatea inimii și scăderea riscului de boli legate de inimă. Cu toate acestea, scufundările ar trebui făcute numai dacă sunteți experimentat sau însoțiți de un instructor. Motivul este că acest sport acvatic are un risc destul de fatal, mai ales dacă aveți o tulburare cardiacă. Condițiile care pot apărea sunt bradiaritmia (o bătăi foarte lente și neregulate ale inimii) sau tahiaritmia (o bătăi ale inimii foarte rapide și neregulate). Această condiție poate duce și la moarte subită. Surfingul poate antrena forța umerilor și a coloanei vertebrale

2. Surf

Surf implică mișcări de bază, cum ar fi pedalarea și navigarea. Prin urmare, acest sport acvatic are beneficii pentru sănătate, cum ar fi hrănirea sistemului cardiovascular, antrenamentul forței umerilor și coloanei vertebrale (din pedalat) și întărirea părții inferioare a corpului (când faceți surf). Din păcate, acest sport presupune să fii capabil să înoți și să înveți tehnici surf care au nevoie de practică. Dar dacă îți place o provocare, nu strică niciodată să încerci surf sub îndrumarea unui instructor. Caiacul este bun pentru inimă

3. Caiac

În josul râului de la un caiac sau o canoe poate fi, de asemenea, clasificat ca un sport nautic de agrement. Călătoria cu caiacul sau canoea implică pedalarea, ceea ce poate îmbunătăți performanța cardiovasculară, forța musculară, coloana vertebrală, mâinile, umerii, pieptul și mușchii din partea superioară a corpului în general. Polo pe apă poate crește rezistența

4. Polo pe apă

Dacă sunteți în căutarea unui sport nautic care combină munca în echipă și strategia, precum și doriți să beneficiați de înot, polo pe apă este răspunsul. Din punct de vedere fizic, acest sport acvatic poate crește rezistența și energia, poate modela corpul, poate întări partea inferioară a corpului, poate slăbi și nu încarcă articulațiile. Nu numai că, poloul pe apă poate crește și camaraderia dintre tine și prietenii tăi și îți poate dezvolta abilitățile de rezolvare a problemelor. Polo pe apă este posibil și în piscina de la o facilitate sportivă din apropiere. Cel mai popular sport acvatic este înotul

5. Înotul

Înotul este cel mai comun sport acvatic. Majoritatea o fac ca mijloc de recreere pentru a se putea juca cu apa, dar dacă înoți în mod regulat cu tehnica potrivită, există multe beneficii pentru sănătate care pot fi obținute. Înotul este inclus ca exercițiu cardio deoarece atunci când o faci, ritmul cardiac va crește în timp ce scapi de efectele negative ale stresului experimentat de organism. Acest exercițiu va crește, de asemenea, rezistența, va întări mușchii, va hrăni plămânii și va menține greutatea corporală ideală. [[Articol similar]]

Mișcări simple ca sporturi nautice

Dacă nu ești genul de persoană căreia îi plac sporturile acvatice care provoacă adrenalină sau necesită multă rezistență, există câteva mișcări simple pe care le poți face în piscină. Deși simplă, această mișcare are, de asemenea, multe dintre aceleași beneficii ca și practicarea altor sporturi acvatice. Într-o piscină până la talie, începeți cu o plimbare pe apă, o mișcare similară cu mersul pe pământ. Evitați să mergeți în vârful picioarelor, încercați să nu vă îndoiți coloana vertebrală și strângeți mușchii abdominali. Nu păși prea larg înainte sau chiar în lateral. Pentru a îmbunătăți echilibrul atunci când mergeți în apă, puteți folosi pantofi de apă (pantofi de apă). Dacă vrei să afli mai multe despre beneficiile sporturilor nautice pentru sănătate și despre cel mai potrivit tip în funcție de starea ta de sănătate, intreaba medicul direct în aplicația de sănătate a familiei SehatQ. Descărcați acum la App Store și Google Play.