Sănătate

Cum să deosebești clinomania de hobby-urile de dormit și de manipulare adecvată

Există momente în care persoanele cu probleme de sănătate mintală, cum ar fi depresia și anxietatea excesivă, au dificultăți să se ridice din pat. Nu este doar lene sau vrei să dormi mai mult, este mai mult o teamă de a trece ziua. Această condiție de „dependență” de a rămâne în pat este cunoscută sub numele de clinomanie. Dacă este suficient de gravă, această afecțiune poate avea consecințe semnificative. Nu numai că se simte în mod constant frică să se confrunte cu lumea reală, ci și să aibă un impact asupra condițiilor fizice.

Deosebindu-se cu lenea

Mulți glumesc că oamenii cărora le este lene să se trezească devreme sau întârzie mereu la activități au clinomanie. De fapt, ele sunt la doi poli opuși. O modalitate de a face diferența este să explorezi ce îți vine în minte când te trezești dimineața. Dacă apar sentimente precum dificultate, oboseală extremă, frustrare sau provocare, cel mai probabil ele nu au legătură cu o stare mentală. Pe de altă parte, dacă ceea ce îmi vine în minte este să te simți stresat, anxios, copleșit și să te simți slab, ar putea fi un semn de clinomanie. În plus, clinomania sau disania poate fi un simptom al unei afecțiuni medicale grave, cum ar fi:
  • Depresie
  • Sindromul oboselii cronice
  • Fibromialgie (durere pe tot corpul)
  • Apnee de somn
  • Anemie
  • Tulburări tiroidiene
  • Diabet
  • Sindromul picioarelor nelinistite
  • Boala de inima
  • Tulburari ale somnului
Există momente când medicamentele care sunt consumate pentru a vindeca bolile de mai sus provoacă efecte secundare de oboseală extraordinară. Inclusiv atunci când cineva ia antidepresive.

Factori de risc pentru clinomanie

Dacă nu este tratată corespunzător sau nu găsiți cauza principală, clinomania se poate agrava. Pentru persoanele cu depresie, desigur, acest lucru este periculos, deoarece poate duce la apariția dorinței de a te răni până la punctul în care gând sinucigaș. Din punct de vedere fizic, petrecerea prea mult timp în pat fără activitate fizică este, de asemenea, dăunătoare pentru sănătatea fizică. Timpul ideal pentru ca adulții să doarmă este de 6-8 ore. Dacă sunt mai mult de 10 ore într-o zi, există posibilitatea de a avea un indice de masă corporală peste medie. Ca să nu mai vorbim, există și o legătură între somnul excesiv și riscul de a suferi de boli de inimă, accident vascular cerebral și deces. Mai exact, cei care au dormit mai mult de 10 ore pe zi au avut un risc cu 41% mai mare.

Cum să tratezi clinomania

Nici clinomania, nici disania nu sunt boli. Acestea sunt simptome grave ale unei afecțiuni medicale existente. Pentru a o rezolva, trebuie mai întâi să știi care este rădăcina problemei. Înainte de a discuta cu medicul dumneavoastră, este o idee bună să țineți cont de simptomele care apar indiferent dacă sunt legate de problemele de somn sau nu. În plus, includeți și istoricul medical de familie, suplimentele sau medicamentele care sunt consumate, precum și întrebările pe care doriți să le exprimați. În plus, câteva strategii care pot fi încercate pentru a calma anxietatea atunci când trebuie să te ridici din pat sunt:

1. A avea un animal de companie

Dacă nu ați făcut-o deja, încercați să începeți un animal de companie, deoarece s-a demonstrat că are un efect pozitiv asupra persoanelor cu depresie. Potrivit cercetărilor, animalele de companie, în special câinii, pot reduce stresul, anxietatea excesivă și pot alunga sentimentele de singurătate. Mai mult, animalele de companie pot fi, de asemenea, o motivație în sine pentru a se ridica din pat și a se mișca.

2. Amintește-ți momentele de succes

Când dimineața este întotdeauna sinonimă cu frica extremă față de anxietate, încearcă să te concentrezi asupra momentelor de succes. Acest lucru vă ajută să vă amintiți de realizările trecute. Nu trebuie să fii prea grandios, chiar și lucrurile mărunte pot fi un indicator al succesului și o sursă de motivație.

3. Porniți muzica

Pe lângă terapia cu bătăi binaurale pentru a ameliora stresul, puteți încerca și să porniți niște muzică pentru a începe ziua. Alegeți muzică cu tempo-uri rapide și versuri vibrante. Când ascultați muzică, începeți prin a vă așeza în pat. Apoi, urmează doar când corpul se simte confortabil și vrea să se balanseze. Orice, de la legănarea mâinilor, dansul sau doar baterea din palme. Nu uitați, faceți întinderi pentru a face mușchii mai relaxați.

4. Vorbește cu tine însuți

Când te trezești și capul tău este plin de gânduri negative, contracarează-o vorbind singur. Spune-ne ce ai de gând să faci în acea zi. Nu ai nevoie de prea multe, maxim 3 tinte sunt suficiente. Adaugă și motive pentru care trebuie să te ridici din pat pentru a finaliza acele planuri. Este posibil ca această tehnică să nu fie eficientă cu o singură încercare, dar este foarte practicabilă.

5. Găsiți soare

Încet, începeți să folosiți soarele dimineața pentru a scăpa de stres, anxietate excesivă și depresie. A fi la soare și în aer liber poate îmbunătăți concentrarea, ajutând în același timp procesul de vindecare mai rapid. De asemenea, nu uitați că expunerea la lumina soarelui poate crește producția de serotonină în creier. Nu durează prea mult, doar 5 minute sunt suficiente pentru a simți beneficiile. [[Articol similar]]

Note de la SehatQ

Daca te simti atat de coplesit de aceasta afectiune de clinomanie, nu ezita sa cauti ajutor. Poate fi început discutând cu o persoană de încredere sau cu un expert. Cine știe, o metodă mai eficientă este atunci când se bazează pe discuții cu experți. Acest lucru poate fi necesar pentru persoanele cu probleme de sănătate mintală, cum ar fi depresia. Cei care tind să fie introvertiți, iritabili și își pierd interesul pentru orice pot întreba experții. Nu uita să fii sensibil cu cei din jurul tău. Diferențiază când poți face glume despre oamenii cărora le place să se culce cu cei care au clinomanie din cauza problemelor de sănătate mintală. Pentru mai multe discuții despre diferențele dintre cele două, intreaba medicul direct în aplicația de sănătate a familiei SehatQ. Descărcați acum la App Store și Google Play.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found