A dormi pe burtă este o poziție confortabilă pentru unii oameni. Nu numai când dorm, oamenii folosesc această poziție și atunci când se uită la televizor sau citesc o carte. De fapt, această poziție poate fi periculoasă pentru sănătate, mai ales dacă este făcută o perioadă lungă de timp. Deci, care sunt pericolele din spatele somnului pe burtă?
Pericolele de a dormi pe burtă
Dormitul pe burtă îți restricționează mișcarea, rezultând un somn mai profund. Cu toate acestea, această poziție poate pune o povară grea pentru spate și gât. Dacă va continua, acest lucru va fi cu siguranță periculos. Unele dintre pericolele de a dormi pe burtă care pot apărea, și anume:
Dormitul pe burtă încordează coloana vertebrală, deoarece poziția în sus poate modifica curbura naturală a coloanei vertebrale, provocând rigiditate și tensiune. În plus, presiunea dezechilibrată asupra secțiunii mediane din poziția înclinată vă poate face coloana vertebrală dureroasă. Când coloana vertebrală este dureroasă, nervii corpului din ea pot fi afectați. Deci impactul, atunci când te trezești poți experimenta furnicături sau amorțeală în anumite părți ale corpului.
Când dormi pe burtă, îți vei înclina capul spre stânga sau spre dreapta pentru a respira. Acest lucru face ca coloana cervicală și coloana vertebrală să devină nealiniate. De asemenea, gâtul primește o presiune puternică și devine tensionată, provocând rigiditate și durere. În timp, această problemă se poate dezvolta și pentru că articulațiile gâtului se vor deplasa puțin câte puțin.
Dormitul pe burtă vă va face stomacul deprimat și împovărat, provocând stomacul să se simtă inconfortabil. În plus, această poziție de dormit poate pune presiune și asupra organelor interne, în special a inimii și plămânilor. De asemenea, organismul are nevoie de 25% mai multă energie pentru a dormi pe burtă.
Nu numai stomacul, ci și pieptul primește presiune din somnul pe stomac. În plus, mușchii respiratori vor fi afectați, permițându-vă să aveți probleme de respirație enervante. Chiar și mișcarea coastelor și a diafragmei este limitată de această poziție. În loc să se simtă împrospătat, dormitul pe burtă face ca o persoană să se trezească cu durere și disconfort în diferite părți ale corpului. Prin urmare, această poziție de dormit este cea mai proastă poziție pentru majoritatea oamenilor.
Pot femeile însărcinate să doarmă pe burtă?
Femeile însărcinate au nevoie de un somn de bună calitate și suficient pentru a-și susține sănătatea și fătul pe care îl poartă. Cu toate acestea, femeilor însărcinate le este adesea greu să găsească o poziție de dormit care să le facă confortabile și sigure. În ceea ce privește dacă gravidele pot dormi pe burtă, cel mai bine este să nu o faci atunci când stomacul mamei începe să iasă în afară deoarece excesul de greutate în abdomen poate crește presiunea asupra coloanei vertebrale. In plus, se teme ca bebelusul va fi strivit daca mama doarme pe burta astfel incat ii poate cauza probleme in dezvoltarea. Când starea stomacului nu este confortabilă sau nu este posibil să faci stomacul, mama ar trebui să găsească o altă poziție de dormit, cum ar fi dormitul pe partea stângă, de exemplu. Un studiu arată că somnul pe partea stângă în timpul sarcinii poate promova un flux sanguin sănătos și poate oferi oxigen optim atât pentru mamă, cât și pentru făt. [[Articol similar]]
Sfaturi pentru a dormi pe burtă
Dormitul pe burtă nu trebuie făcut pentru a evita diversele pericole care au fost menționate mai devreme. Cu toate acestea, dacă nu poți dormi într-o altă poziție, iată câteva sfaturi pentru a dormi pe burtă pe care ar trebui să le aplici:
- Folosește o pernă subțire sau deloc, deoarece cu cât perna este mai plată, cu atât capul și gâtul vor fi mai puțin înclinați.
- Așezați o pernă sub pelvis pentru a vă menține coloana dreaptă și pentru a reduce excesul de presiune în jurul spatelui.
- Nu stați pe burtă prea mult timp pentru că vă va provoca dureri și disconfort în piept și coloana vertebrală.
- Fă niște întinderi dimineața timp de câteva minute, deoarece poate ajuta la restabilirea mușchilor încordați și chiar îi poate întări. În plus, te vei simți, de asemenea, mai împrospătat și mai în formă.
Aplicarea acestor reguli vă poate face somnul mai confortabil. Cu toate acestea, dacă obiceiul de a dormi pe burtă cauzează probleme, ar trebui să consultați problema cu medicul dumneavoastră pentru a obține tratamentul corect și precis.
