Zâmbetul stomacului te enervează? Iată 11 sfaturi pentru a o depăși

Când se afla într-un loc public, deodată stomacul mârâia. Te-ai simțit vreodată așa? Dacă ai, te poți simți confortabil cu oamenii din jurul tău. Mai ales dacă sunetul este suficient de puternic. Unii oameni se întreabă, de ce stomacul poate scoate un sunet și poate fi auzit de oamenii din jur? Iată explicația științifică.

Ce cauzează zgomotul stomacului?

Nu fără motiv stomacul îți bubuie. Afecțiunea cunoscută sub numele de borborigmie în lumea medicală este un fenomen normal. Oricine o poate experimenta. Aceasta este adesea asociată cu foamea, procesul lent de digestie în organism, cu consumul de alimente care pot provoca un zgomot persistent din stomac. Următoarele sunt câteva dintre cauzele zgomotelor din stomac conform Fundației Internaționale pentru Afecțiuni Gastrointestinale pe care trebuie să le cunoașteți.

1. Ajută digestia

Când alimentele pe care le consumi ajung în intestinul subțire, organismul eliberează enzime pentru a ajuta la descompunerea alimentelor și la absorbția nutrienților. În acest moment, apare fenomenul de peristaltism. Afecțiunea provoacă contracții musculare asemănătoare valurilor care au loc pentru a muta alimentele de-a lungul tractului digestiv. În cele din urmă, a urmat bubuitul stomacal.

2. Indică prezența unei afecțiuni medicale

Zgomotele din stomac se pot baza și pe o afecțiune pe care o aveți. În plus, dacă stomacul sună însoțit de dureri în stomac, constipație până la diaree. Unele afecțiuni medicale care pot provoca zgomote stomacale sunt:

alergie la mancare
Infecție gastrointestinală
Intoleranță la mâncare
Blocaj intestinal
Sindromul colonului iritabil. IBS este o tulburare a intestinului gros, cum ar fi crampe de stomac, flatulență, constipație sau diaree.

3. Indică foame

Chiar dacă nu intră mâncare în stomac, pot apărea și bubuitul stomacal. Acesta este un semnal că ți-e foame. Acest lucru se poate întâmpla o dată la 20 de minute, până când în sfârșit există mâncare.

11 moduri de a trata zgomotul stomacului

Dacă înțelegeți cele trei cauze ale zgomotelor din stomac, acum este momentul să cunoașteți sfaturi pentru a face față zgomotelor din stomac:

1. Mănâncă corect

Când mâncați mâncare dimineața, asigurați-vă că o mâncați încet, nu în grabă. Acest lucru vă poate face corpul să digere mai bine alimentele, astfel încât să nu apară zgomote frecvente din stomac.

Bea apă Dacă stomacul îți bubuie în public și te face foarte jenat, este bine să bei apă imediat. Acest lucru poate ajuta organismul să digere mai bine. În plus, apa îți poate umple și stomacul flămând, astfel încât să nu apară zgomotul stomacului.

2. Mestecați mâncarea încet

Dacă mesteci încet, alimentele care intră în stomac, vor fi mai ușor digerate de stomac. Ca urmare, „munca” stomacului în digerare, se va simți mai ușoară. Dacă stomacul este „fericit”, atunci bubuitul stomacal va dispărea.

3. Mănâncă regulat

Daca stomacul bate des din cauza foamei, asta indica, trebuie sa iti schimbi imediat alimentatia, catre una mai sanatoasa. Soluția este să mănânci regulat; de aproximativ 4-6 ori pe zi, dar în porții mici și consumați alimente sănătoase. Acest lucru va îmbunătăți sistemul digestiv și metabolismul corpului, astfel încât să nu mai apară bubuitul stomacal.

4. Reduceți utilizarea paielor

Utilizarea unui pai pentru a bea poate declanșa mai multe gaze în stomac. Gazul care intră, se va mișca prin intestine, provocând stomacul să mârâie.

5. Evita alimentele care declanseaza prezenta gazelor

Unele alimente pot declanșa gaze și indigestie în stomac, cum ar fi fasolea, broccoli până la varză. A evita, nu înseamnă a înceta să mănânci alimentele menționate mai sus. Pentru că, există multe beneficii pentru sănătate pe care le poți obține din consumul acestor alimente. Doar că trebuie să-l limitezi.

6. Mergi după masă

Mersul pe jos după ce ai mâncat poate ajuta organismul să îmbunătățească digestia. Studiile au arătat că mersul pe jos după masă, chiar și pentru o perioadă scurtă de timp, poate goli rapid stomacul. Poate auzi deseori cuvintele „nu este jos”, după ce ai luat la plimbare un prieten care tocmai a mâncat. De fapt, mersul după masă este un lucru bun, pentru a goli stomacul. Mersul pe jos este un exercițiu ușor care poate fi făcut după masă. Cu toate acestea, nu vi se recomandă să faceți imediat exerciții grele, cum ar fi alergarea sau ridicarea de greutăți, deoarece acest lucru vă poate provoca crampe de stomac.

7. Evita sa consumi alimente acide

Alimentele și băuturile acide pot contribui la zgomotul stomacului. Exemple sunt citricele, roșiile și băuturile răcoritoare. Cafeaua este, de asemenea, o băutură pe care ar trebui să o evitați.

8. Păstrează-ți calmul

Bubuiturile de stomac pot apărea atunci când treci printr-un eveniment stresant, cum ar fi un interviu de angajare, oferind o prezentare în fața unei mulțimi sau susținând un examen. Deoarece stresul poate încetini procesul digestiv, deci vin sunetele din stomac. Prin urmare, prin menținerea unei inimi și a minții calme, zgomotul stomacului poate fi depășit. Faceți activități care pot ameliora stresul, cum ar fi yoga și exercițiile fizice, de exemplu.

9. Evitați alcoolul

Se crede că alcoolul irită sistemul digestiv și provoacă zgomot în stomac. De asemenea, alcoolul poate crește producția de acid și poate provoca inflamarea stomacului. De aceea, consumul de alcool vă poate face stomacul să mârâie.

10. Nu mânca prea mult zahăr sau alimente dulci

Consumul de alimente care conțin zahăr, în special tipurile de fructoză și sorbitol, poate provoca diaree și flatus (pârși) care pot provoca sunete din stomac. Prin urmare, încercați să reduceți zahărul din dieta dvs.

11. Vino la medic pentru probleme digestive

Unele probleme digestive, cum ar fi infecția sau blocajul intestinal, pot provoca zgomot stomacal. Dacă stomacul îți bubuie împreună cu alte simptome deranjante, este foarte important să mergi la medic și să te verifici. Singura modalitate de a face față zgomotului stomacal din cauza problemelor digestive este să veniți la medic și să consultați. [[Articol similar]]

Când ar trebui să mergi la medic?

Nu subestima stomacul care sună des. Pentru că, există mai multe afecțiuni medicale care o pot provoca. Desigur, este sfătuit să consultați un medic pentru tratament medical, dacă starea de sunet la stomac este foarte deranjantă. Solicitați imediat asistență medicală dacă arsurile la stomac sunt însoțite de alte simptome îngrijorătoare, inclusiv: