15 semne ale menopauzei pe care trebuie să le cunoașteți

Este posibil ca unele femei să nu prezinte semne semnificative de menopauză sau să nu le perturbe rutina. În timp ce alții pot suferi de simptome severe. Cărui grup faci parte? Această diferență poate apărea deoarece fiecare femeie are simptome diferite de menopauză. Aceasta înseamnă că ceea ce simți tu nu poate fi comparat cu al altcuiva.

Câți ani are menopauza unei femei?

Menopauza este o parte a procesului de îmbătrânire pe care îl vor experimenta toate femeile. Cu toate acestea, vârsta femeilor care se confruntă cu aceasta poate varia. În mod normal, menopauza va veni atunci când o femeie are 45 și 55 de ani. Dacă ați experimentat semne de menopauză înainte de această vârstă, această afecțiune este cunoscută sub numele de menopauză prematură. De obicei, menopauza prematură se referă la menopauza care apare înainte de vârsta de 40 de ani. Menopauza apare atunci când ovarele nu mai produc ovule și produc niveluri scăzute de estrogen. Estrogenul este un hormon care acționează pentru a controla ciclul reproductiv. Se spune că o femeie este în menopauză atunci când nu a avut menstruația de mai mult de 12 luni.

Cum sunt semnele menopauzei?

Femeile trebuie să cunoască semnele menopauzei deoarece aceasta poate fi diferită pentru fiecare femeie.Iată câteva dintre simptomele în general:

• Simțiți senzația de căldură (bufeuri) apare brusc. Aceste simptome pot fi resimțite pe față, gât și piept, determinându-vă să transpirați (chiar și când dormiți noaptea) și să vă înroșiți pielea.
• Greu de dormit.
• Obosit usor.
• Morocănos sau iritabil.
• Dispozitie (dispozitie) schimbări, cum ar fi a fi ușor deprimat sau anxios.
• Scăderea libidoului (apetitul sexual).
• A fi uituc și a avea probleme de concentrare.
• Vagin uscat. Această afecțiune poate declanșa durere, mâncărime sau o senzație de disconfort atunci când faci sex.
• Dureri de cap frecvente.
• Palpitații cardiace (palpitații) care apar brusc.
• Articulații care se simt rigide și dureroase.
• Reducerea masei musculare.
• Infecții ale tractului urinar care apar în mod repetat.
• Menstruație neregulată.
• Greutate crescută.

Când simptomele menopauzei sunt foarte deranjante, este o idee bună să consultați un medic pentru a obține tratamentul potrivit.

Ce să faci când apar simptomele menopauzei?

Nu trebuie să vă faceți griji prea mult, menopauza este o nouă fază în viața fiecărei femei. Pentru a ameliora semnele menopauzei, puteți urma următoarea serie de sfaturi:

1. Păstrați temperatura corpului rece și confortabilă

A controla bufeuri, poți încerca să porți haine mai largi și mai subțiri decât de obicei. Puteți pregăti și o jachetă ușoară în cazul în care nu vă răcește în timp ce dormi. Dacă transpirați mult noaptea, încercați să schimbați cearșafurile și păturile cu materiale mai ușoare. Temperatura aparatului de aer condiționat poate fi, de asemenea, reglată pentru a vă menține dormitorul rece și confortabil.

2. Faceți exerciții regulate și mențineți greutatea corporală la limita ideală

Exercițiile ușoare, cum ar fi mersul pe jos, înotul sau alte exerciții aerobice, pot fi o opțiune bună pentru a controla acumularea de grăsime în jurul taliei. De asemenea, este o idee bună să vă măsurați în mod regulat circumferința taliei. Motivul este că, pe măsură ce circumferința taliei crește, vei fi mai susceptibil la boli de inimă și diabet. Prin urmare, exercițiile fizice regulate și o dietă echilibrată sunt foarte importante pentru tine. [[Articol similar]]

3. Renunță la fumat

Dacă sunteți fumător, opriți imediat fumatul și evitați să fiți fumător pasiv. Expunerea la fumatul pasiv poate agrava simptomele menopauzei.

4. Evitati consumul de alcool

La fel ca și țigările, consumul de cantități mari de alcool poate agrava semnele menopauzei și sănătatea ta. Prin urmare, evitați sau limitați pe cât posibil consumul acestuia.

5. Controlează stresul

Pentru a gestiona schimbările neregulate ale dispoziției, puteți învăța să controlați stresul care poate apărea. De exemplu, făcând tehnici de relaxare (cum ar fi tehnici de respirație profundă), yoga și meditație.

6. Maximizați funcția creierului

Sunteți sfătuit să continuați să lucrați și să fiți activ, astfel încât creierul să fie utilizat în continuare în mod optim. Cu aceasta, puteți sta departe de problema demenței senile și a dificultăților de concentrare. Efectuarea de cuvinte încrucișate, învățarea unui nou instrument muzical sau limbaj și jocul de șah sunt exemple bune de activități pentru perfecționarea funcției creierului.

Pot să rămân însărcinată înainte de menopauză?

Femeile care intră în menopauză nu încetează imediat să producă ouă în organism. Intrând în faza de menopauză, nivelurile hormonilor estrogen și progesteron vor scădea doar lent pe o perioadă de 1 până la 2 ani, iar această perioadă se numește perimenopauză. Perimenopauza se caracterizează prin cicluri menstruale neregulate. Fertilitatea scade în general, deoarece ovulația este dificil să apară, dar menstruația poate apărea totuși atunci când hormonii sunt în cantități optime. Puteți rămâne însărcinată în timpul etapei de perimenopauză sau înainte de menopauză. În această etapă, femeile vor experimenta perioade neregulate suficient de lungi pentru a experimenta în sfârșit menopauza. Recunoașterea semnelor menopauzei cât mai devreme vă va ajuta să vă pregătiți pentru aceasta. Te vei simți mai pregătit mental și fizic când va veni acest moment. Tratând cu atenție simptomele menopauzei, calitatea vieții tale nu va fi compromisă. Dacă semnele menopauzei sunt foarte deranjante pentru rutina ta, ar trebui să consulți un medic. Consultarea cu un medic vă poate ajuta, de asemenea, să fiți mai conștienți de riscurile diferitelor boli care vizează femeile după menopauză. Începând de la boli de inimă, osteoporoză, până la disfuncții sexuale.