Imaginați-vă când ești ocupat cu activitățile zilnice, te doare capul brusc. Desigur, acest lucru este destul de enervant, mai ales dacă capul te doare deseori brusc. Este adevărat că această durere de cap nu are declanșare? Nu mă înțelege greșit, s-ar putea ca obiceiurile pe care le ai să fie de fapt un factor care să-ți facă rău capul des! [[Articol similar]]
7 obiceiuri care te doare capul
1. Tipare de somn neregulate
Somnul nu este doar o activitate distractivă, ci servește și la menținerea sistemului imunitar. Tiparele neregulate de somn declanșează dureri de cap frecvente. Prea mult sau prea puțin somn poate provoca migrene și dureri de cap. Încercați să mergeți la culcare și să vă treziți la aceeași oră în fiecare zi. Rămâneți în concordanță cu acest program chiar și în weekend. 2. Experimentarea stresului
A te gândi prea mult la diverse lucruri, cum ar fi probleme de muncă, finanțe, familie, prieteni și așa mai departe poate declanșa dureri de cap. Nu lăsa mintea ta să fie atât de prinsă de problemă încât să te obosească. Eliberați povara pentru un moment făcând lucruri care pot ameliora tensiunea, cum ar fi înmuierea în apă caldă, citirea unei cărți, meditația și așa mai departe. 3. Dieta nesupravegheată
O dietă regulată vă ajută să vă mențineți sănătatea. Pe de altă parte, o dietă dezordonată te face susceptibil la anumite boli, dintre care una este durerile de cap. Nereglementarea aportului nutrițional și săritul peste mese au potențialul de a provoca dureri de cap frecvente. Setați-vă dieta variată, care conține legume, proteine cu conținut scăzut de grăsimi, grăsimi bune, fructe și cereale integrale. 4. Consumul anumitor alimente
Nu te înșela, ceea ce mănânci are un impact enorm asupra corpului tău. Durerile de cap frecvente pot fi cauzate de anumite tipuri de alimente care sunt adesea consumate. Unele tipuri de alimente, cum ar fi ciocolata, brânza conservată și alcoolul sunt declanșatoare de dureri de cap sau migrene. Dacă alimentele de mai sus provoacă dureri de cap frecvente, atunci trebuie să limitați sau chiar să evitați aceste alimente. 5. Expunere prea lungă la soare
Lucruri mici, cum ar fi expunerea la soare pentru o perioadă lungă de timp, vă pot doare capul des. La fel și cu lumina directă a soarelui care duce la ochi. Puteți depăși acest lucru purtând ochelari de soare și o pălărie atunci când sunteți în soare fierbinte. 6. Nu bea suficientă apă
Deshidratarea sau lipsa apei potabile pot face ca creierul să se contracte sau să se „strângă” din cauza lipsei de lichide. Acest lucru provoacă dureri de cap frecvente. Cum se depășește este destul de ușor, și anume prin înlocuirea lichidelor prin consumul de apă. Vă recomandăm să beți patru până la șase căni de apă în fiecare zi și să consumați legume sau fructe bogate în lichide, cum ar fi pepene verde, castraveți și așa mai departe. 7. Exercițiu în exces
Mișcarea este una dintre principalele chei pentru o viață mai sănătoasă, dar exercițiul excesiv face ca mușchii gâtului și scalpului să necesite mai mult sânge pentru a circula, ceea ce, la rândul său, duce la dilatarea vaselor de sânge. Dilatarea vaselor de sânge provoacă dureri de cap. Prin urmare, atunci când faceți exerciții, nu vă suprasolicitați și odihniți-vă atunci când nu puteți continua exercițiul pe care îl faceți. Consultați un medic
Dacă durerea de cap persistă și se simte deranjantă, ar trebui să consultați imediat un medic pentru o examinare mai amănunțită. Această durere de cap ar putea fi un simptom al unei alte boli.
