Sănătate

Iată 9 fructe dulci care nu îți vor perturba dieta

Dietele pentru a pierde în greutate de obicei fac ca un număr de oameni să fie nevoiți să reducă dorința de a mânca lucruri dulci, chiar și fructe dulci. De fapt, multe tipuri de fructe care conțin zaharuri naturale și au doar câteva calorii sunt relativ sigure pentru dietă. Pentru a face dieta mai plăcută, identificați următoarele tipuri de fructe dulci care pot fi incluse în meniul personal de dietă.

1. Mango

Acest fruct dulce are fibre, precum și nutrienți esențiali, cum ar fi vitaminele și mineralele de care aveți nevoie. Nu vă faceți griji, mango, inclusiv fructele, conține aproximativ 45 de grame de zahăr natural. Acest fruct este cea mai bună alegere pentru menținerea greutății fără a fi nevoit să sufere din cauza faptului că nu poți mânca dulce.

2. Vin

Următorul fruct dulce și sănătos este strugurii. Strugurii au aproximativ 23 de grame de zahăr natural care vă va satisface gura. Faceți strugurii ca o gustare sănătoasă, împărțind și bucurându-vă de condiții de frig/înghețat, pentru a-l face mai răcoritor.

3. Cireșe

Cireșele includ cu siguranță fructe care conțin zahăr care este dulce și arată atractiv. O cană de cireșe conține 18 grame de zahăr natural. Puteți adăuga cireșe ca îndulcitor natural la iaurt sau îl puteți mânca proaspăt și întreg.

4. Pere

Acest fruct dulce conține 17 grame de zahăr natural per fruct. Dacă doriți să reduceți consumul de zahăr, mâncați doar o jumătate de fruct. Adaugă pere tăiate în salata ta preferată sau în iaurtul cu conținut scăzut de grăsimi.

5. Pepene verde

Să te bucuri de fructe dulci într-o după-amiază fierbinte, desigur, ar fi o alegere ideală. Nu numai că, acest fruct conține 17 grame de zahăr natural, dar conține și electroliți de care organismul are nevoie pentru a rămâne hidratat atunci când este în aer liber sau la soare.

6. Banane

O banană medie este un fruct care conține 14 grame de zahăr natural. Deci, acest fruct dulce este cu siguranță potrivit pentru persoanele care fac dietă care doresc să mențină greutatea. Adăugați o banană la cerealele pentru micul dejun sau întindeți-o chiar în mijlocul sandvișului cu unt de arahide.

7. Zmeura

Solicitat să fie un fruct dulce super sănătos. Zmeura este un fruct care contine doar 5 grame de zahar natural. Fibrele din fructe sunt, de asemenea, bune pentru digestie și te ajută să te simți mai plin cu mai puține calorii. Zmeura poate fi consumată imediat ca o gustare sănătoasă sau pusă într-un shake cu cremă la micul dejun.

8. Papaya

Papaya este un fruct dulce care este pe placul multor oameni. În el există doar 6 grame de zahăr și conține papaină care poate lansa canalul excretor al organismului. Adaugă papaya în iaurtul tău înghețat pentru un gust mai dulce și mai răcoritor.

9. Căpșuni

Vrei să te bucuri de fructe dulci care conțin mai puțin zahăr? Luați căpșuni proaspete ca o gustare sănătoasă. Căpșunile sunt un fruct care conține doar aproximativ 7 grame de zahăr natural. Când sunt adăugate într-o salată, căpșunile nu sunt doar delicioase, dar culoarea lor roșie va spori aspectul alimentelor din farfurie. Delicios și proaspăt, nu? Să ne bucurăm de fructele dulci de mai sus ca înlocuitor pentru alte aporturi de zahăr mai puțin sănătoase!
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found