De obicei, când visezi, nu-ți dai seama. Dar diferit de
vis lucid și anume visând conștient, chiar fiind capabil să controleze povestea. Mod de făcut
vis lucid poate varia de la elaborarea etapelor somnului REM până la ținerea unui jurnal. Dar, în afară de beneficiile pentru sănătatea mintală, acordați atenție efectelor secundare ale
vise lucide. Poate exista un risc pe termen lung de a suferi de probleme de somn până la depresie.
Cum să obțineți vis lucid
La fel ca orice alt vis, faza
vis lucid apare cel mai adesea în stadiul de somn
miscare rapida a ochilor sau REM. Principala caracteristică a acestui vis este că, chiar dacă se întâmplă ceva ciudat în vis, se simte atât de real. De fapt, oamenii care visează știu că ceea ce experimentează nu este realitate. Ei pot controla ceea ce se întâmplă. Emoțiile resimțite au fost atât de intense. Apoi, există o strategie despre cum să obțineți
vise lucide?1. Creșteți faza REM
Tine minte
vis lucid apare in faza REM, deci imbunatatiti pe cat posibil calitatea somnului pentru a fi in aceasta etapa. În faza REM, ochii se vor mișca mai repede, mușchii din tot corpul nu se vor mișca, iar tendința de a visa mai mare. Pentru a putea experimenta această fază, optimizați
igiena somnului Dormind regulat, evitând accesul la dispozitivele electronice înainte de culcare, nemâncând prea mult, evitând consumul de cofeină înainte de culcare și făcând atmosfera din dormitor cât mai confortabilă.
2. Tine un jurnal
În plus, unii oameni știu și cum să facă
vis lucid este de a înregistra ciclul de somn în fiecare zi. Jurnal sau
jurnal de vis deci sansele de a o experimenta sunt mai mari. În acest fel, puteți deveni și mai conștient de aceste experiențe pe măsură ce apar.
3. Inducerea mnemonică a viselor lucide
Cunoscută și sub numele de MILD, această tehnică presupune să te convingi că vei visa și ești conștient de vis. Această tehnică se bazează pe mecanismele de memorie prospective sau pe capacitatea de a reaminti evenimente viitoare. Indirect, acest lucru activează și situația
vise lucide. Tehnica MILD este cea mai eficientă atunci când o persoană este trează în miezul nopții timp de aproximativ 30-120 de minute, înainte de a adormi înapoi. Adică, această metodă se face în mod deliberat prin întreruperea duratei somnului unei persoane.
4. Testarea realității
Activitate
testarea realității Acest lucru se face atunci când te trezești și adormi pentru a ști dacă visezi sau nu. Forma poate fi orice. De exemplu, apăsând cu degetul pe un perete pentru a afla dacă visezi. Dacă nu visezi, bineînțeles că degetul tău se va opri când vei lovi de perete. Dar este diferit când visezi. Degetul tău ar putea trece direct prin perete. Obișnuiește-te să faci
testarea realității în timp ce sunteți treaz vă va face să vă obișnuiți să îl aplicați în timp ce dormiți. [[Articol similar]]
Există vreun risc?
Mulți o fac intenționat
visare lucida pentru că lumea din jurul tău se va simți atât de fantastic. Experiența senzorială și emoțională este extraordinară. Există, de asemenea, multe beneficii, de la creșterea creativității, mai puține coșmaruri, până la reducerea anxietății excesive. Dar, pe de altă parte, există unele dovezi că
vis lucid are o latură negativă. Iată câteva lucruri de reținut:
Impact negativ asupra sănătății mintale
Este posibil, există o legătură negativă între
vis lucid cu starea psihică a cuiva. Într-un studiu din 2018, oamenii care au experimentat
vis lucid simte intens și simptomele tulburărilor mintale. În plus, tehnicile folosite pentru a stimula apariția viselor reale sunt și ele riscante pe termen lung. Pornind de la tulburări de somn, depresie, până la tulburări de identitate disociative.
Având în vedere că acest vis poate fi real și emoționant, are potențialul de a vă perturba somnul. chiar, mai multe metode de pescuit
vis lucid precum tehnica MILD se face în mod deliberat prin întreruperea la culcare. Mai multe detalii, cum se ajunge
vis lucid Acest tip de lucru poate reduce durata și calitatea somnului. Dacă apare în mod continuu, această calitate slabă a somnului poate avea un impact negativ asupra sănătății mintale a unei persoane.
La fel ca cele două fețe ale unei monede, există și posibilitatea ca cineva să fie mai predispus să aibă coșmaruri atunci când este în fază.
vise lucide. Mai mult, emoțiile resimțite în acest vis au fost intense. Visul lui se simțea atât de real.
Influența asupra personalității
Într-un studiu de la Universitatea Wales Swansea din Anglia, caracteristicile oamenilor care pot visa
lucid este de a avea un centru de control suficient de înalt. Când a fost judecat pe aspectele cognitive și de creativitate, scorul a fost chiar mai mare. În plus, există și o legătură între acest vis real și deschiderea cuiva către noi experiențe. [[Articol similar]]
Note de la SehatQ
Este foarte posibil să faci în mod deliberat unele lucruri pentru a obține
vise lucide. Cu toate acestea, indiferent dacă este programat intenționat sau nu, amintiți-vă că există atât laturi pozitive, cât și negative ale acestui vis. Conceptele care înconjoară visele reale sunt încă destul de greu de învățat. Mai ales având în vedere că nu mulți oameni îl experimentează, este încă dificil să cercetezi această afecțiune în mod specific în laborator. Cu toate acestea, este posibil ca cercetările să continue să dezvăluie lucruri interesante despre acest fenomen. Dacă te hotărăști să încerci cum să faci
visare lucida, asigurați-vă că țineți cont de risc. Pentru a discuta în continuare efectul calității somnului asupra sănătății fizice și mentale,
intreaba medicul direct în aplicația de sănătate a familiei SehatQ. Descărcați acum la
App Store și Google Play.
