Manganul este un tip de mineral care este esențial pentru corpul uman, dar este necesar doar în cantități mici. Unul dintre beneficiile manganului este că ajută la îndeplinirea funcțiilor corpului, inclusiv metabolismul aminoacizilor, colesterolului, glucozei și carbohidraților. În plus, acest tip de mineral joacă, de asemenea, un rol în formarea oaselor, coagularea sângelui și reducerea inflamației. Manganul este un micromineral care nu poate fi produs direct de corpul uman. Manganul este de obicei stocat în ficat, pancreas, oase, rinichi și creier. Trebuie să știți dacă manganul este un mineral important care poate fi obținut din mai multe surse alimentare. [[Articol similar]]
Beneficiile manganului și funcția sa pentru organism
Deși toxice la niveluri ridicate, beneficiile manganului pentru organism sunt foarte importante, inclusiv menținerea oaselor sănătoase și procesarea zahărului din sânge. Unele dintre funcțiile manganului pentru sănătate includ:
1. Întărește oasele
Manganul este esențial pentru sănătatea oaselor, inclusiv pentru dezvoltarea și întreținerea oaselor. Atunci când este combinat cu nutrienții calciu, zinc și cupru, manganul poate crește densitatea minerală osoasă. Acest lucru este foarte important la adulți, în special pentru cei în vârstă. Un studiu a arătat că aproximativ 50% dintre femeile aflate în postmenopauză și 25% dintre bărbații cu vârsta de 50 de ani sau mai mult vor suferi de fracturi legate de osteoporoză. Cu toate acestea, administrarea de mangan în combinație cu calciu, zinc și cupru poate ajuta la prevenirea osteoporozei și la reducerea riscului apariției multor alte boli.
2. Joacă un rol în reglarea zahărului din sânge
Pentru persoanele cu diabet, manganul este folosit pentru a scădea nivelul zahărului din sânge. Un studiu din 2014, care a avut loc în Coreea de Sud, a constatat că persoanele cu diabet zaharat aveau niveluri mai scăzute de mangan în corpul lor. Un alt studiu efectuat pe șoareci, a arătat că manganul ajută pancreasul să producă insulină, un hormon produs de organism pentru a regla zahărul din sânge. Luarea suplimentelor de mangan poate ajuta persoanele cu diabet să producă mai multă insulină în mod natural, dar sunt necesare mai multe studii umane pentru a confirma acest efect.
3. Ajută la vindecarea rănilor
La fel ca vitamina K, manganul ajută la procesul de coagulare a sângelui, care este prima etapă a vindecării rănilor. Deci, a avea niveluri adecvate de mangan în organism poate ajuta la minimizarea sau oprirea pierderii de sânge atunci când o persoană are o rană deschisă.
Citește și: Mic, dar mare rol, recunoaște 9 tipuri de microminerale din organism4. Tratați epilepsia
Epilepsia este cauzată de scăderea fluxului de sânge către creier. În acest caz, manganul este folosit ca vasodilatator, ceea ce înseamnă că ajută la mărirea vaselor de sânge pentru a transporta eficient sângele către țesuturi precum creier. Nivelurile adecvate de mangan din corpul dumneavoastră pot ajuta la creșterea fluxului sanguin și la reducerea riscului unor afecțiuni de sănătate, cum ar fi accidentul vascular cerebral.
5. Controlează metabolismul organismului
Reglarea metabolismului organismului este una dintre cele mai importante funcții ale manganului. Enzimele activate de mangan sunt utile pentru metabolizarea colesterolului, aminoacizilor și carbohidraților. Manganul este, de asemenea, capabil să maximizeze performanța funcției hepatice. Acest nutrient poate ajuta la metabolismul glutaminei (un aminoacid), care este o parte integrantă a ADN polimerazei.
6. Reduce sindromul PMS
Multe femei suferă de o varietate de simptome în anumite momente ale ciclului lor menstrual, inclusiv anxietate, crampe, durere, schimbări de dispoziție și chiar depresie. Cercetările arată că combinarea beneficiilor manganului și calciului poate ajuta la reducerea sindromului premenstrual (PMS). Femeile care au niveluri scăzute de mangan din sânge experimentează mai multă durere și simptome legate de starea de spirit în timpul premenstruației. Cu toate acestea, atunci când este combinat cu calciu, manganul poate acționa ca un remediu natural pentru a reduce sindromul PMS.
7. Bun pentru sănătatea tiroidei
Manganul este un factor important pentru diferite enzime, cum ar fi tiroxina sau alți hormoni vitali prezenți în glanda tiroidă. Este important să se mențină funcția glandei tiroide pentru a evita problemele de sănătate, deoarece tiroida este utilă pentru menținerea apetitului, metabolismului, greutății și eficienței sistemelor de organe.
8. Protejați creierul de radicalii liberi
Următoarea utilizare a manganului este de a proteja creierul de radicalii liberi. Deoarece, manganul are proprietăți antioxidante care pot împiedica radicalii liberi să afecteze celulele creierului. Un studiu afirmă că manganul se poate lega de neurotransmițători și poate stimula mișcarea impulsurilor electrice mai rapid și mai eficient în tot corpul. Acest lucru va îmbunătăți în cele din urmă funcția creierului.
Alimente care conțin mangan
Manganul este un nutrient esențial care provine în general din cereale integrale. Deși în cantități mai mici, acest mineral este conținut în fasole, orez brun, legume verzi, pâine integrală și ceai. În special pentru bebeluși, aceștia pot obține mangan din laptele matern și din formula pe bază de soia. În mod ideal, adulții au nevoie de aproximativ 2 mg de mangan pe zi. Deficitul de mangan este rar. Dacă se întâmplă acest lucru, medicul va prescrie suplimente de mangan și va recomanda consumul diferitelor alimente de mai sus. Semnele deficienței de mangan includ tulburări de creștere, probleme de fertilitate, modificări ale metabolismului carbohidraților și grăsimilor și chiar anomalii osoase.
Mesaj de la SehatQ
Acestea sunt câteva dintre beneficiile manganului pe care poate nu le-ați cunoscut înainte. Dacă doriți să consultați un medic direct, puteți
chat medic în aplicația de sănătate a familiei SehatQ.Descărcați aplicația acum pe Google Play și Apple Store.
