Sănătate

8 moduri de a avea grijă de sânii pentru a rămâne frumoși și fermi

A avea aspectul de sâni sănătoși și tonifiați este cu siguranță un vis pentru fiecare femeie. Pentru a obține acest lucru, există mai multe modalități de a vă îngriji sânii pe care le puteți face, inclusiv exerciții regulate pentru mușchii pieptului, consumul de mai multe fructe și legume și masarea regulată a sânilor. Pe lângă faptul că înțelegeți cum să aveți grijă de sânii dvs., puteți identifica și lucrurile care provoacă sânii lăsați. Astfel, puteți depune eforturi pentru a o evita pe viitor.

Cum să îngrijești sânii pentru a rămâne sănătoși, fermi și frumoși

Îngrijirea sânilor pentru a fi sănătoși și fermi se poate face făcând pași simpli acasă. Iată diferite moduri de a trata sânii pe care le puteți face: Flotările pot fi o modalitate de a trata sânii

1. Antrenament de rutină a mușchilor pieptului

Exercițiul pentru mușchii pieptului este o modalitate de a trata sânii să fie sănătoși și fermi. Structura sânului este alcătuită din țesut adipos sau glandular, și nu din mușchi. Deși sânii nu au mușchi, mușchii din jurul și din spatele sânilor, cum ar fi umerii, pieptul și spatele, pot fi antrenați pentru a-i menține fermi. Prin strângerea mușchilor pieptului, umerilor și spatelui, postura superioară a corpului va deveni mai fermă și mai puternică în susținerea sânilor. Acest exercițiu va ajuta, de asemenea, să întărească mușchii pieptului din jurul sânului, astfel încât postura ta tinde să fie fermă și umflată. Astfel, sânii tăi vor arăta strânși. Unele dintre exercițiile care întăresc mușchii pieptului pe care le puteți face sunt înotul, flotări, și presă pe bancă.

2. Fă sport în mod regulat

Nu numai antrenamentul muscular al pieptului, exercițiile regulate în ansamblu pot fi, de asemenea, o modalitate bună de a trata sânii. Motivul este că exercițiile fizice regulate pot reduce producția de hormon estrogen despre care se crede că este un hormon care declanșează cancerul.Societatea Americană de Cancer recomandă femeilor să facă cel puțin 150 de minute de exerciții aerobice pe săptămână pentru a-și menține starea fizică. Pe lângă exercițiile care pun accentul pe mișcarea în zona pieptului, puteți face și alte tipuri de exerciții aerobice care vă plac în mod regulat. Exercițiile fizice regulate pot, de asemenea, ajuta femeile să-și atingă greutatea ideală și să prevină modificările sânilor asociate cu creșterea și pierderea extremă în greutate.

3. Mănâncă mai multe fructe și legume

Într-adevăr, nu există nicio cercetare științifică care să demonstreze legătura că anumite tipuri de alimente pot face sânii mai fermi. Cu toate acestea, experții în sănătate consideră că consumul de alimente bogate în antioxidanți, precum fructele și legumele, poate reduce riscul apariției ridurilor și a pielii lăsate, inclusiv în zona sânilor. Consumul de alimente sănătoase, cum ar fi fructele și legumele, poate ajuta, de asemenea, la reducerea riscului de boli legate de sân, în special de cancer de sân. Pentru a vă menține sânii sănătoși și fermi, ar trebui să mâncați o mulțime de legume și fructe care conțin carotenoizi în fiecare zi. Ambii compuși conțin antioxidanți care pot ajuta la prevenirea cancerului de sân. Pe lângă consumul regulat de fructe și legume, asigurați-vă că satisfaceți nevoile de aport de lichide din organism pentru a menține elasticitatea pielii, inclusiv a pielii sânilor.

4. Reglați poziția de dormit

Ajustarea poziției de dormit este, de asemenea, o modalitate de a avea grijă de sâni pentru a-i menține sănătoși și fermi. De exemplu, dormitul pe o parte prea des face ca sânii să se lase. În plus, poziția de dormit joacă, de asemenea, un rol în apariția ridurilor pe față. Acest lucru se poate întâmpla dacă se face continuu pe o perioadă lungă de timp. Ca o solutie, poti dormi pe spate astfel incat sarcina sanilor sa poata fi sustinuta de piept pentru a mentine o forma sanatoasa si ferma a sanilor. Puteți să vă masați proprii sâni ca o modalitate de a vă trata sânii

5. Masarea sanilor

Cum să îngrijești următorii sâni tonifiați este să-i masezi. Masarea sânilor poate ajuta la îmbunătățirea formei sânilor lăsați prin creșterea fluxului de sânge către țesutul mamar. Vă puteți masa sânii folosind anumite tipuri de uleiuri esențiale, cum ar fi uleiul de măsline, pentru a strânge și a îmbunătăți elasticitatea pielii.

6. Pierde in greutate

Exercițiile fizice și consumul de fructe și legume sunt sănătoase. Dar la unii oameni, obiceiul nu duce întotdeauna la pierderea în greutate și doar menține greutatea existentă. Pentru cei dintre voi care sunt supraponderali sau obezi, una dintre cele mai bune modalități de a trata sânii este să slăbească pentru a-l face ideal. Pentru că supraponderabilitatea nu este doar un risc de îmbolnăvire, ci poate pune și o presiune suplimentară asupra țesutului pielii din jurul sânului și îl poate lăsa să se lase.

7. Selectați sutien dreapta

Nu mă înțelege greșit, în afară de aparență, amabil sutien folosit este foarte influent asupra sanatatii sanilor. Foloseste-l sutien care poate susține bustul în sus și are dimensiunea potrivită. Nu trebuie să cumpărați sutien care poate sustine sanii 'super extra', deoarece foloseste tipul de sutien Acest lucru poate slăbi de fapt mușchii de sub sâni.

8. Renunță la fumat

Efectele negative ale fumatului pot provoca, de fapt, sânii lăsați. Un studiu publicat de Jurnal de Chirurgie Estetică a sugerat că femeile care fumează sunt mai expuse riscului de a lăsa sânii după sarcină. În plus, fumatul poate deteriora, de asemenea, colagenul și elastina, provocând riduri și lăsarea prematură a pielii, inclusiv a sânilor. Prin urmare, dacă ești un fumător activ, ar trebui să începi să te gândești la renunțarea la fumat de dragul sănătății și frumuseții sânilor. Citește și:Cunoașteți diferitele forme de sâni feminini și factorii care îi influențează

Unele dintre cauzele căderii sânilor

Sânii lăsați fac parte din schimbările în aspectul sânilor experimentate de fiecare femeie pe măsură ce îmbătrânește. Deși vârsta este cea mai frecventă cauză a acestei afecțiuni, există diverși alți factori care pot provoca, de asemenea, sânii lăsați, printre care:
  • îmbătrânire
  • Deficitul de colagen
  • Lipsa hormonului estrogen
  • Indicele de masă corporală ridicat
  • Menopauza
  • Dimensiunea sânilor este prea mare
  • Sarcina gemelară
  • Greutate și înălțime incorecte
  • Obiceiul de fumat
Multe femei cred că alăptarea este o altă cauză a căderii sânilor. Se crede că alăptarea întinde țesutul din sân. Cu toate acestea, un studiu demonstrează că această presupunere este doar un mit. [[Articol similar]]

Note de la SehatQ

Există diferite moduri de a vă îngriji sânii pe care le puteți face pentru a-i menține ferm și sănătos. Pe lângă un stil de viață sănătos, cum ar fi exercițiile fizice și consumul de legume și fructe, puteți evita și unele obiceiuri proaste, cum ar fi renunțarea la fumat. Dacă doriți să aflați mai multe despre cum să tratați sânii sau alte organe feminine, intreaba medicul direct în aplicația de sănătate a familiei SehatQ. Descărcați acum la App Store și Google Play.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found