Pentru ca laptele matern să fie abundent și gros, practic mamele care alăptează trebuie să cunoască mai întâi consistența laptelui conținut. Laptele matern produs de mamele care alăptează poate avea cantități și consistență diferite. Sunt momente când volumul de lapte produs este mic, în timp ce alteori poate fi abundent. Compoziția laptelui matern este în continuă schimbare, dintre care unul este un răspuns care este adaptat biologic la nevoile bebelușului. În ceea ce privește consistența, laptele care iese primul (
prelapte) este mai apos decât laptele care iese mai târziu (
laptele din spate) în sesiunea de alăptare. Acest lucru este important de reținut deoarece bebelușii care beau lapte matern mai diluat (
prelapte) tind să simtă din nou foame cu ușurință și, de obicei, va fi agitat noaptea. Nu puține mame care alăptează sunt îngrijorate pentru că producția lor de lapte este doar mică și apoasă. Ca o soluție, există mai multe moduri de a face laptele matern bogat și gros, cum ar fi următorul ghid.
Cum să obțineți mult lapte și gros
Pentru ca laptele matern să fie abundent și gros, iată câteva modalități prin care puteți face acest lucru acasă.
1. Mentine corpul hidratat
Lipsa lichidelor corporale poate duce la scăderea producției de lapte. Prin urmare, asigurați-vă că nevoile dvs. de lichide sunt satisfăcute în timpul alăptării. Bea cel putin 8 pahare de apa in fiecare zi, astfel incat laptele sa fie abundent si gros. Nevoile dumneavoastră de lichide pot fi mai mari în anumite condiții. Pe lângă apă potabilă, consumul de fructe bogate în apă, cum ar fi pepenele, poate menține și mamele care alăptează hidratate.
2. Consumul de alimente hrănitoare și vitamine
Dacă alăptați, veți avea nevoie de încă 500 de calorii pe zi. Prin urmare, consumul de calorii trebuie crescut pentru a satisface necesarul zilnic de calorii. De asemenea, se recomandă consumul de alimente bogate în proteine, deoarece acești nutrienți pot crește compoziția grăsimilor din laptele matern, astfel încât acesta să pară mai gros. Cele mai bune surse de proteine includ ouăle, nucile, laptele, brânza, puiul și peștele. În plus, aportul de vitamine și minerale este, de asemenea, foarte necesar în timpul alăptării. Asociația de Pediatrie din Statele Unite (AAP) recomandă mamelor care alăptează să consume calciu, acid folic, fier și vitamina D, care sunt foarte benefice atât pentru mamă, cât și pentru copil.
3. Alăptarea frecventă
Cu cât alăptați mai des copilul, cu atât se produce mai mult lapte. Dacă doriți să produceți mai mult lapte, nu strică niciodată să vă goliți sânii mai întâi cu o pompă de sân atunci când copilul nu alăptează. Extragerea laptelui matern poate declanșa răspunsul biologic natural al organismului, care va produce imediat lapte atunci când aportul este scăzut. Cu cât alăptați mai des, cu atât laptele va fi mai gros din cauza laptelui matern
laptele din spate va putea curge la începutul sesiunii de hrănire. Acest lucru se datorează laptelui matern
laptele din spate în faţa canalelor de lapte după şedinţe dese de hrănire. Potrivit Asociației Indoneziene de Pediatrie (IDAI), o frecvență bună a alăptării este de cel puțin 8-12 ori pe zi pentru bebelușii care încă consumă alăptare exclusivă.
4. Goliți-vă sânii în timp ce alăptați
Pentru ca laptele matern să fie abundent și gros, mamele care alăptează trebuie să acorde atenție modului în care să alăpteze corect. Unele mame își alăptează adesea bebelușii la ambii sâni pe rând, chiar dacă nu au terminat pe unul dintre ei. Pentru a putea produce mult lapte gros și gros, trebuie să lăsați copilul să termine mai întâi laptele pe un singur sân. Dacă copilul încă arată foame, atunci dă lapte pe cealaltă parte. Când laptele din sân s-a terminat, organismul va trimite un semnal pentru a produce din nou lapte. În plus, această metodă este și mai profitabilă pentru bebeluși, deoarece vor obține o compoziție completă
prelapte și
laptele din spate în timp ce alăptează.
5. Masajul sanilor in timpul alaptarii
Masarea și presiunea asupra sânilor în timpul alăptării vor crește fluxul în canalele de lapte. Această metodă poate face ca laptele gras din spate (laptele din spate) să se miște spre mamelon, astfel încât să poată fi sut de copil. [[Articol similar]]
6. Consumul de alimente care cresc productia de lapte
Problema ca volumul laptelui matern fiind mic si apos poate fi influentata de aportul alimentar al mamei. Alimentele pe care le consumă mamele care alăptează au un rol important în determinarea compoziției, texturii și grosimii laptelui produs. Există mai multe tipuri de alimente despre care se crede că măresc cantitatea de lapte matern. Iată câteva tipuri de alimente care pot face laptele matern mult și gros:
- Semințe și frunze de schinduf a fost folosit de mult timp in diverse tari ca aliment care poate creste cantitatea de lapte matern. Schinduful conține, de asemenea, acizi omega 3 care sunt buni pentru dezvoltarea creierului bebelușului.
- frunze de katuk conține substanțe latagogum care pot crește producția de lapte. În plus, această legumă conține și steroizi și polifenoli care pot crește nivelul de prolactină. Consumul regulat de frunze de katuk este eficient în facilitarea și îmbunătățirea calității laptelui matern pentru a-l face mai gros.
- Tulsi sau frunze de busuioc sfânt Este cunoscut pentru beneficiile sale de a crește producția de lapte matern.
- Ovaz care poate fi consumat direct sau prelucrat în cookie-uri, poate ajuta, de asemenea, la creșterea producției de lapte.
- Papaya pe jumătate coaptă Nu numai că este cunoscut pentru creșterea producției de lapte matern, dar este și benefic pentru întărirea sistemului imunitar al organismului.
- orez brun Are un nivel ridicat de fibre și nutriție și este capabil să stimuleze hormonii care funcționează pentru a produce laptele matern.
- Pare poate crește producția de lapte și poate menține bine hidratate mamele care alăptează.
- Spanac sunt legume verzi bogate în fier. Se știe că conținutul ridicat de fier este eficient în creșterea aprovizionării cu lapte a mamelor care alăptează.
Pe lângă alimente și băuturi naturale, puteți lua și mai multe tipuri de suplimente pentru a face laptele matern bogat și gros. Cu toate acestea, asigurați-vă că vă consultați mai întâi cu medicul pediatru sau cu consultantul în alăptare înainte de a decide să luați orice suplimente în timpul alăptării.
