După ce dormi 7-8 ore pe noapte, ce băutură bei pentru a începe ziua? Unii îl folosesc ca fiind cel mai bun moment pentru a bea cafea
, un pahar cu lapte, ceai fierbinte sau apă. Oricare ar fi, alege tipul de băutură sănătoasă care este bună pentru sănătatea organismului. Pe cat posibil, alege bauturi fara indulcitori adaugati care pot creste riscul de a suferi de diabet. Dacă vrei un gust mai dulce, alternative precum mierea pot fi o alegere sănătoasă. [[Articol similar]]
Băuturi sănătoase care sunt bune pentru organism
Indiferent de modul în care aportul de lichide este distribuit pe parcursul zilei, este important să vă asigurați că organismul dvs. nu suferă
deshidratare. Mai multe tipuri de băuturi naturale pentru sănătate pot fi o opțiune, inclusiv:
1. Apa infuzata
Apa infuzata nu este doar sanatoasa, ci si racoritoare.Doar adaugand frunze de lamaie, capsuni, kiwi, menta cu un pahar de apa, ai combinatia perfecta.
apa infuzata care este sănătos. Nu numai că asigură că organismul este hidratat corespunzător, ci
apa infuzata Apa cu lămâie și alte fructe pot, de asemenea, întări sistemul imunitar datorită conținutului ridicat de vitamina C.
2. Oțet de mere
Oțetul de mere îmbunătățește digestia Dacă doriți să faceți nevoile fără probleme în timp ce hrăniți bacteriile bune din digestie, faceți apă cu oțet de mere dimineața. Doar 2 linguri de otet de mere si un pahar de apa pot fi consumate calde sau reci. Citat din cercetări, un alt avantaj al consumului acestei băuturi sănătoase este acela de a scădea tensiunea zahărului din sânge și de a ajuta la pierderea în greutate.
3. Apa de cocos
Apa de cocos este una dintre băuturile sănătoase, pe lângă apa, care este bună pentru consumul regulat. Alege apa de cocos care este complet pura si neindulcita. Nu numai că are un gust proaspăt, dar conține și mulți nutrienți, antioxidanți și minerale de care organismul are nevoie. Chiar si nu doar pentru adulti, apa de cocos pentru bebelusii peste 6 luni ocupa a doua pozitie a celui mai bun lichid dupa laptele matern.
Citește și: 6 băuturi sănătoase pentru copii pentru creșterea lor4. Ceai verde
Începeți ziua sau bucurați-vă de apusul cu o ceașcă de ceai verde poate fi, de asemenea, o alegere de băutură sănătoasă și răcoritoare. În ea, există un conținut ridicat de antioxidanți, care este bun pentru metabolismul organismului. Nu numai că, ceaiul verde poate ajuta și procesul de ardere a grăsimilor.
5. Suc sau smoothie-uri legume si fructe
Smoothi-urile sunt o sursă de energie
Smoothi-uri Sucurile de legume sau fructe sunt exemple de băuturi sănătoase pentru a satisface nevoile zilnice de vitamine. Combinați legumele verzi și fructele ca ingredient în suc sau
smoothie-uri dimineața. Adăugați miere, apă de cocos sau lapte pentru a-l face și mai delicios. Nutrienții din legumele verzi, cum ar fi kale și spanacul, pot fi o injecție de energie pentru organism. Nu numai asta, legumele sunt si bogate in fier care ajuta la distribuirea oxigenului catre celulele organismului.
6. Suc de fructe de goji
Ai încercat vreodată fructe?
fructe de padure goji? Dacă nu, nu ratați fructul care conține atât de mulți nutrienți în el. Pornind de la 8 tipuri de aminoacizi esențiali, vitamine, minerale și, desigur, antioxidanți. Conform studiilor, consumul de suc
fructe de padure goji poate crește energia, se poate concentra mai ușor, poate reduce stresul și chiar susține mai bine activitatea fizică. Cu toate acestea, asigurați-vă că nu adăugați prea mult zahăr atunci când scoateți suc din fructe, deoarece poate crește nivelul de zahăr din sânge.
7. Suc de aloe vera
Nu numai că este utilă pentru a trata problemele pielii, ci și aloe vera este bună pentru digestie. Conținutul antiinflamator din aloe vera poate ameliora inflamația sistemului digestiv, chiar ameliorează simptomele experimentate de persoanele care suferă de sindromul colonului iritabil.
8. Bulion
Bulionul este bogat în nutrienți Un exemplu de băutură bună, alta decât apa, este bulionul. Bulionul conține nutrienți care sunt plini de electroliți, vitamine și minerale de care organismul are nevoie. Mai ales, dacă organismul are nevoie de recuperare după activitate fizică sau consumul prea mare de alcool cu o seară înainte. Conținutul de electroliți din bulion este magneziu, potasiu și calciu. Totul este nevoie de organism pentru a se reenergiza.
9. Ghimbir cald
Consumul de apă caldă de ghimbir sau ceai de ghimbir este foarte bun pentru sistemul digestiv. Este sigur să fie consumat dimineața pe stomacul gol, chiar și ghimbirul cald poate ameliora greața, vărsăturile și diareea. Daca il vrei mai dulce, adauga miere pentru a echilibra gustul. 10. Lapte Laptele de vacă poate fi, de asemenea, o alegere de băuturi sănătoase care pot depăși deshidratarea. Motivul, această băutură este bogată în electroliți, cum ar fi sare, calciu și vitamina D și potasiu. Laptele de vacă este, de asemenea, bogat în carbohidrați și proteine. Ambii nutrienți sunt importanți pentru restabilirea forței musculare și înlocuirea glicogenului pierdut după exerciții fizice. Puteți alege lapte
cremă completă, lapte cu conținut scăzut de grăsimi sau
degresareconform favoritului. Cu toate acestea, laptele cu ciocolată este recomandat față de laptele alb ca băutură pentru deshidratare. Motivul este că conținutul de carbohidrați din laptele cu ciocolată ajunge de 2 ori mai mult decât laptele alb. Dacă sunteți alergic la laptele de vacă, puteți încerca laptele de soia ca alternativă. Deși nu oferă aceleași beneficii, acest lapte poate ajuta totuși la înlocuirea electroliților și fluidelor corporale pierdute.
Citește și: Acestea sunt băuturi și alimente sănătoase, pentru a preveni cancerul pulmonar Băuturi nesănătoase de evitat
Pe lângă consumul de băuturi sănătoase de mai sus, pentru a preveni îmbolnăvirea, trebuie să evitați și diverse băuturi nesănătoase. Unele dintre băuturile nesănătoase care trebuie evitate sunt:
1. Băuturi cu conținut ridicat de zahăr
Băuturile cu niveluri ridicate de zahăr pot provoca diabet de tip 2. Persoanele care consumă zahăr în exces se tem să experimenteze acumularea de grăsime mai repede.
2. Alcool
Efectul alcoolului asupra organismului depinde de mai multe lucruri, cum ar fi nivelul de alcool consumat, sexul, greutatea, vârsta, de sistemul metabolic al organismului. Cu toate acestea, consumul de alcool în exces poate duce la afectarea ficatului. Performanța ficatului va fi mult mai lentă din cauza consumului de alcool. De fapt, ficatul funcționează pentru a filtra toxinele și deșeurile care nu sunt folosite, astfel încât acestea să nu se acumuleze în organism și să nu provoace boli.
3. Băuturi cu conținut ridicat de cofeină
Consumul excesiv de cofeină, inclusiv în băuturi, poate provoca probleme de sănătate, cum ar fi probleme digestive, insomnie, hipertensiune arterială, anxietate și urinare frecventă.
Note de la SehatQ
Acum, revino la tine ceea ce ai simțit în ziua aceea. Vrei o băutură care energizează, calmează sau ameliorează disconfortul digestiv? Indiferent care este ales, toate sunt bune pentru organism, asigurând în același timp un aport adecvat de lichide. Dacă doriți să consultați un medic despre o varietate de băuturi sănătoase, puteți
chat medic în aplicația de sănătate a familiei SehatQ.Descărcați aplicația acum pe Google Play și Apple Store.
Apa infuzata nu este doar sanatoasa, ci si racoritoare.Doar adaugand frunze de lamaie, capsuni, kiwi, menta cu un pahar de apa, ai combinatia perfecta. apa infuzata care este sănătos. Nu numai că asigură că organismul este hidratat corespunzător, ciapa infuzata Apa cu lămâie și alte fructe pot, de asemenea, întări sistemul imunitar datorită conținutului ridicat de vitamina C. 
Oțetul de mere îmbunătățește digestia Dacă doriți să faceți nevoile fără probleme în timp ce hrăniți bacteriile bune din digestie, faceți apă cu oțet de mere dimineața. Doar 2 linguri de otet de mere si un pahar de apa pot fi consumate calde sau reci. Citat din cercetări, un alt avantaj al consumului acestei băuturi sănătoase este acela de a scădea tensiunea zahărului din sânge și de a ajuta la pierderea în greutate. 
Smoothi-urile sunt o sursă de energie Smoothi-uri Sucurile de legume sau fructe sunt exemple de băuturi sănătoase pentru a satisface nevoile zilnice de vitamine. Combinați legumele verzi și fructele ca ingredient în suc sau smoothie-uri dimineața. Adăugați miere, apă de cocos sau lapte pentru a-l face și mai delicios. Nutrienții din legumele verzi, cum ar fi kale și spanacul, pot fi o injecție de energie pentru organism. Nu numai asta, legumele sunt si bogate in fier care ajuta la distribuirea oxigenului catre celulele organismului. 
Bulionul este bogat în nutrienți Un exemplu de băutură bună, alta decât apa, este bulionul. Bulionul conține nutrienți care sunt plini de electroliți, vitamine și minerale de care organismul are nevoie. Mai ales, dacă organismul are nevoie de recuperare după activitate fizică sau consumul prea mare de alcool cu o seară înainte. Conținutul de electroliți din bulion este magneziu, potasiu și calciu. Totul este nevoie de organism pentru a se reenergiza. 
