Beneficiile cireșelor sunt cu siguranță bune pentru sănătate. Nu doar ca decor pentru tort de ziua de nastere, acest fruct cu o culoare si o forma atractiva este si capabil sa reduca riscul aparitiei diverselor boli. În spatele formei sale minuscule și culorii frumoase, fructe
cireșe conține o varietate de nutrienți sănătoși.
Beneficiile cireșelor pentru sănătate
Vă rugăm să rețineți că există două tipuri de cireșe, și anume vișine și vișine dulci. La vișine, conținutul de calorii este mai mic. În plus, nivelurile de vitamina C și beta caroten sunt mai mari. Pe baza culorii,
cirese împărțit în două tipuri și anume cireșe roșii și cireșe negre. Iată care sunt beneficiile cireșelor pe care le puteți gusta:
1. Conține mulți nutrienți
Conținutul de cireșe de care organismul are nevoie constă în:
- Carbohidrați.
- Potasiu.
- Vitamina C.
- Proteinele.
- Fibră.
- Calorii.
Ciresele contin vitamina C. În plus, un alt conținut care este benefic pentru sănătatea organismului sunt fibrele și potasiul. Vitamina C funcționează pentru a menține sistemul imunitar al organismului și este bună pentru piele. Potasiul este necesar pentru menținerea nervilor sănătoși, reglarea zahărului din sânge și alte funcții ale corpului. Apoi, fibrele sunt utile pentru menținerea sănătății digestive.
2. Accelerează recuperarea musculară după exercițiu
Beneficiile cireșelor pot ameliora durerile musculare datorate exercițiilor fizice.Pentru cei dintre voi care faceți des exerciții fizice, mâncați mai multe cireșe. Motivul, conform unui studiu al Jurnalului Societății Internaționale de Nutriție Sportivă, beneficiile cireșelor sunt capabile să amelioreze durerea, inflamația și daunele cauzate de activitățile de exerciții fizice. Pentru că, atunci când mănânci cireșe, există conținut antiinflamator și antioxidant în el. Studiul menționează, de asemenea, beneficiile cireșelor sub formă de accelerare a recuperării musculare, dureri musculare și, de asemenea, pierderi de energie la bicicliști și alergătorii de maraton. Cercetarea efectuată s-a referit însă la extractul de fructe de cireș, nu la întregul fruct. Dar nu este rău să încerci să mănânci mai mult din acest fruct pentru mușchi mai sănătoși.
3. Contine multi antioxidanti si antiinflamatori
Deși fiecare tip de cireș are o cantitate diferită de conținut nutrițional, toate sunt bogate în proprietăți antiinflamatorii și antioxidante. Ciresele sunt bogate in polifenoli. Polifenolii sunt utili ca substanțe antiinflamatoare care pot combate deteriorarea celulelor și diferite afecțiuni care apar din cauza inflamației. In plus, substantele antioxidante din acest fruct rosu aduc beneficiile cireselor sub forma combaterii procesului de imbatranire prematura datorat radicalilor liberi. Mâncând cireșe, poți arăta mai tânăr.
4. Reducerea simptomelor artritei si gutei
Următorul beneficiu al cireșelor este ameliorarea durerilor care apar în articulații din cauza gutei. Pentru că, cireșele conțin substanțe antiinflamatoare ridicate. Consumul regulat de cireșe este, de asemenea, benefic pentru reducerea gutei. [[Articol similar]]
5. Îmbunătățiți calitatea somnului
Beneficiile cireșelor pot ajuta la îmbunătățirea calității somnului. Acest lucru se datorează conținutului ridicat de melatonină din acest fruct roșu. Melatonina este o substanță care reglează ciclurile de somn și veghe în corpul uman. Un studiu din Jurnalul European de Nutriție a arătat că 20 de persoane care au consumat suc de extract de cireșe timp de 7 zile au experimentat îmbunătățiri ale calității și duratei somnului. Totuși, rețineți că această cercetare tratează extractul de fructe de cireș. Până în prezent, nu există cercetări ulterioare care să discute dacă consumul de cireșe întregi poate oferi același efect sau nu.
6. Protejează inima
Conținutul de polifenoli și potasiu oferă beneficiile cireșelor sub formă de menținere a sănătății inimii.Conținutul de antioxidanți de polifenoli și potasiu din cireșe este foarte esențial în menținerea sănătății inimii. Potasiul din cireșe ajută la reglarea ritmului cardiac și a tensiunii arteriale, la menținerea mușchilor și a nervilor sănătoși și la eliminarea excesului de sodiu din organism. În plus, cireșele au și beneficiul de a reduce riscul de hipertensiune arterială. Pentru că fructe
cirese capabil să contribuie la scăderea nivelului de endotelină, care este un compus care face ca vasele de sânge să se îngusteze, astfel încât să crească tensiunea arterială.
7. Menține imunitatea
Beneficiile cireșelor s-au dovedit a ajuta la întărirea sistemului imunitar. Pe lângă conținutul de vitamina C, cireșele sunt bogate în compuși flavonoizi care funcționează ca antivirale și antioxidante. De fapt, flavonoidele pot reduce riscul de deteriorare a celulelor din cauza substanțelor care cauzează cancer.
8. Reduceți riscul de colesterol și diabet
Beneficiile acestui singur fruct de cireș sunt obținute din conținutul de fibre. Evident, pe lângă faptul că ajută la depășirea constipației, fibrele sunt bune pentru scăderea nivelului de colesterol rău (LDL) pentru a controla nivelul zahărului din sânge.
Cum se procesează cireșele
Una dintre măreția cireșelor este conținutul de antioxidanți din el, care este destul de „dure”. Pentru că, fie că sunt suc, uscate sau consumate direct în stare proaspătă, nivelurile de antioxidanți nu sunt reduse. Cu toate acestea, nivelurile de antioxidanti ale cireselor vor scadea atunci cand sunt conservate in conserve sau congelate. Cu toate acestea, antioxidanții din beneficiile cireșelor sunt încă buni pentru sănătatea corpului.
Efecte secundare ale consumului de cireșe
În general, nu veți simți efecte secundare grave atunci când mâncați cireșe, decât dacă aveți o alergie la fructe. La unii oameni, consumul de cireșe poate declanșa disconfort stomacal și diaree. Dacă urmați o dietă bogată în fibre, este posibil să aveți crampe stomacale, balonare și gaze după ce mâncați cireșe. Dacă aveți o reacție alergică după ce ați consumat cireșe, cum ar fi dificultăți de respirație, erupții cutanate și gât închis, consultați imediat un medic.
Note de la SehatQ
Beneficiile cireselor pot fi obtinute din nutrientii continuti de acestea. De fapt, acest aliment sănătos este capabil să protejeze organismul de riscul de îmbolnăvire. Dacă vrei să afli mai multe despre cireșe sau despre beneficiile consumului de alte fructe, consultă un nutriționist sau cel mai apropiat nutriționist. poti si tu
conversație gratuit cu medicul via
Aplicația HealthyQ pentru sănătatea familiei .
Descărcați aplicația acum pe Google Play și Apple Store. [[Articol similar]]
Beneficiile cireșelor pot ameliora durerile musculare datorate exercițiilor fizice.Pentru cei dintre voi care faceți des exerciții fizice, mâncați mai multe cireșe. Motivul, conform unui studiu al Jurnalului Societății Internaționale de Nutriție Sportivă, beneficiile cireșelor sunt capabile să amelioreze durerea, inflamația și daunele cauzate de activitățile de exerciții fizice. Pentru că, atunci când mănânci cireșe, există conținut antiinflamator și antioxidant în el. Studiul menționează, de asemenea, beneficiile cireșelor sub formă de accelerare a recuperării musculare, dureri musculare și, de asemenea, pierderi de energie la bicicliști și alergătorii de maraton. Cercetarea efectuată s-a referit însă la extractul de fructe de cireș, nu la întregul fruct. Dar nu este rău să încerci să mănânci mai mult din acest fruct pentru mușchi mai sănătoși. 
Conținutul de polifenoli și potasiu oferă beneficiile cireșelor sub formă de menținere a sănătății inimii.Conținutul de antioxidanți de polifenoli și potasiu din cireșe este foarte esențial în menținerea sănătății inimii. Potasiul din cireșe ajută la reglarea ritmului cardiac și a tensiunii arteriale, la menținerea mușchilor și a nervilor sănătoși și la eliminarea excesului de sodiu din organism. În plus, cireșele au și beneficiul de a reduce riscul de hipertensiune arterială. Pentru că fructecirese capabil să contribuie la scăderea nivelului de endotelină, care este un compus care face ca vasele de sânge să se îngusteze, astfel încât să crească tensiunea arterială. 
