Diversele beneficii ale biotinei
De fapt, biotina este un alt nume pentru vitamina H, care este un tip de vitamină din complexul B de care are nevoie și corpul tău. Numele biotină în sine este preluat din greaca veche, „biotos”, care înseamnă viață. Iată o serie de beneficii ale biotinei pe care este păcat să le ratezi.1. Ajuta metabolismul organismului
Primul beneficiu al biotinei este producerea de energie. Acest lucru se datorează faptului că unele enzime din corpul dumneavoastră necesită biotină pentru a funcționa corect. Unele dintre aceste enzime au un rol în metabolismul grăsimilor, proteinelor și carbohidraților. În plus, biotina joacă, de asemenea, multe roluri importante în organism, cum ar fi:- Gluconeogeneza: Biotina poate ajuta procesul de producere a glucozei din alte surse decât carbohidrații, cum ar fi aminoacizii. Enzimele care conțin biotină sunt cele care ajută la derularea acestui proces.
- Sinteza acizilor grași: Biotina ajută enzimele care activează reacții importante pentru formarea acizilor grași.
- Defalcarea aminoacizilor: Enzimele care conțin deja biotină vor fi implicate în metabolismul mai multor aminoacizi importanți, inclusiv leucina.
2. Întăriți unghiile
Unghiile sunt casante, pot facilita crăparea și decojirea. Nu vă înșelați, aproximativ 20% din populația lumii are unghii casante, știți. Al doilea beneficiu al biotinei este că întărește unghiile fragile. Într-un studiu, 8 respondenți cu unghii fragile au fost rugați să ia 2,5 miligrame de suplimente de biotină timp de 6-15 luni. Ca urmare, grosimea unghiei a crescut cu 25% la toți respondenții. Un alt studiu care a implicat 35 de respondenți cu unghii casante, au fost rugați să ia 2,5 miligrame de biotină timp de 1,5-7 luni. Până la sfârșitul perioadei de cercetare, simptomele unghiilor casante ar putea fi reduse cu până la 67%. Cu toate acestea, unele dintre cercetările de mai sus sunt încă considerate incapabile să demonstreze beneficiile biotinei în tratarea unghiilor fragile.3. Păr sănătos
Pentru bărbații care doresc să-și crească părul fin pe față, trebuie să fie familiarizați cu numele biotină. Pentru că, unele produse medicamentoase pentru creșterea bărbii de pe piață, conțin biotină pentru a sprijini creșterea bărbii sau a bărbii. În plus, biotina este adesea asociată cu creșterea părului puternic și sănătos. De fapt, nu există suficiente cercetări pentru a demonstra beneficiile biotinei pe aceasta. S-ar putea să vă întrebați: „De ce biotina este întotdeauna asociată cu sănătatea părului?” Într-un studiu, s-a dovedit că participanții care au experimentat căderea părului s-au dovedit a avea deficit de biotină în corpul lor. De aceea, mulți oameni cred că biotina poate hrăni părul.Cu toate acestea, sunt necesare cercetări suplimentare pentru a susține această afirmație.
4. Sprijinirea sănătății mamelor însărcinate și care alăptează
Femeile însărcinate și care alăptează, se pare că au nevoie de biotină. De fapt, aproximativ 50% dintre femeile însărcinate se vor confrunta cu o deficiență de biotină. De aceea femeile însărcinate și mamele care alăptează sunt sfătuite să consume biotină.Scăderea nivelului de biotină din corpul femeilor însărcinate este cauzată de procesul de descompunere a biotinei într-un timp prea rapid. Într-un studiu pe animale de testare, deficiența de biotină poate provoca malformații congenitale la sugari.
Cu toate acestea, studiile umane sunt încă necesare pentru a demonstra efectul deficienței de biotină în cauzarea anomaliilor congenitale. Înainte de a lua biotină, este o idee bună să consultați un medic ginecolog, pentru a preveni efectele secundare adverse.
5. Scade nivelul zahărului din sânge
Se spune că beneficiile biotinei pot scădea nivelul zahărului din sânge la persoanele cu diabet de tip 2. Unele cercetări chiar demonstrează că persoanele cu diabet nu au un nivel de biotină la fel de mult ca oamenii sănătoși în general. De aceea, diabeticii sunt sfătuiți să ia biotină. Mai mult, există studii care spun că consumul de biotină și crom, are potențialul de a scădea nivelul zahărului din sânge la persoanele cu diabet zaharat de tip 2.6. Piele sanatoasa
Nu există o explicație detaliată a relației dintre biotină și sănătatea pielii. Cu toate acestea, există dovezi că o lipsă de biotină poate provoca piele roșie și solzoasă. Mai multe studii au arătat, de asemenea, că persoanele cărora le lipsește biotină vor avea dermatită seboreică (o afecțiune care provoacă pielea solzoasă și mâncărime). Cu toate acestea, beneficiile acestui supliment de biotină nu pot fi simțite de cei cărora nu le lipsește biotina în organism. În concluzie, beneficiile biotinei sunt eficiente doar dacă sunt consumate de persoane cu un organism cu adevărat deficitar de biotină.7. Trata scleroză multiplă
Scleroză multiplă este o boală autoimună care afectează învelișul protector al fibrelor nervoase din creier, măduva spinării și ochi. Acest înveliș protector se numește mielină, iar biotina joacă un rol important în producerea mielinei în organism.Un studiu care implică respondenți care suferă de scleroză multiplă. Li s-a cerut să ia biotină în anumite doze. Ca urmare, simptomele scleroză multiplă poate fi potolit. Cu toate acestea, sunt necesare mai multe cercetări pentru a dovedi acest lucru.
8. Confruntarea cu diverse afecțiuni medicale
Următorul beneficiu al biotinei este că se crede că tratează diferite afecțiuni medicale, cum ar fi diabetul, scleroza musculară, până la durerile nervoase diabetice. Dar, din păcate, beneficiile biotinei pe aceasta nu au fost susținute de cercetări puternice. Prin urmare, nu utilizați niciodată biotina ca tratament principal pentru bolile de mai sus.Alimente care conțin biotină
În afară de suplimente, universul a oferit diverse surse de alimente care conțin biotină, cum ar fi:- Drojdie
- Gălbenuș de ou
- Brânză
- Boabe de soia
- Arahide
- Legumă verde
- Varză
- Matrite
- Unt făcut din alune
