Puteți simți beneficiile apei calde de lămâie pentru a vă începe activitățile zilnice. Deschiderea dimineții consumând suc de lămâie a devenit o tendință pe rețelele de socializare în ultima vreme, poate că ești unul dintre ei. Ei bine, știți care sunt beneficiile acestei ape calde de lămâie despre care se prevede că va fi bună pentru sănătate? Lămâia în sine este o sursă naturală de vitamina C care este bună pentru organism, una dintre acestea fiindcă este un antioxidant care poate alunga radicalii liberi. Ca și alte fructe citrice, lămâile sunt bogate în flavonoide care pot stimula sistemul imunitar și pot lupta împotriva bolilor din organism.
Beneficiile apei calde de lamaie pentru sanatate
Mulți oameni le place să bea apă caldă cu lămâie dimineața, deoarece se crede că declanșează metabolismul organismului. Cu toate acestea, puteți bea în continuare suc de lămâie după-amiaza sau seara pentru a obține beneficii.
Beneficiile apei calde cu lămâie includ pielea sănătoasă. Beneficiile apei calde cu lămâie pentru organism includ următoarele.
1. Asigurați-vă că organismul este bine hidratat
S-ar putea să fii familiarizat cu recomandarea de a bea 8 pahare pe zi pentru a rămâne bine hidratat. Cu toate acestea, nevoia de apă a unei persoane depinde de fapt de mulți factori, dintre care unul este sexul. Bărbații sunt sfătuiți să bea până la 13 pahare de apă (3 litri) pe zi, în timp ce femeilor 9 pahare (2 litri). Această sursă de apă poate fi obținută din alimente (supă, lapte de cocos etc.) și din băuturi (apă, ceai, cafea etc.), inclusiv apă caldă de lămâie. Cu toate acestea, cantitatea de apă consumată trebuie, de asemenea, ajustată la condițiile fiecărui individ.
2. Intareste sistemul imunitar
Continutul de vitamina C care este inclusa in clasa antioxidanta, aduce unul dintre beneficiile apei calde de lamaie pentru organism. Cu un consum zilnic adecvat de vitamina C, organismul nu va fi susceptibil la boli sezoniere, cum ar fi gripa si raceala. Cercetările demonstrează, de asemenea, că consumul de alimente sau băuturi care conțin antioxidanți poate reduce, de asemenea, riscul de boli de inimă, accident vascular cerebral și hipertensiune arterială. Sucul de lămâie poate fi folosit ca alternativă pentru a obține vitamina C.
3. Ajuta la slabit
Nu puțini oameni cred că consumul de apă caldă de lămâie dimineața poate ajuta la pierderea în greutate. Motivul este că se crede că apa cu lămâie ajută la topirea grăsimilor din organism, astfel încât greutatea va fi redusă. Această ipoteză este susținută de rezultatele cercetării care afirmă că conținutul de polifenoli antioxidanti din lămâi poate reduce greutatea corporală la șobolani ca animale de testare. Cu toate acestea, aceeași opinie nu a fost niciodată testată pe oameni, așa că nu s-a spus că beneficiile apei calde cu lămâie sunt dovedite medical.
4. Înfrumusețați pielea
Nu este un secret pentru nimeni că vitamina C este utilizată pe scară largă în produsele de îngrijire a pielii, deoarece are proprietăți anti-îmbătrânire și previne deteriorarea pielii de la expunerea la soare. De fapt, beneficiile apei calde cu lămâie pe aceasta sunt încă controversate. Dar, în principiu, trebuie să te asiguri că pielea ta este bine hidratată pentru a o menține suplă și nu predispusă la riduri.
5. Preveniți pietrele la rinichi
Conținutul de acid citric din lămâi are potențialul de a preveni formarea pietrelor la rinichi. Acest lucru se datorează faptului că citratul reduce aciditatea urinei, ajutând organismul să elimine pietrele din rinichi. Pe lângă conținutul de citrat din lămâi, bea suficientă apă în fiecare zi asigură, de asemenea, că rinichii tăi pot funcționa corect. Dacă nu aveți un blocaj sau urina blocată, șansele de pietre la rinichi vor fi și ele reduse. [[Articol similar]]
Nutrienți în apă lipicioasăpe
Puteti amesteca frunze de menta in sucul de lamaie.Diferitele beneficii ale apei cu lamaie provin din continutul unei serii de vitamine. Iată care sunt nutrienții din fiecare 48 de grame de suc de lămâie.
- Calorii: 10,6
- Vitamina C: 18,6 miligrame (21% recomandare zilnică)
- Folat: 9,6 micrograme (2%)
- Potasiu: 49,4 miligrame (1%)
- Vitamina B-1: 0,01 miligrame (1%)
- Vitamina B-2: 0,01 miligrame (1%)
- Vitamina B-5: 0,06 miligrame (1%)
Chiar dacă nutriția nu iese în evidență în afară de conținutul de vitamina C din ea, apa cu lămâie este totuși bună pentru consum datorită gustului ei răcoritor. De asemenea, puteți amesteca lămâia cu alte ingrediente naturale pentru un plus de aromă, cum ar fi frunze de mentă sau scorțișoară.
Efecte secundare ale consumului excesiv de apă cu lămâie
Deși beneficiile apei calde cu lămâie pentru sănătate sunt destul de multe, totuși nu ar trebui să consumi lămâie în exces. Amintiți-vă, sucul de lămâie este foarte sărac în nutrienți, așa că trebuie să satisfaceți nevoile organismului de alți nutrienți prin alte aporturi alimentare. În plus, conținutul de acid citric din lămâi poate deteriora și dinții dacă este consumat prea mult. Pentru a preveni acest lucru, asigurați-vă că beți apă caldă (nu fierbinte) cu lămâie și, dacă este necesar, folosiți un pai ecologic, astfel încât sucul de lămâie să nu vă atingă dinții când este în gură.
Note de la SehatQ
Pentru a preveni cariile dentare, clătiți-vă gura cu apă după ce ați băut suc de lămâie. Nu vă spălați pe dinți imediat după ce ați băut apă cu lămâie pentru a menține smalțul (stratul cel mai exterior al dinților) sănătos. Pentru a afla mai multe despre beneficiile pentru sănătate ale apei calde cu lămâie,
intreaba medicul direct în aplicația de sănătate a familiei SehatQ. Descărcați acum la
App Store și Google Play.
Beneficiile apei calde cu lămâie includ pielea sănătoasă. Beneficiile apei calde cu lămâie pentru organism includ următoarele. 
Puteti amesteca frunze de menta in sucul de lamaie.Diferitele beneficii ale apei cu lamaie provin din continutul unei serii de vitamine. Iată care sunt nutrienții din fiecare 48 de grame de suc de lămâie. 
