Nu doar slăbiciune și crampe de stomac, durerile de cap sunt și una dintre plângerile care pot apărea în timpul menstruației. Aproximativ 60% dintre femeile care au antecedente de migrene au dureri de cap în timpul menstruației. Pe lângă faptul că trebuie să se confrunte cu alte simptome menstruale, durerile de cap cu siguranță se pot adăuga disconfortului și pot interfera cu activitățile. Prin urmare, multe femei sunt lene să se miște și vor doar să se întindă în pat când le vine menstruația. Pentru a depăși problema durerilor de cap în timpul menstruației, să identificăm mai întâi cauza.
Cauzele durerilor de cap în timpul menstruației
Durerile de cap în timpul menstruației sunt în general cauzate de modificări ale nivelurilor hormonale care apar atunci când o persoană are menstruație. Acest tip de cefalee poate apărea înainte, în timpul sau după ciclul menstrual. Cu toate acestea, în general, aceste dureri de cap apar de la 2 zile înainte până la 3 zile după menstruație. La mijlocul ciclului menstrual, există o creștere a hormonilor estrogen și progesteron. Cu toate acestea, după ovulație, ambii hormoni scad. Este chiar în punctul cel mai de jos, chiar înainte de menstruație. Această scădere este ceea ce le face pe unele femei să aibă dureri de cap în timpul menstruației. Pe lângă modificările hormonale, cantitatea de sânge care iese în timpul menstruației poate declanșa și dureri de cap. Când pierzi mult sânge, poți dezvolta o deficiență de fier. Nivelurile scăzute de fier sunt cele care provoacă dureri de cap în timpul menstruației. Durerile de cap în timpul menstruației sunt în general împărțite în două tipuri și anume:
Cefaleea hormonală poate provoca dureri de cap ușoare până la moderate. Durerea este de obicei însoțită de o senzație de pulsație în cap. Acest tip de durere de cap poate fi inconfortabilă, dar, în general, nu interferează prea mult cu rutina ta zilnică.
A avea o migrenă poate provoca pulsații intense pe o parte a capului. Această boală vă poate face, de asemenea, sensibil la lumină și sunet, greață, vărsături, îngreunând munca sau gândirea.
Stresul poate agrava durerile de cap. În plus, este posibil să aveți și alte simptome menstruale, cum ar fi oboseală, dureri articulare sau musculare, constipație, pofte de mâncare și schimbări de dispoziție.
[[Articol similar]]
Cum să faci față durerilor de cap în timpul menstruației
Pentru a face față durerilor de cap din timpul menstruației, tratamentul va fi efectuat în funcție de severitate. Există mai multe lucruri pe care le puteți face pentru a scăpa de durerea de cap, inclusiv:
1. Pune pachetul de gheață
Punerea unei pungi de gheață pe zona capului și a gâtului vă poate ajuta să vă ușurați durerea de cap. Înfășurați un pachet de gheață într-o cârpă sau un prosop și puneți-l pe frunte sau pe gât la fiecare 10 minute.
2. Relaxează-te
Făcând relaxare, cum ar fi yoga, meditație și exerciții de respirație profundă, poate relaxa mușchii, reduce tensiunea și ameliorează durerile de cap. De asemenea, vă poate ajuta să vă controlați ritmul cardiac și tensiunea arterială.
3. Gestionează bine stresul
Pentru a gestiona stresul, poți să faci diverse activități care îți plac, să vorbești cu prietenii, să mergi undeva în vacanță sau pur și simplu să faci o plimbare prin casă. Acest lucru este bun pentru a preveni agravarea durerilor de cap.
4. Acupunctura
Acupunctura se face prin introducerea unor ace mici în diferite puncte de presiune din tot corpul. Această tehnică poate stimula eliberarea de endorfine, care pot ajuta la stres și pot calma durerea, inclusiv durerile de cap.
5. Odihnește-te suficient
Nu vă odihniți suficient vă poate agrava durerile de cap ale menstruației. Prin urmare, încercați să vă odihniți suficient, cum ar fi să dormiți cel puțin 7-9 ore noaptea. Faceți dormitorul cât mai confortabil, astfel încât să puteți dormi bine.
6. Reduceți consumul de sare
De fapt, consumul prea multă sare poate crește tensiunea arterială, ceea ce poate duce la dureri de cap. Prin urmare, limitați cantitatea de sare consumată în perioada menstruației.
7. Luarea de suplimente de magneziu
Luarea suplimentelor de magneziu poate ajuta la ameliorarea durerilor de cap. Cu toate acestea, acest supliment poate declanșa și diaree. Prin urmare, consultați-vă medicul înainte de a-l utiliza.
8. Faceți terapie prin masaj
Terapia prin masaj poate promova relaxarea musculară și poate reduce tensiunea la nivelul gâtului, umerilor și spatelui. În plus, poate ajuta și la reducerea severității și frecvenței durerilor de cap.
9. Luând analgezice
Administrarea de analgezice, cum ar fi ibuprofenul, aspirina sau acetaminofenul, poate ameliora, în general, durerile de cap în timpul menstruației, precum și crampele stomacale care apar din cauza menstruației. Puteți cumpăra medicamentul de la o farmacie sau puteți obține o rețetă de la un medic. Dacă durerile de cap din timpul menstruației pe care le simțiți nu dispar sau chiar se agravează de la o zi la alta, trebuie să consultați imediat un medic. Medicul va afla cauza și va determina tratamentul adecvat pentru a depăși plângerea dumneavoastră.
