Precum să-și strângă nasul în public, să-și muște unghiile, să fumat țigări, să țină nepăsător, să cheltuiești bani, să le faci lene să studiezi, sunt diverse obiceiuri proaste care se întâlnesc des în viața noastră de zi cu zi. Dacă ești unul dintre acei oameni care o fac adesea, acest lucru poate fi dăunător pentru tine, chiar și pe alții
voi simti aka satul. Eliminarea diferitelor obiceiuri proaste nu este un lucru ușor, dar nu strică niciodată să încerci. Fă câteva modalități de a scăpa de acest obicei rău treptat, astfel încât să poți deveni o persoană mai bună.
Cum să scapi de obiceiurile proaste
Iată cum să scapi de obiceiurile proaste pe care le poți face:
1. Realizeaza ca ceea ce faci este un obicei prost
Realizează-ți obiceiurile proaste pe care le ai Primul pas pentru a scăpa de obiceiurile proaste este să realizezi că ceea ce faci este un obicei prost. Acest lucru vă poate ajuta să rezistați nevoii de a o face din nou. Insuflați-vă în minte că acest obicei este un lucru negativ care ar trebui evitat.
2. Faceți un plan atent
Una dintre cele mai importante moduri de a scăpa de obiceiurile proaste este să faci un plan bine gândit. Asigurați-vă de când veți opri obiceiul și gândiți-vă ce eforturi veți depune. Dă-ți obiective din când în când cu privire la schimbările pe care le faci. Cu toate acestea, asigurați-vă că fiți realist în determinarea acesteia. Nu te lăsa leneș să o faci. Mai bine să te schimbi puțin câte puțin, dar complet, decât toate odată, dar să te blochezi în mijlocul drumului.
3. Atrageți atenția către alte lucruri
Muşcatul unghiilor este un obicei prost Când eşti declanşat să faci un obicei prost, îndreaptă-ţi atenţia către altceva. De exemplu, dacă vrei sau îți muști unghiile, apucă imediat un telefon mobil sau un alt obiect pentru a rupe obiceiul. Concentrează-te asupra ta, astfel încât dorința de a-ți mușca unghiile să dispară. Cel mai important lucru este să nu îți ții ispita din minte.
4. Scrieți un avertisment pozitiv
Pentru a vă ajuta să spargeți un obicei prost, scrieți un avertisment pe telefon sau o notă pe perete. Scrie cu cuvinte pozitive, de exemplu: „Hai, nu mai fumează, ai milă de plămâni, bine!”. Acest lucru vă va aminti să nu faceți obiceiul pe care îl evitați.
5. Obțineți sprijin
Căutați colegi care încearcă amândoi să rupă obiceiurile proaste, fie că sunt prieteni cu care petreceți timp sau cei pe care îi întâlniți în comunitate. Puteți împărtăși povești unul cu celălalt. Acest lucru te va face să te simți susținut și și mai motivat să rupi obiceiurile proaste.
6. Dă recompense pentru tine
Recompensează-te. De asemenea, poți aplica sistemul
recompense pentru a scăpa de obiceiurile proaste. De exemplu, stabilește-ți un obiectiv de a te lasa de fumat timp de 1 lună, dacă ai succes, recompensează-te cu ceea ce ai nevoie. Continuați să vă creșteți obiectivele până când puteți rupe complet obiceiul prost. Cu toate acestea, nu trebuie să oferiți cadouri care nu sunt utile sau prea consumatoare.
7. Fii răbdător și consecvent
Adesea, nerăbdarea subminează eforturile de a rupe obiceiurile proaste. Drept urmare, te întorci să o faci din nou și nu te „căiești”.
acum , dacă chiar vrei să scapi de obiceiurile negative, fii răbdător și consecvent. Întărește-ți hotărârea cât mai mult posibil. Nu te lasa pacalit, ba chiar cazi in aceeasi gaura.
8. Căutați ajutor profesional
Dacă nu poți scăpa de un obicei prost chiar dacă încerci, cum ar fi dependența de fumat sau de consumul de alcool. Nu este nimic greșit în a căuta ajutor profesional (medici sau terapeuți) pentru a obține tratamentul potrivit. Ele vor oferi, desigur, cea mai bună soluție la problema dvs. [[articole conexe]] Cât durează să scapi de un obicei prost? Răspunsul este că nimic nu este sigur. Desigur, totul depinde de fiecare individ. Dar ceea ce este sigur, dacă ești persistent și consecvent, aceste obiceiuri proaste vor dispărea în curând. În loc să păstrați obiceiuri proaste care vă pot dăuna, ar trebui să începeți să implementați un stil de viață sănătos. Asigurați-vă că mâncați o dietă nutritivă echilibrată, faceți exerciții regulate, beți suficientă apă, evitați fumatul și băuturile alcoolice, controlați stresul și dormiți suficient. Toate acestea sunt cu siguranță bune pentru sănătatea ta fizică și psihică. Dacă vrei să întrebi mai multe despre sănătate,
intreaba medicul direct în aplicația de sănătate a familiei SehatQ. Descărcați acum la
App Store și Google Play .
Realizează-ți obiceiurile proaste pe care le ai Primul pas pentru a scăpa de obiceiurile proaste este să realizezi că ceea ce faci este un obicei prost. Acest lucru vă poate ajuta să rezistați nevoii de a o face din nou. Insuflați-vă în minte că acest obicei este un lucru negativ care ar trebui evitat. 
Muşcatul unghiilor este un obicei prost Când eşti declanşat să faci un obicei prost, îndreaptă-ţi atenţia către altceva. De exemplu, dacă vrei sau îți muști unghiile, apucă imediat un telefon mobil sau un alt obiect pentru a rupe obiceiul. Concentrează-te asupra ta, astfel încât dorința de a-ți mușca unghiile să dispară. Cel mai important lucru este să nu îți ții ispita din minte. 
Recompensează-te. De asemenea, poți aplica sistemul recompense pentru a scăpa de obiceiurile proaste. De exemplu, stabilește-ți un obiectiv de a te lasa de fumat timp de 1 lună, dacă ai succes, recompensează-te cu ceea ce ai nevoie. Continuați să vă creșteți obiectivele până când puteți rupe complet obiceiul prost. Cu toate acestea, nu trebuie să oferiți cadouri care nu sunt utile sau prea consumatoare. 
