Insomnia sau dificultatea de a dormi pot fi chinuitoare. Pentru cei care suferă, insomnia face dificilă adormirea sau somnul bine. În plus față de insomnie, există de fapt multe nume pentru alte insomnie care sunt încă legate de insomnie. În funcție de cât de gravă este afecțiunea, unele pot fi tratate la domiciliu, iar altele pot necesita asistență medicală. Toată lumea poate experimenta insomnie sau numele altor insomnii. Cu toate acestea, este cel mai frecvent la femei și la vârstnici. Această insomnie poate dura zile, săptămâni sau pe termen lung.
Numele insomniei
Există mai multe tipuri de insomnie care sunt clasificate ca insomnie. Diferența constă în simptome, cauze și cât durează acestea.
1. Insomnie acută
Insomnia acută este insomnia de scurtă durată care poate dura zile sau săptămâni. Acesta este numele celei mai frecvente insomnii. Declanșatorul insomniei acute este atunci când te simți stresat, cum ar fi pierderea pe cineva apropiat sau începerea unui nou loc de muncă. În plus, există mulți alți factori declanșatori pentru insomnia acută, cum ar fi:
- Factori de mediu (efecte de lumină, zgomot)
- Dormit într-un mediu nou
- Disconfort fizic
- Consumul anumitor medicamente
- Suferind de anumite boli
- Întâmpinați jet lag
2. Insomnie cronică
Insomnia se numește cronică dacă apare de cel puțin 3 ori pe săptămână timp de o lună, sau chiar mai mult. Există două tipuri de insomnie cronică, și anume primară fără o cauză exactă cunoscută și secundară, care este mai frecventă. În insomnia cronică secundară, există afecțiuni speciale care o însoțesc. Unele dintre cauzele insomniei cronice sunt:
- Afecțiuni medicale cronice, cum ar fi diabetul, hipertiroidismul, dormi apnee, sau boala Parkinson
- Tip-tulburări psihologice cum ar fi depresia, anxietatea excesivă sau tulburare de hiperactivitate cu deficit de atenție (ADHD)
- Consumul de medicamente pentru chimioterapie, antidepresive și beta-blocante
- Consum prea multa cafea sau alți stimuli, cum ar fi alcoolul, nicotina și drogurile ilegale
- Stil de viață, cum ar fi zboruri frecvente pe distanțe lungi, schimbări schimb orele de lucru și luând un pui de somn prea lung
3. Debutul insomniei
Numele următoarei boli de insomnie este
instalarea insomniei, adică dificultăți de a adormi sau de a adormi. Acest lucru poate apărea pe termen scurt sau cronic. Cele mai frecvente cauze sunt problemele psihologice precum stresul, anxietatea excesivă și chiar depresia. Într-un studiu din 2009, persoanele care au suferit de
debutul insomniei Pacienții cronici au de obicei și alte probleme de somn, cum ar fi:
sindromul picioarelor nelinistite sau
tulburare de mișcare a membrelor. Consumul de stimulente înainte de culcare, cum ar fi cafeaua, poate provoca, de asemenea
debutul insomniei.4. Insomnie de întreținere
Persoanele care sunt adesea treji și le este greu să se întoarcă la somn pot experimenta numele unei tulburări de somn numită insomnie
insomnie de întreținere. Acest tip de insomnie face ca pacientul să se îngrijoreze, deoarece este dificil să adoarmă din nou când se trezește. Pe termen lung, ciclul de somn devine dezordonat. Există diferiți factori declanșatori, printre care:
- Probleme mentale, cum ar fi depresia
- Dormi apnee
- Suferind de BRGE
- Sindromul picioarelor nelinistite
- Tulburarea mișcării membrelor
5. Insomnia comportamentală a copilăriei
Insomnia comportamentală a copilăriei sau BIC este numele insomniei care apare la copii. Pe baza cazului, tipul
insomnia comportamentală a copilăriei Acestea sunt împărțite în 3 tipuri:
Acesta este un tip
insomnia comportamentală a copilăriei asta se întâmplă deoarece ciclul somnului este legat de anumite obiceiuri. De exemplu, trebuie să fie ambii părinți alături sau care se uită la televizor. La copiii cu BIC
debutul somnului, le este greu să adoarmă deși a trecut ceva vreme.
Tip
insomnia comportamentală a copilăriei Următorul are loc atunci când copilul refuză să fie invitat să doarmă. Când aduși în pat, ei au cerut de fapt alte activități, cum ar fi să bea, să meargă la baie sau să le ceară părinților să citească mai multe basme.
După cum sugerează și numele, acesta este un tip
insomnia comportamentală a copilăriei care combină tipuri
somn-debut și
stabilirea limitelor. Această insomnie poate apărea atunci când timpul de somn este asociat cu lucruri negative care îl fac să nu poată adormi. La copii,
insomnia comportamentală a copilăriei poate fi de obicei rezolvată prin schimbarea obiceiurilor. În plus, părinții sau îngrijitorii pot introduce o rutină mai regulată înainte de culcare sau tehnici de relaxare calmante înainte de culcare. [[Articol similar]]
Cum să faci față insomniei?
Dacă este lăsată necontrolată, insomnia poate face ca o persoană să nu poată face activități productive în timpul zilei. Ca să nu mai vorbim de impactul asupra organismului, cum ar fi predispus la accident vascular cerebral, obezitate și boli de inimă. Din punct de vedere psihologic, crește și posibilitatea de a experimenta depresie. Pentru a evita următoarele boli grave, puteți face mai jos modalitățile de a depăși insomnia.
- Stabiliți o oră obișnuită de culcare
- Nu este recomandat pentru pui de somn
- Folosiți patul numai la culcare
- Evitați să utilizați HP înainte de a merge la culcare
- Sport după-amiază
- Evitați anumite alimente și băuturi care pot ameliora somnolența
- Duș fierbinte
Pentru acest tip de insomnie acută, de obicei poate fi tratată acasă, gestionând stresul sau luând medicamente conform instrucțiunilor medicului. Cu toate acestea, în insomnia cronică care apare din cauza altor afecțiuni medicale, este necesar să se facă terapie cognitiv comportamentală sau tratamentul afecțiunilor medicale care declanșează insomnia.
