7 moduri de a menține curățenia corpului pentru a rămâne sănătos

Cum să menții igiena corpului pare un lucru banal, deoarece este adesea făcut ca o rutină fără sens. De fapt, a avea un corp curat nu este doar plăcut ochiului, ci te poate preveni și de diverse boli. Menținerea igienei personale nu este dificilă. Trebuie doar să faci pași simpli, cum ar fi să faci un duș, să te speli pe mâini cu săpun, să te speli pe dinți și așa mai departe. Scopul mare este să scapi de germenii, bacteriile și virușii care se lipesc de corpul tău după activități. De ce este importantă menținerea curățeniei? Cum ar trebui să menținem curățenia în fiecare zi? Iată explicația pentru tine. [[Articol similar]]

Beneficiile menținerii corpului curat

Menținerea curățeniei este una dintre cele mai eficiente modalități de a ne proteja pe noi înșine și pe ceilalți de diferiți germeni care provoacă boli. Centrul Statelor Unite pentru Protecția și Prevenirea Bolilor (CDC) afirmă că igiena personală și îmbrăcămintea precară pot duce la diferite boli. Unele dintre ele sunt după cum urmează:

• Purici de apă: o boală a pielii, în special între degetele de la picioare, cauzată de o infecție fungică. Ciuperca crește atunci când picioarele sunt umede și murdare.

• Păduchii: Acest parazit care suge sânge poate fi găsit în părul din orice parte a corpului, cum ar fi capul, corpul, axilele, chiar și sprâncenele și părul pubian. Pentru a preveni păduchii să vă invadeze părul, este foarte important să-l păstrați curat.

• Diaree: această boală intestinală poate deveni cronică, astfel încât poate pune viața în pericol, mai ales dacă aveți un sistem imunitar slab și sunteți încă un copil.

• Carii dentare: apare atunci când nu vă spălați dinții în mod regulat, astfel încât bacteriile rele secretă acizi pentru a distruge reziduurile alimentare și pot deteriora smalțul dinților care în cele din urmă provoacă carii sau carii.

• scabie: este o boală cauzată de infecția cu acarieni și se caracterizează de obicei prin mâncărime și căldură înțepătoare asemănătoare acneei.

De asemenea, CDC observă că menținerea unei bune igieni prin spălarea mâinilor cu săpun poate preveni diareea cu până la 50%. Dacă nu găsiți apă curentă pentru a vă spăla pe mâini, folosiți dezinfectant pentru maini care conțin alcool pentru a ucide germenii de pe mâini.

Cum să-ți păstrezi corpul curat

Păstrarea corpului curat este o necesitate importantă. Cum să menții igiena corpului nu este de fapt dificil. Iată câteva lucruri la care trebuie să țineți cont atunci când vă curățați:

1. Fă un duș în fiecare zi

Principala modalitate de a menține corpul curat este să faci un duș regulat. Spălați fiecare centimetru al corpului, în special pliurile, de la axile și din jurul organelor genitale și anusului. Un corp curat te poate preveni iritarea și elimina bacteriile care provoacă mirosul corporal. De fapt, nu există reguli precise cu privire la frecvența recomandată de scăldat. Totul depinde de activitățile tale zilnice.Dacă nu faci multă activitate și ai tipul de piele uscată, este suficient să faci un duș de două-trei ori pe săptămână. Cu toate acestea, dacă sunteți o persoană care transpira frecvent din cauza exercițiilor fizice, a vremii calde sau a altor activități fizice, faceți un duș în fiecare zi. Citește și: Aparent, acesta este modul corect de a face un duș, știi deja?

2. Spălați-vă mâinile cu săpun

Orice săpun poate fi folosit pentru spălarea mâinilor, nu trebuie să fie un săpun antiseptic. Cel mai important, asigurați-vă că curățați între degete și dosul mâinilor și clătiți cu apă curată (de preferință apă curentă), apoi uscați-vă mâinile cu un prosop curat. Cum să vă spălați mâinile trebuie să fie, de asemenea, corect, astfel încât să evitați bolile, germenii și bacteriile. Deci, cum vă spălați pe mâini înainte de a mânca în mod corect pentru a evita să vă îmbolnăviți? Iată cum:

• Frecați ușor palmele într-o mișcare circulară.
• Frecați ambele palme până devin spumoase. Curăță toate părțile mâinii uniform, de la încheietura mâinii, dosul mâinii între degete până la unghii. Fă-o timp de 20 de secunde.
• Curăță toate degetele într-o mișcare circulară, pe rând.
• Clătiți-vă bine mâinile de reziduurile de săpun și murdărie.
• Uscați-vă mâinile cu un șervețel sau un prosop curat.
• Închideți robinetul cu un șervețel, astfel încât microbii să nu se lipească de mâinile curate.

Spălați-vă mâinile în următoarele condiții:

• Înainte și după mâncare sau pregătire a alimentelor
• După ce ai schimbat scutecul bebelușului
• Înainte și după îngrijirea unei persoane bolnave sau după curățarea vărsăturilor
• După strănut
• După ce a scos gunoiul
• Înainte și după tratarea rănilor
• După atingerea unei suprafețe murdare
• După atingerea unui animal.

3. Spală-te pe dinți

Menținerea curățeniei prin spălarea dinților de cel puțin două ori pe zi poate preveni durerea de dinți și cariile. Dacă este necesar, utilizați și ata dentară pentru a vă asigura că nu există reziduuri alimentare între dinți. Dacă aveți probleme dentare, verificați starea dumneavoastră la dentist. Există mai multe lucruri la care ar trebui să acordați atenție pentru a face un mod corect de periaj pe dinți, și anume:

• Alegerea periuței de dinți
• Folosirea aței dentare înainte de a vă spăla pe dinți
• Pasta de dinti la nevoie
• Direcția perilor la periajul dinților
• Curățați toată suprafața
• Nu fi prea rapid când te speli pe dinți
• Înlocuiește-ți periuța de dinți în mod regulat

Nu vă mai subestimați periuța de dinți, deoarece periajul corect al dinților vă poate menține dinții și gura sănătoasă. Periuța de dinți diligentă nu previne neapărat interferența în cavitatea bucală, atâta timp cât nu ați exersat cum să vă spălați corect dinții.

4. Proteja pielea de la expunerea la soare

Expunerea excesivă la soare pe termen lung nu numai că vă provoacă arderea pielii, ci poate crește și riscul de a dezvolta cancer de piele. Asigurați-vă că vă protejați pielea de razele UV purtând haine cu mâneci lungi și o pălărie atunci când sunteți în aer liber. În plus, folosește o cremă de protecție solară care poate bloca razele UV, astfel încât pielea să fie protejată.

5. Păstrează-ți unghiile curate

De asemenea, îngrijirea pentru curățenia corpului nu poate fi separată de menținerea curată a unghiilor de la mâini și de la picioare. Unghiile care sunt lăsate lungi și murdare vor deveni un teren propice pentru microbi și vor provoca infecție. Menținerea unghiilor curate este, de asemenea, foarte importantă prin a nu mușca sau smulge unghiile, tăind unghiile atunci când încep să se lungească folosind un tăietor special de unghii. Dacă preferați unghiile lungi, este recomandat să vă curățați unghiile cu apă, săpun și o perie pentru a freca partea inferioară a unghiilor atunci când vă spălați pe mâini. Se spune că a preveni este întotdeauna mai bine decât a vindeca. Pentru a preveni diverse boli, este mai bine să faci prevenție menținând întotdeauna curățenia începând de la tine.

6. Nu-ți atinge fața des

Mâinile pot fi un mediu pentru răspândirea rapidă a germenilor atunci când nu sunt ținute curate. O modalitate de a-ți menține corpul curat și sănătos este să nu-ți atingi fața prea des. Foarte des, ne atingem inconștient fața frecându-ne nasul, frecându-ne ochii sau atingându-ne gura. De fapt, germenii de pe mâini se pot mișca și răspândi cu ușurință pentru a provoca diverse boli. Din acest motiv, pe lângă spălarea cu sârguință pe mâini, pentru a menține curățenia și sănătatea corpului, nu trebuie să vă atingeți prea des fața dacă mâinile nu sunt curate.

7. Curățați suprafața obiectelor pe care doriți să le utilizați sau să le atingeți frecvent

Unul dintre igienă personală este să folosești proprietățile proprii și să nu folosești același obiect cu alte persoane prea des. În plus, ar trebui să curățați frecvent obiectele care sunt adesea atinse, cum ar fi telefoanele mobile, clatele ușilor, tastaturile computerelor și birourile de lucru, pentru a preveni transmiterea bolilor virale. Puteți curăța suprafața obiectelor folosind un dezinfectant lichid. Dezinfectantul este diferit de dezinfectantul pentru mâini. Îți poți face singur dezinfectantul amestecând 5 linguri de înălbitor amestecat cu aproximativ 3,7 litri de apă sau folosind alcool 70%. Citește și: 10 comportamente de viață curate și sănătoase acasă, ai făcut?

Mesaj de la SehatQ

Modul de menținere a curățeniei corpului de mai sus ar trebui să fie executat cât mai bine posibil. Pentru a evita diverse boli, trebuie să mănânci și o mulțime de alimente sănătoase, cum ar fi fructele și legumele. Dacă doriți să consultați un medic direct, putețichat medic în aplicația de sănătate a familiei SehatQ.

Descărcați aplicația acum pe Google Play și Apple Store.