Nu doar preveniți ridurile, iată care sunt beneficiile colagenului pentru sănătate

Dacă vă plac produsele de înfrumusețare și suplimentele pentru sănătate, este posibil să auziți adesea cuvântul colagen. Cu toate acestea, ați înțeles bine ce este colagenul? Suplimentele de colagen sunt sigure de luat? Consultați acest articol pentru a înțelege diverse lucruri despre colagen și rolul său în organism.

Ce este colagenul?

Colagenul este cel mai mare tip de proteină din organism format din aminoacizi, este dur și nu se dizolvă în apă. Colagenul reprezintă o treime din proteinele din corpul uman. Distribuit pe scară largă în întregul corp, colagenul este unul dintre principalele componente ale oaselor, pielii, tendoanelor și ligamentelor. Colagenul se găsește și în alte părți ale corpului, inclusiv în vasele de sânge, corneea și dinții. Putem analogiza colagenul ca un adeziv care acționează pentru a conecta două obiecte. Într-adevăr, de fapt, cuvântul „colagen” provine din greacă și anume „kólla” care înseamnă lipici. Corpul produce în mod natural colagen. Cu toate acestea, puteți consuma în continuare colagen sub formă de suplimente sau injecții.

Rolul colagenului natural în organism

Există cel puțin 28 de tipuri de colagen. Cele mai importante dintre cele 16 tipuri sunt tipul 1, tipul 2, tipul 3 și tipul 4.

Colagenul este o proteină importantă pentru organism, iar aici este rolul și importanța celor 4 tipuri principale de colagen.

Tipul 1: Acest tip de colagen reprezintă 90% din colagenul natural și este format din fibre dense. Colagenul de tip 1 oferă structura pielii, oaselor, tendoanelor, cartilajelor, țesutului conjunctiv și dinților.
Tip 2: colagenul de tip 2 este format din fibre mai libere. Acest tip se găsește în cartilajul elastic, care acționează ca o pernă articulară.
Tipul 3: Acest tip de colagen susține structura mușchilor, a diferitelor organe ale corpului și a vaselor de sânge.
Tip 4: colagenul de tip 4 găsit în acest strat al pielii, ajută rinichii să filtreze toxinele

Pe măsură ce îmbătrânim, producția de colagen scade. La fel și calitatea. Deci nu e de mirare că persoanele care intră în vârstă au tendința de a prezenta riduri pe piele.

Nutrienți care stimulează producția naturală de colagen

Tot colagenul din organism începe ca procolagen. Organismul produce procolagen prin combinarea a doi aminoacizi, numiti glicina si prolina. Procesul de producere a procolagenului implică vitamina C. Pentru ca producția de colagen să crească, putem ajuta organismul consumând vitamina C, glicină și prolină. Iată sursele acestor trei nutrienți.

Puteți găsi vitamina C în portocale, ardei și căpșuni.
Prolina este bogată în albușuri de ou, germeni de grâu, produse lactate, varză, sparanghel și ciuperci.
Glicina. Puteți găsi această substanță în pielea de porc, pielea de pui și gelatină. De asemenea, puteți obține glicină din alimente care sunt bogate în proteine.

În afară de vitamina C, prolină și glicină, ni se recomandă să consumăm următoarele vitamine și minerale.

Mineral de cupru, care poate fi obținut prin consumul de crustacee, nuci și carne roșie
Antocianine, care se găsesc în fructe de pădure, cum ar fi zmeura, afine, mure și cireșe.
Vitamina A, care se găsește în somon, produse lactate, ouă, pește, morcovi, roșii și legume verzi

În plus, organismul are nevoie și de proteine de înaltă calitate care conțin aminoacizi pentru a produce noi proteine. Pentru ca organismul să obțină aminoacizi, puteți mânca carne, fructe de mare, lapte, nuci și tofu. Nu numai că, coriandru (coriandru) poate ajuta organismul să crească producția de colagen. Deoarece, coriandru conține vitamina C despre care se crede că stimulează organismul să producă colagen. Potrivit unui studiu, coriandru conține și acid linolenic, care este un compus anti-îmbătrânire care este bun pentru piele. Pe langa coriandru, un alt condiment care poate fi consumat si ca o modalitate de a creste colagenul este ginsengul. Potrivit unui studiu, ginsengul este, de asemenea, capabil să stimuleze organismul să producă colagen.

Previne descompunerea naturală a colagenului

Un stil de viață nesănătos are potențialul de a deteriora colagenul din organism sau de a reduce producția de colagen. Faceți următoarele moduri pentru a preveni deteriorarea și scăderea producției de colagen.

Reduceți consumul de zahăr și carbohidrați simpli. Zahărul poate interfera cu capacitatea colagenului de a se repara.
Evitați expunerea excesivă la soare. Radiațiile ultraviolete în lumina soarelui pot reduce producția de colagen.
Evitați fumatul. Pentru că țigările sunt vinovate pentru toate condițiile negative din corpul tău, inclusiv scăderea producției de colagen. În plus, fumatul poate, de asemenea, inhiba procesul de vindecare a rănilor și poate provoca riduri.

Beneficiile colagenului sintetic pentru organism

Pe lângă colagenul natural din organism, există colagen sintetic care poate fi obținut în scopuri medicale și de înfrumusețare. Colagenul sintetic vine sub formă de supliment, care este de obicei hidrolizat și vine sub formă de tablete, capsule sau pulbere. Iată câteva dintre beneficiile suplimentelor de colagen pentru corpul tău.

Menține sănătatea pielii, inclusiv încetinirea îmbătrânirii, reducerea ridurilor și creșterea elasticității pielii
Menține sănătatea articulațiilor, prevenind degradarea cartilajului articulațiilor umane.
Creșteți masa musculară
Previne deteriorarea oaselor și menține oasele puternice
Menține sănătatea inimii
Îmbunătățiți starea de spirit

[[Articol similar]]

Există efecte secundare ale suplimentelor de colagen?

Suplimentele de colagen recomandate de medici sunt sigure pentru consum. Astfel, vă recomandăm să consultați un medic pentru a obține recomandări pentru suplimente care se potrivesc nevoilor și condițiilor dumneavoastră de sănătate. Deși sunt sigure pentru consum, uneori suplimentele de colagen pot provoca efecte secundare, cum ar fi diaree, senzație de plinătate în stomac și erupție cutanată. Dacă sunteți alergic la anumite ingrediente de bază pentru suplimente de colagen, cum ar fi ouăle și peștele, este posibil să aveți, de asemenea, o reacție alergică după ce ați luat suplimente de colagen.