Poate că mulți cred că poziția de dormit pentru noapte este ceva la care nu trebuie gândit prea mult în detaliu. De fapt, poziția de dormit poate afecta sănătatea. Dacă există un clasament al celor mai bune poziții de dormit, dormitul pe spate este în poziția de sus. Chiar și așa, dormitul în această poziție salvează o serie de pericole care pot avea efect asupra sănătății.
Pericolele de a dormi pe spate care pot pândi
Deși poziția de dormit în decubit dorsal este considerată cea mai ideală pentru sănătate, există câteva posibile pericole de a dormi pe spate. Poate că nu toată lumea o poate experimenta, dar este totuși necesar să țineți cont de pericolele de a dormi pe spate, cum ar fi:
1. interferează cu respirația
Când o persoană se întinde pe spate sau doarme pe spate, există posibilitatea ca limba să blocheze tractul respirator. Acesta este unul dintre pericolele de a dormi pe spate. Această condiție este foarte periculoasă pentru cei care suferă
apnee de somn deoarece poate crește riscul de a nu respira în timpul somnului. De obicei, persoanele în vârstă sunt mai predispuse la
apnee de somn. 2. Sforăitul se înrăutățește
Pentru persoanele care suferă de probleme cu sforăitul, pericolele de a dormi pe spate pot agrava situația. Pentru a depăși acest lucru, este necesar să știm ce determină pe cineva să sforăie pentru a cunoaște terapia corectă sau poziția de dormit.
Când pășesc pe al doilea trimestru, femeile însărcinate ar trebui să doarmă pe o parte
3. Nu este bun pentru femeile însărcinate
Când gravidele intră în al doilea trimestru, înseamnă că dimensiunea fătului devine mai mare. Pericolul de a dormi pe spate poate face ca venele mari inferioare care primesc din corp si ambele picioare sa fie comprimate. În consecință, există posibilitatea ca fluxul de sânge către inimă să nu fie lin. Acest lucru este periculos atât pentru mamă, cât și pentru fătul din pântec. În plus, pericolul de a dormi pe spate pentru femeile însărcinate va perturba și sistemul respirator din cauza greutății fătului.
Poziția ideală de dormit
În ciuda popularității sale, poziția ideală de dormit este cea mai bună pentru sănătatea generală a corpului. În fiecare zi, cel puțin cineva va petrece nu mai puțin de 8 ore culcat. Atunci, care este poziția ideală de dormit?
1. Dormi pe spate
Deși nu este la fel de populară ca și alte poziții de dormit, se pare că dormitul pe spate este cea mai bună poziție de dormit pentru sănătate. Într-adevăr, procentul de oameni care dorm pe spate este de doar aproximativ 8%, dar aceasta este o poziție care permite capului, gâtului și coloanei vertebrale să stea într-o stare neutră. Când corpul este neutru, nu există presiune asupra acestor zone și există mai puține șanse de dureri sau dureri. Nu numai că, beneficiile dormitului pe spate sunt bune și pentru a anticipa creșterea acidului din stomac.
2. Dormi pe partea ta
Pe lângă dormitul pe spate, poziția de dormit lateral este a doua cea mai bună poziție pentru sănătate. Când dormi pe o parte și coloana vertebrală și picioarele sunt în linie dreaptă, poți reduce riscul de reflux acid. Mai mult, poziția laterală de dormit reduce și șansele de sforăit, deoarece tractul respirator rămâne deschis. Același lucru este valabil și pentru cei care suferă
apnee de somn, este recomandat să dormi pe partea ta. Cu toate acestea, un dezavantaj al poziției de dormit lateral este că provoacă riduri. Cum nu, ore în șir jumătate din față apăsată pe pernă. Pentru femeile însărcinate, este foarte recomandat să dormi pe partea stângă, deoarece poate crește circulația sângelui atât pentru mamă, cât și pentru făt. Nu numai că, poziția înclinată spre stânga evită și presiunea asupra inimii de către făt.
3. Curbat ca un fat
Dacă ți se cere să numești cea mai populară poziție de dormit, desigur că răspunsul este o poziție curbată ca un făt. În această poziție, coloana vertebrală este arcuită și picioarele sunt în poziție îndoită. Consecința dacă o persoană doarme cu o poziție curbată prea strâns este limitarea respirației diafragmatice. Nu numai că, a fi în această poziție curbată poate face o persoană să se simtă dureroasă când se trezește dimineața. Pentru a evita acest lucru, îndreptați-vă corpul cât mai mult posibil, punând un suport între coapse.
Dacă vrei să dormi pe burtă, asigură-te că nasul nu este acoperit de o pernă
4. Dormi pe burtă
A dormi pe burtă sau a te odihni pe burtă este cea mai puțin recomandată poziție deoarece există multe efecte negative pe care le poate provoca. Pericolele de a dormi pe burtă încep de la dureri de spate și gât, amorțeală, mâncărime, până la nervi incomozi. Dacă ești forțat să dormi pe burtă, pe cât posibil capul tău este cu fața în jos, nu într-o parte a corpului. Scopul este de a menține căile respiratorii deschise, dar nu uitați să țineți nasul departe de pernă. [[Articol similar]]
Note de la SehatQ
Când vă gândiți la ce poziție de dormit este cea mai bună și mai confortabilă pentru dvs., luați în considerare propriile nevoi. Aceasta variază de la durere suferită, tulburări de somn, cum ar fi sforăitul, până la alte afecțiuni medicale. Continuați să acordați prioritate pozițiilor de dormit care nu interferează cu tractul respirator. De asemenea, asigurați-vă că aveți suficient spațiu pentru a schimba pozițiile în mod flexibil pe tot parcursul nopții. Desigur, corpul va căuta cea mai confortabilă poziție, inclusiv dormitul pe spate și va reduce riscul de plângeri pe termen lung.
Când pășesc pe al doilea trimestru, femeile însărcinate ar trebui să doarmă pe o parte 
Dacă vrei să dormi pe burtă, asigură-te că nasul nu este acoperit de o pernă 
