A avea un zâmbet frumos este cu siguranță visul tuturor. Principalul lucru de făcut pentru a-l obține este să mențineți sănătatea orală și dentară. Pe lângă consultarea regulată a unui stomatolog la fiecare 6 luni, nu uitați să satisfaceți și nevoile de aport de vitamine pentru dinți.
Ce sunt vitaminele pentru dinți?
Dinții au nevoie de vitamine pentru a rămâne sănătoși. Aportul de vitamine poate fi obținut prin alimentele consumate zilnic sau prin luarea de suplimente. Iată câteva vitamine pentru dinți:
1. Vitamina A
Vitamina A joacă un rol în menținerea aportului de salivă în gură. Saliva este importantă pentru sănătatea dentară, deoarece este utilă pentru curățarea bacteriilor și a particulelor de alimente care se află între dinți și gingii. În plus, această vitamină ajută și la menținerea sănătății membranelor mucoase (membrane mucoase) care căptușesc gingiile și obrajii de la boli. Aportul de vitamina A poate fi obținut prin consumul de alimente precum morcovi, portocale, kale, spanac, gălbenușuri de ou și pește.
2. Vitamina B
Vitaminele B, în special niacina și riboflavina, mențin dinții și gura sănătoși prin prevenirea aftelor, precum și a inflamației gingiilor sau a limbii. Puteți obține aceste două vitamine B mâncând alimente precum pește, lapte, carne de pasăre, carne roșie și nuci.
3. Vitamina C
Găsită în multe fructe precum portocalele și căpșunile, vitamina C este utilă pentru menținerea puternică a țesutului conjunctiv din gingii. Când țesutul conjunctiv din gingii este slab, dinții vă pot cădea. Nu numai atât, este posibil să aveți și sângerări la nivelul gingiilor.
4. Vitamina D
Vitamina D este una dintre vitaminele care are un rol important în menținerea și îmbunătățirea sănătății dentare. În plus, această vitamină ajută și la prevenirea cariilor dentare și a bolilor gingiilor. Aportul de vitamina D poate fi obținut prin consumul de alimente precum pește gras, organe, ouă și produse lactate (iaurt, brânză).
5. Vitamina E
Vitamina E este bogată în antioxidanți care pot ajuta la combaterea stresului oxidativ pe țesutul gingiilor. Această vitamină ajută, de asemenea, la reducerea inflamației din gură. Puteți obține aportul de vitamina E din alimente precum legumele cu frunze verzi, peștele, avocado, cerealele integrale și nucile.
Minerale necesare pentru menținerea dinților sănătoși
Pe lângă satisfacerea aportului de vitamine, asigurați-vă că nevoile de minerale ale organismului sunt bine satisfăcute pentru a menține dinții sănătoși. Sunt necesare o serie de minerale pentru a menține dinții sănătoși, inclusiv:
Potasiul este un mineral care joacă un rol în menținerea oaselor și a dinților sănătoși. Acest mineral funcționează prin oprirea anumitor substanțe din organism care pot provoca daune. Potasiul ajută, de asemenea, procesul de coagulare a sângelui atunci când gingiile sunt rănite. Puteți obține aportul de potasiu din consumul de alimente precum legume cu frunze de culoare verde închis, produse lactate, banane, ciuperci, dovleac și nuci.
Aportul de calciu este foarte important pentru menținerea și îmbunătățirea oaselor și a dinților sănătoși. Calciul este necesar pentru dezvoltarea normală a oaselor și a dinților. Nu numai atât, acest mineral ajută la menținerea dinților și a oaselor puternice. Unele alimente bogate în calciu includ broccoli, migdale, produse lactate și crustacee.
Fosforul este un mineral care ajută organismul să absoarbă corect calciul. Calciul în sine este util pentru îmbunătățirea sănătății oaselor și a dinților. Puteți obține fosfor consumând produse lactate, carne, semințe și nuci.
Fluorul se găsește frecvent în pasta de dinți. Acest mineral este util pentru combaterea și tratarea leziunilor dinților și gingiilor. Pentru a-l obține, puteți consuma fructe de mare și ceai negru. [[Articol similar]]
Note de la SehatQ
Vitaminele pentru dinți sunt necesare pentru a vă menține dinții sănătoși. Pe lângă consumul de alimente care conțin vitaminele A, B, C, D, E, aportul de minerale precum calciu, fosfor, potasiu și fluor este, de asemenea, important pentru sănătatea dentară. Pe langa aportul alimentar, vitaminele pentru dinti pot fi obtinute si prin suplimente. Cu toate acestea, dacă doriți să luați anumite suplimente, consultați mai întâi medicul dumneavoastră. Nu uitați să vă păstrați dinții sănătoși, periându-vă cu sârguință și verificându-vă în mod regulat sănătatea bucală la dentist la fiecare șase luni. Pentru a discuta mai multe despre vitaminele pentru dinți și sursele acestora, adresați-vă medicului dumneavoastră direct în aplicația de sănătate SehatQ. Descărcați acum din App Store și Google Play.
