7 Simptome ale deficitului de calciu și riscul de complicații

Deficitul de calciu este o afecțiune care trebuie evitată. Motivul este că nevoile zilnice de calciu care nu sunt satisfăcute pot provoca diverse probleme de sănătate, în special pentru oase și dinți sănătoși. Calciul este o substanță minerală de care are nevoie organismul uman. Iată care sunt simptomele și riscurile dacă o persoană nu are aportul zilnic de calciu.

Simptomele deficitului de calciu

Copiii cărora le lipsește nutriția cu calciu riscă să nu poată avea o înălțime maximă atunci când cresc. Pentru a preveni riscurile pentru sănătate care pot apărea din cauza lipsei aportului de calciu, recunoașteți unele dintre semnele unei deficiențe de calciu, cum ar fi următoarele:

1. Probleme musculare

Apariția durerilor musculare din cauza deficienței de calciu.Durerile musculare, crampele și spasmele sunt primele semne ale deficienței de calciu. Persoanele cărora le lipsește calciu vor începe să simtă dureri în coapse și brațe, în special la axile, în timp ce merg pe jos. Lipsa de calciu poate provoca, de asemenea, furnicături și amorțeală la nivelul brațelor, mâinilor, picioarelor și în jurul gurii.

2. Oboseală incredibilă

Lipsa de calciu poate provoca, de asemenea, insomnie, așa că nu te odihnești suficient. Unele dintre lucrurile de mai jos pot fi simțite și de persoanele care au deficit de calciu:

• obosit
• Usor sa te enervezi
• Lipsa de energie

Oboseala rezultată din lipsa de calciu poate provoca amețeli, amețeli, lipsă de concentrare, uitare și confuzie.

3. Perturbarea sănătății pielii și unghiilor

Deficiența cronică de calciu poate afecta negativ sănătatea pielii și a unghiilor. De exemplu, pielea devine uscată și mâncărime. Mai mult, boala deficitului de calciu este adesea asociată cu boli ale pielii, cum ar fi psoriazisul și eczema. Corpul nu primește suficient aport de calciu poate face, de asemenea, unghiile uscate, rupte și casante.

4. Durerea PMS

Un studiu arată că o deficiență de calciu și vitamina D în a doua jumătate a ciclului menstrual poate duce la simptome dureroase ale sindromului premenstrual (PMS). În acel studiu, femeile care au simțit sindromul premenstrual au fost sfătuite să ia suplimente de calciu pentru a ameliora simptomele.

5. Probleme ale gurii

Bolile cauzate de deficitul de calciu includ probleme orale. Părțile corpului din gură au, de asemenea, nevoie de calciu pentru a fi sănătoase. Fără el, vor apărea multe probleme orale. Rădăcinile dentare slabe, gingiile iritate, dinții fragili și cariile dentare pot apărea atunci când organismul lipsește aportul de calciu.

6. Depresie

Nu vă înșelați, depresia poate fi și un semn al lipsei de calciu, știți. Deși nu există dovezi care să poată dovedi relația dintre cele două, însă lipsa aportului de calciu este adesea acuzată ca o cauză a depresiei. Pentru oricine suspectează că depresia este cauzată de o deficiență de calciu, consultați imediat un medic pentru a determina nivelul de calciu din organism.

7. Slăbirea oaselor și a dinților

Ce se întâmplă cu oasele când organismul nu are suficient calciu? Când există o lipsă de calciu, organismul va prelua calciul rămas în oase pentru nevoile organismului. Acest lucru face oasele și dinții fragile și predispuse la răni. Citește și: Suplimente de calciu pentru oase sănătoase, cunoașteți riscurile din spatele acestuia

Complicațiile deficitului de calciu

Organismul are nevoie de calciu pentru a întări oasele și dinții. În plus, organele vitale ale corpului, cum ar fi inima, se bazează și pe calciu pentru a funcționa corect. Când apare deficiența de calciu, corpul dumneavoastră va fi susceptibil la boli osoase. Nu numai simptomele dăunătoare care au fost menționate, se dovedește că lipsa de calciu poate provoca și complicații la care trebuie să fiți atenți. Bolile cauzate de deficitul de calciu includ:

• Osteoporoza (scăderea densității osoase)
• Osteopenie (scăderea sau pierderea densității osoase)

Bolile sub formă de pierdere osoasă din cauza deficienței de calciu se numesc osteoporoză și osteopenie. Osteopenia poate face ca densitatea osoasa sa scada sau chiar sa dispara, eventual aparand osteoporoza. Pe lângă cele două boli de mai sus, consecințele în cazul în care organismul are lipsă de calciu, dintre care una provoacă complicații precum:

• convulsii
• Probleme de sănătate orală
• Depresie
• Boală de piele
• Dureri cronice musculare și articulare
• Fractură
• Invaliditate

Pentru a preveni apariția diferitelor complicații de mai sus, bineînțeles că trebuie să veniți la medic pentru consultație și să fiți mai sârguincios în a consuma surse naturale de calciu.

Nivelurile de calciu necesare în fiecare zi

Fiecare grupă de vârstă, de la copii la adulți, are un aport zilnic recomandat (RAH) diferit de calciu. Citat din Institute Naționale de Sănătate (NIH), aportul zilnic recomandat de calciu este:

• Copii 0-6 luni: 200 miligrame
• Copii 7-12 luni: 260 miligrame
• Copii de 1-3 ani: 700 miligrame
• 4-8 ani: 1.000 de miligrame
• 9-18 ani: 1.300 miligrame
• Bărbați cu vârsta cuprinsă între 19 și 30 de ani: 1.000 de miligrame
• Bărbați cu vârsta cuprinsă între 31-50 de ani: 1.000 de miligrame
• Bărbații cu vârsta cuprinsă între 51 și 70 de ani: 1.000 de miligrame
• Bărbați de 71 de ani și peste: 1.200 de miligrame
• Femei cu vârsta cuprinsă între 19 și 30 de ani: 1.000 de miligrame
• Femei cu vârsta cuprinsă între 31 și 50 de ani: 1.000 de miligrame
• Femei cu vârsta cuprinsă între 51 și 70 de ani: 1.200 de miligrame
• Femei de 71 de ani și peste: 1.200 de miligrame

Încercați să vă întâlniți întotdeauna cu RAH de calciu în fiecare zi, da. Acest lucru se face pentru a menține oasele sănătoase și un corp excelent până la bătrânețe. [[Articol similar]]

Cum să satisfacă nevoile zilnice de calciu

Brânza și laptele sunt surse de calciu.Pentru cei dintre voi care doresc să vă creșteți aportul de calciu fără suplimente, natura a oferit multe surse sănătoase de calciu. Următoarele sunt câteva surse de calciu pe care le puteți încerca:

• Brânză
• Iaurt
• Lapte
• Sardea
• Legume cu frunze verzi (spanac, ridichi, varză)
• Boabe de soia

Citește și: Proaspete și sănătoase, Aceste 8 Fructe Conțin Calciu Pe lângă faptul că este sănătos și delicios, consumul unora dintre sursele de calciu de mai sus este important pentru menținerea sănătății. Să ne obișnuim să satisfacem nevoile de calciu, pentru ca boli precum osteoporoza să nu bântuie. Dacă doriți să consultați un medic direct, putețichat medic în aplicația de sănătate a familiei SehatQ.

Descărcați aplicația acum pe Google Play și Apple Store.