Aproape 80% dintre proaspetele mame au suferit de sindrom baby blues . Deși destul de comună, mama trebuie să găsească o cale de a depăși baby blues pentru ca situația să nu se prelungească și să escaladeze într-o stare mai gravă și anume depresia postpartum.
Ce-i asta baby blues?
Citat din Sarcina americană , baby blues este un sindrom care îi face pe cei care suferă să se simtă excesiv de anxieți și triști după naștere. Majoritatea cazurilor de sindrom baby blues cauzat de stresul legat de gândul de a nu putea îngriji în mod corespunzător copilul și de a-și îndeplini responsabilitățile de a fi o mamă bună. Situatia este apoi exacerbata de modificari ale hormonilor mamei care scad dramatic dupa nastere si starea bebelusului fiind agitata. Această provocare le poate lăsa pe proaspete mămici să se odihnească abia pe parcursul zilei. Prin urmare, este important să aplicați modalități de depășire baby blues dreapta. Citește și: Sindromul Baby Blues sau depresia postpartum? Aceasta este diferențaCând apar simptomele baby blues ar trebui să ai grijă?
Simptom baby blues De obicei, începe la patru până la cinci zile după nașterea copilului. Cu toate acestea, există și unele mame care au arătat caracteristicile de a avea sindrom baby blues chiar înainte de a se confrunta cu travaliul. Mamele care tocmai au născut pot prezenta simptome ale sindromului baby blues timp de mai multe ore pe zi timp de maxim aproximativ 14 zile de la livrare. Dacă încă vă simțiți stresat mai mult de acea perioadă, consultați imediat medicul dumneavoastră, deoarece ați putea suferi de depresie postpartum. Cum să depășești baby blues usor de facut
Îngrijirea stării mamei după naștere este o modalitate de a depăși sindromul baby blues cel mai puternic. Tații, de exemplu, pot contribui la îngrijirea micuților lor atunci când mamele par stresate și epuizate. În plus, cum să depășești bebelus blues Puteți aplica și acasă următoarele: 1. Vorbește cu partenerul tău
O modalitate de a gestiona baby blues Primul și cel mai important lucru este să fii deschis cu partenerul tău. Când vă simțiți deprimat sau apar simptome suspecte baby blues , comunicați cu un partener. Cu aceasta, tu și partenerul tău poți găsi soluția și soluția potrivită. 2. Odihnește-te
Cauza principală baby blues de obicei este senzația de epuizare de la îngrijirea unui nou-născut care pare nesfârșită. Ca o modalitate de a depăși sindromul baby blues Nu ezita să te odihnești cât mai mult când micuțul tău doarme și el, chiar dacă doar pentru o clipă. Nu vă faceți griji că vă adunați temele. Prioritățile tale când tocmai ai născut le experimentezi baby blues doar tu și copilul tău. Oferă înțelegere soțului tău și oamenilor care locuiesc sub același acoperiș cu tine cu privire la starea ta actuală. 3. Mănâncă alimentele preferate
Un alt mod de a depăși baby blues experimentat de mame este să faci lucrurile pe care le iubești. Inclusiv consumul de alimente preferate. Da, nu este nimic în neregulă să te faci pe plac mâncând alimentele tale preferate atunci când ești stresat și obosit să te lovești. Această activitate poate reda energia care este drenată după o zi de luptă cu nou-născutul.Așa că te vei simți mai bine. Cu toate acestea, ar trebui să evitați alimentele bogate în carbohidrați simpli, cum ar fi siropul, produsele de patiserie și pâinea albă. Se crede că unele dintre aceste alimente agravează situația modificări ale dispoziției . Citește și: Aceste alimente pot reduce sindromul baby blues4. Luați puțin aer curat
Ieșiți din casă și respirați aer curat este, de asemenea, o modalitate de a depăși baby blues la mamele care nasc. Dacă nu ești suficient de puternic pentru a merge în parcul sau câmpul din apropierea casei tale, poți pur și simplu să te plimbi în zona curții sau să stai pe terasă în timp ce sorbești ceai fierbinte. De asemenea, puteți bea ceai în timp ce uscați copilul dimineața sau să vă bucurați de umbră după-amiaza. 5. Dormi suficient
Deși poate fi dificil să dormi suficient atunci când ai un copil, trebuie să continui să lucrezi la asta. Fă ce poți face în timpul zilei și nu amâna să te culci când este timpul. Dacă bebelușul tău se trezește noaptea și mai ai nevoie de somn noaptea, roagă-i soțului tău să te ajute să-i schimbe scutecul și să aibă grijă de el pentru o perioadă. 6. Exerciții regulate
Una dintre căile naturale de a depășisindromul baby blues este să faci exerciții fizice regulate. Exercițiile fizice pot face corpul mai în formă și pot distrage atenția de la griji, contribuind astfel la îmbunătățirea stării de spirit și a calității somnului. 7. Cere ajutor experților
Când toate mijloacele sunt depășite baby blues ați făcut cele de mai sus, dar nu ați găsit niciun rezultat, nu ezitați să căutați ajutor ca o modalitate de a-l depăși baby blues cel mai potrivit . Asistența în cauză poate fi sub formă de asistență medicală (consultare cu medici sau psihologi) până la asistență în îngrijirea casei, a bebelușului, precum și a tuturor nevoilor de bază ale dumneavoastră și ale familiei dumneavoastră. [[articole asemănătoare]] Multe mame au fost în aceeași poziție cu tine, simțindu-se obosite și foarte ocupate să îngrijească un nou-născut. În cele din urmă, au reușit să depășească această provocare făcând o modalitate de a depăși baby blues . Prin urmare, veți putea și ieși din capcană baby blues acest. Dacă doriți să consultați un medic direct, puteți chat medic în aplicația de sănătate a familiei SehatQ.Descărcați aplicația acum pe Google Play și Apple Store.
