Iată 9 moduri de a depăși un nas congestionat în timp ce dormi

Dificultățile de respirație din cauza congestiei nazale vă pot îngreuna să adormiți. De fapt, este posibil ca unii oameni să nu poată dormi deloc din cauza acestei probleme. Dar nu vă faceți griji, există multe modalități de a face față congestiei nazale în timpul somnului pe care le puteți încerca.

Cum să faci față unui nas înfundat în timpul somnului, care este ușor de făcut

De la ridicarea capului cu o pernă până la consumul de miere, iată diverse modalități de a face față unui nas înfundat în timpul somnului, care te pot ajuta noaptea.

1. Adăugați o grămadă de perne

Nas înfundat tinde să se agraveze noaptea, deoarece poziția de dormit poate îngreuna scurgerea nasului și a sinusurilor din mucusul care le înfundă. Aceasta înseamnă că mucusul se poate acumula în cap și poate îngreuna respirația, provocând o durere de cap sinusală a doua zi dimineață. Încercați să vă ridicați capul adăugând 1-2 perne, astfel încât mucusul care este blocat în nas să poată fi îndepărtat.

2. Porniți umidificatorul

Utilizați un umidificator ca o modalitate de a scăpa de nasul înfundat în timpul somnului. Un umidificator sau umidificator poate radia temperaturi calde în aerul din cameră. Deși nu există dovezi că un umidificator poate vindeca o răceală, cel puțin vă poate face mai ușor să respirați atunci când sunteți pe cale de a dormi.

3. Consumul de miere

A avea un nas înfundat îl obligă pe bolnav să respire pe gură. Acest lucru poate face ca gâtul să devină uscat și dureros, făcându-vă dificil să dormiți. Puteți încerca să consumați miere pentru a rezolva această problemă. Pe lângă faptul că poate acoperi gâtul și ameliorează disconfortul, mierea este considerată eficientă și în depășirea tusei. Un studiu chiar demonstrează că mierea este mai eficientă decât medicamentul salbutamol în depășirea tusei la copii.

4. Faceți un duș cald înainte de culcare

Se crede că îmbăierea cu apă caldă deschide sinusurile. În plus, aburul cald de la duș atunci când faceți duș vă poate ajuta, de asemenea, să eliminați mucusul din nas, să ușurați durerea și să tratați congestia nazală. În timp ce faci o baie caldă, încearcă să masezi sinusurile pentru rezultate optime.

5. Folosiți o soluție salină

Un spray nazal sau o soluție salină care conține apă și un praf de sare poate ajuta la curățarea nasului înfundat. În plus, această soluție poate depăși și iritația și umflarea nasului. Spray-urile nazale care nu conțin medicamente sunt considerate sigure de utilizat de mai multe ori pe timp de noapte. De aceea îl poți pune lângă pat și îl poți folosi atunci când ai nevoie.

6. Folosiți mașina difuzor

Utilizați mașina difuzor cu ulei esential (esenţial ulei), cum ar fi uleiul de arbore de ceai (ceaicopaculei) și ulei de mentă, despre care se crede că tratează congestia nazală. Un studiu arată cum ceaicopaculei Conține proprietăți antiinflamatorii și antimicrobiene care pot ajuta la depășirea congestiei nazale. În plus, uleiul de mentă poate fi adăugat și în difuzor pentru a vă facilita respirația.

7. Aplică ulei esențial pe piept

În afară de folosire difuzor, poți aplica și ulei esențial pe piept. În acest fel, aroma poate fi inhalată de nas și respirația devine mai mare plong. Ca urmare, somnul devine odihnitor. O serie de uleiuri care pot fi aplicate pe piept includ uleiul eucalipt, mentă și ceaicopaculei. Dar amintiți-vă, înainte de a-l aplica, amestecați mai întâi uleiul esențial cu purtătorulei pentru a preveni iritarea pielii.

8. Bea ceai fierbinte

Ceaiul conține compuși antivirali, antiinflamatori și antioxidanți. Deși nu există cercetări care să demonstreze că ceaiul poate depăși congestia nazală, cel puțin ceaiul cald poate ameliora simptomele răcelii care provoacă adesea congestie nazală. Nu uita să adaugi miere sau lămâie la ceaiul tău fierbinte. Mierea poate ameliora tusea, iar lămâia poate lupta împotriva infecțiilor din organism. Încă un lucru de care trebuie să-ți amintești, alege ceaiul care nu conține cofeină, astfel încât somnul să nu fie deranjat.

9. Abur facial

Cercetările au arătat că se crede că aburul cald care atinge fața subțiază mucusul din căile nazale. Cel mai simplu mod de a încerca aburul facial este să pornești apă caldă în baie sau bucătărie. Umple chiuveta cu apă caldă, apoi acoperi-ți capul cu un prosop, astfel încât aburul cald să nu se împrăștie. După aceea, respiră adânc. Atentie insa, nu lasa fata sa se opari din cauza apei fierbinti.

Când trebuie dus un nas înfundat la medic?

Veniți imediat la medic dacă congestia nazală devine din ce în ce mai îngrijorătoare.Congestia nazală de obicei nu este ceva de care să vă faceți griji. De obicei, această afecțiune este cauzată de alergii sau boli comune, cum ar fi răceala, gripa și sinuzita. Dar amintiți-vă, dacă congestia nazală pe timp de noapte apare la sugari, la persoanele în vârstă (vârstnice) de 65 de ani și peste) și la persoanele cu sistem imunitar slab, veniți imediat la medic. În plus, aveți grijă la următoarele simptome:

• Greu de respirat
• Febră mare
• Mucus galben sau verde însoțit de febră și dureri de sinusuri
• Moci însângerat
• Moci ca puroiul.

Vino la medic pentru un control și află care este cauza apariției simptomelor de mai sus. [[Articol similar]]

Note de la SehatQ

Puteți încerca diferite moduri de a face față unui nas înfundat în timp ce dormiți deasupra, pentru a vă face timpul de odihnă mai confortabil. Dacă vă îngrijorează un nas înfundat care nu va dispărea, nu ezitați să întrebați gratuit un medic din aplicația de sănătate a familiei SehatQ. Descărcați-l pe App Store sau Google Play acum!