Caloriile supei de pui trebuie cunoscute pentru a-ți regla aportul zilnic de calorii. Soto ayam este una dintre deliciile culinare de neegalat din Indonezia. Mănânci supă de pui când plouă și apoi adaugi orez alb, vermicelli și ouă fierte? Hmm, cine va rezista tentației? Dar ai grijă, cu cât consumi mai multe ingrediente, caloriile din supa de pui vor crește și ele. Acest lucru face ca greutatea ta să crească. Deci, care este caloriile medii ale supei de pui?
Numărarea caloriilor pentru supa de pui
Caloriile din supa de pui se vor baza, desigur, în funcție de ingredientele pe care le folosiți și de modul în care gătiți puiul. Să disecăm caloriile fiecărui ingredient de bază în prepararea supei de pui pentru a afla caloriile totale:
1. Pui
Caloriile pieptului de pui fără piele pentru soto sunt de 55 kcal.Carnea de pui este cu siguranță un ingredient obligatoriu în prepararea supei de pui. Din păcate, caloriile pentru fiecare bucată de pui nu sunt aceleași. Iată câteva părți de pui și caloriile lor:
- O pulpă de pui dezosată și fără piele 52 de grame: 109
- O aripă de pui dezosată și fără piele, cântărind 21 de grame: 43
- O pulpă de pui dezosată și fără piele cu 44 de grame: 76
- Un piept de pui fără piele, cântărind 50 de grame: 55
Caloriile cărnii de pui vor fi cu siguranță afectate de greutatea acesteia. De exemplu, cu cât este mai mare porția de piept de pui pe care o amesteci pentru a face supă de pui, cu atât va adăuga mai multe calorii. Consumul de pui cu piele va crește și caloriile pe care le introduceți. [[related-article]] Modul în care gătiți puiul vă va afecta și caloriile. Dacă gătiți pui prin fierbere, acesta va avea mai puține calorii decât prăjirea, ceea ce va crește caloriile.
2. Condimente fin
Condimentele fine sunt, de asemenea, un ingredient obligatoriu în prepararea supei de pui. Iată câteva condimente de bază care sunt făcute piure pentru a face o porție de supă de pui și caloriile lor:
- 2 catei de usturoi cu o greutate totala de 6 grame: aproximativ 4,32
- 2 catei de usturoi cu o greutate totala de 6 grame: aproximativ 8,84
- 1 alună de 2,5 grame: aproximativ 17,5
- 1 segment de turmeric cu o greutate de 3 grame: aproximativ 9
- 1 bucată de ghimbir cântărind 2 grame: aproximativ 1,6
Dintre cele 5 condimente indispensabile de mai sus, numărul de calorii pe care îl obțineți este în jur de 41, 26. Este important să rețineți că caloriile din condimentele dumneavoastră măcinate vor depinde de numărul de cuișoare și bucăți care sunt măcinate sau măcinate.
amestec . Dacă adăugați și alte condimente și condimente, caloriile se pot adăuga puțin și ele. Cu toate acestea, deoarece tinde să fie mic, caloriile condimentelor rafinate ar putea să nu fie atât de îngrijorate pentru mulți oameni.
3. Ulei de gatit
Uleiul de gătit de palmier pentru condimente pentru soto ayam este de 120 kcal.La prepararea soto ayam, uleiul de gătit va fi folosit pentru a prăji condimentele măcinate. De obicei, 1 lingură de ulei de gătit va fi suficientă pentru a prăji puțin condimente. Uleiul de măsline și uleiul de palmier sunt tipurile de ulei utilizate în mod obișnuit pentru prăjit. Iată caloriile estimate:
- O lingură de ulei de palmier: 120
- O lingură ulei de măsline: 119
La macinarea condimentelor cu
blender , oamenii vor adăuga o lingură de ulei de gătit pentru ca mirodeniile să poată fi măcinate la perfecțiune. Cu toate acestea, dacă măcinați condimentele folosind un mojar, probabil că uleiul de gătit nu va fi folosit. Astfel, felul în care măcinați condimentele va afecta și caloriile supei de pui.
4. Ouă fierte
Mulți oameni adaugă ouă fierte când gătesc sau mănâncă supă de pui. Deși contribuie la plăcere, un ou fiert tare va adăuga cu siguranță calorii supei de pui. Într-un ou fiert de pui, caloriile pe care le vei obține sunt în jur de 77,5.
5. Orez alb
Calorii dintr-o jumătate de cană de orez alb sunt 102 kcal Da, cine poate rezista tentației unui bol de orez alb când mănâncă Soto Ayam? Dar, din păcate, adăugarea de orez alb va adăuga automat calorii supei de pui. Într-o jumătate de cană de orez alb, caloriile introduse sunt de aproximativ 102 calorii.
Deci, câte calorii de supă de pui?
Calorii Un castron de supa de pui cu piept, ou fiert tare si o cana de orez alb iti va oferi in jur de 395,76 calorii. Următoarele
dărâma calorii dintr-un bol de supă de pui pe baza ingredientelor de mai sus:
- cană de orez alb: 102
- 1 ou fiert tare 77,5
- 1 lingura ulei de palmier pentru prajit: 120
- Total condimente măcinate: 41,26
- 1 piept de pui fără piele 100 grame: 55
Calorii totale pentru 1 porție de orez cu supă de pui: 395,76 calorii. Deci, câte calorii soto ayam fără orez? Caloriile sunt 293,76. Adică 295,76 minus 102 calorii. [[Articol similar]]
Sfaturi pentru a reduce caloriile pentru supa de pui
Pentru a reduce caloriile de soto ayam, reduceți utilizarea biscuiților sau a altor topping-uri.Deși o porție poate furniza aproape 400 de calorii, puteți reduce în continuare caloriile de soto ayam de mai sus. Iată cum:
- Reduceți sau nu folosiți orezul
- Puiul trebuie fiert, nu prăjit, pentru calorii minime
- Nu adăugați toppingurile prea mult ca tempehul prăjit, biscuiții sau chipsurile de cartofi
- Încercați să măcinați condimentele folosind un mojar pentru a reduce utilizarea uleiului
Note de la SehatQ
Caloriile pentru supa de pui vor depinde de ingrediente și de modul de procesare a ingredientelor din ea. În general, cu ingrediente sub formă de piept de pui, ouă fierte tari, orez alb și condimente prăjite, vei pune în organism aproximativ 395,76 calorii. Numărul de calorii din supa de pui va varia în funcție de procesarea cărnii de pui, greutatea puiului, cantitatea de orez și modul de procesare a condimentelor. Dacă doriți să aflați porția potrivită de supă de pui pentru a vă satisface nevoile nutriționale zilnice, consultați imediat un nutriționist sau cel mai apropiat nutriționist. De asemenea, puteți întreba despre cum să calculați caloriile alimentare și necesarul zilnic de calorii cu medicul dumneavoastră prin intermediul
Aplicația HealthyQ pentru sănătatea familiei . Cum, descărcați acum la
App Store și Google Play . [[Articol similar]]
Caloriile pieptului de pui fără piele pentru soto sunt de 55 kcal.Carnea de pui este cu siguranță un ingredient obligatoriu în prepararea supei de pui. Din păcate, caloriile pentru fiecare bucată de pui nu sunt aceleași. Iată câteva părți de pui și caloriile lor: 
Uleiul de gătit de palmier pentru condimente pentru soto ayam este de 120 kcal.La prepararea soto ayam, uleiul de gătit va fi folosit pentru a prăji condimentele măcinate. De obicei, 1 lingură de ulei de gătit va fi suficientă pentru a prăji puțin condimente. Uleiul de măsline și uleiul de palmier sunt tipurile de ulei utilizate în mod obișnuit pentru prăjit. Iată caloriile estimate: 
Calorii dintr-o jumătate de cană de orez alb sunt 102 kcal Da, cine poate rezista tentației unui bol de orez alb când mănâncă Soto Ayam? Dar, din păcate, adăugarea de orez alb va adăuga automat calorii supei de pui. Într-o jumătate de cană de orez alb, caloriile introduse sunt de aproximativ 102 calorii. 
Pentru a reduce caloriile de soto ayam, reduceți utilizarea biscuiților sau a altor topping-uri.Deși o porție poate furniza aproape 400 de calorii, puteți reduce în continuare caloriile de soto ayam de mai sus. Iată cum: 
