Pe baza datelor Riskesdas realizate de Ministerul Sănătății al Republicii Indonezia, prevalența persoanelor care sufereau de hipertensiune arterială sau hipertensiune arterială în 2013 a fost de 25,8%. Potrivit Sondajului Național al Indicatorilor de Sănătate (Sirkesnas), a existat o creștere cu 32,4% a prevalenței hipertensiunii arteriale pentru populația cu vârsta de 18 ani și peste. Hipertensiunea arterială este dificil de detectat, deoarece de obicei nu prezintă simptome clare, așa că este adesea numită ucigaș tăcut, deoarece poate declanșa boli de inimă. Deși hipertensiunea arterială este important de tratat imediat, dar asta nu înseamnă că ignorați hipotensiunea, care este opusul hipertensiunii. Hipotensiunea arterială sau tensiunea arterială scăzută pot pune viața în pericol. Prin urmare, oamenii trebuie să-și verifice tensiunea arterială, indiferent dacă tensiunea arterială este normală sau nu. [[Articol similar]]
Înțelegerea tensiunii arteriale în general
Nici prea mare și nici prea scăzută, sau cu alte cuvinte normală este o afecțiune care ar trebui să apară la tensiunea arterială. Deci, ce este exact tensiunea arterială normală? Înainte de a răspunde la această întrebare, este de ajutor dacă știi ce este tensiunea arterială în general. Tensiunea arterială este cantitatea de forță sau presiune necesară inimii pentru a pompa sângele în tot corpul. Tensiunea arterială se măsoară în milimetri de mercur sau mmHg. Cifrele obtinute se bazeaza pe presiunea sistolica si presiunea diastolica. Presiunea sistolică este presiunea când inima circulă sângele în jurul corpului, în timp ce presiunea diastolică este presiunea când inima se odihnește înainte de a circula din nou sângele. Numărul din stânga rezultatului tensiunii arteriale este presiunea sistolică, în timp ce numărul din dreapta rezultatului tensiunii arteriale este presiunea diastolică. De exemplu, dacă tensiunea arterială este de 120/80 mmHG, atunci numărul 120 se referă la tensiunea arterială sistolica, în timp ce cifra 80 reprezintă tensiunea arterială diastolică.
Cum să cunoaștem tensiunea arterială normală
Pentru a afla dacă tensiunea arterială este normală sau nu, este necesar să faceți un control al tensiunii arteriale. Verificarea tensiunii arteriale se poate face folosind un instrument numit
tensiometru. Numele dispozitivului poate suna ciudat, dar este de fapt un tensiometru pe care medicii îl folosesc adesea pentru a vă măsura tensiunea arterială. Dacă doriți să vă măsurați, puteți cumpăra un tensiometru digital care este mai practic și poate fi purtat peste tot. Cu toate acestea, asigurați-vă întotdeauna că instrumentul este suficient de precis și poate funcționa corect. Puteți discuta cu medicul dumneavoastră pentru a afla ce tensiometru digital este unul bun de utilizat.
Care este tensiunea arterială normală?
Ar trebui să începeți să vă verificați tensiunea arterială când aveți 18 ani cel puțin o dată la doi ani. Dacă aveți peste 40 de ani sau aveți risc de tensiune arterială mare sau scăzută, trebuie să cereți medicului dumneavoastră să vă verifice tensiunea arterială cel puțin o dată pe an. După ce obțineți rezultatele tensiunii arteriale, este timpul să răspundeți la întrebarea mult așteptată. Deci, care ar trebui să fie tensiunea arterială normală? Tensiunea arterială normală pentru fiecare persoană este diferită și este influențată de factori precum sexul și vârsta. Următoarele limitează tensiunea arterială normală grupată după sex și vârstă:
1-12 luni: 80-100/55-65 mmHg 1-2 ani: 90-105/55-70 mmHg 3-5 ani: 95-107/60-71 mmHg 6-9 ani: 95-110/60- 73 mmHg 10-11 ani: 100-119/65-76 mmHg 12-15 ani: 100-124/70-79 mmHg
18-39 ani: 119/70 mmHg 40-59 ani: 124/77 mmHg 60 ani și peste: 133/69 mmHg
18-39 ani: 110/68 mmHg 40-59 ani: 122/74 mmHg 60 ani și peste: 139/68 mmHg De remarcat, intervalul normal al tensiunii arteriale pentru gravide este ușor diferit. Dacă tensiunea arterială atinge 120/80 mmHg, ar trebui să fii atent deoarece este inclusă în categoria preeclampsiei și are potențialul de a declanșa complicații. Dacă tensiunea arterială este normală, atunci nu trebuie să vă faceți griji. Cu toate acestea, dacă tensiunea arterială este ridicată sau scăzută, atunci trebuie să consultați un medic înainte ca starea să se agraveze. Detectarea precoce poate ajuta la prevenirea apariției unor tulburări mai grave.
Sfaturi pentru tensiunea arterială normală
Dacă aveți tensiune arterială mare sau scăzută și doriți să o aduceți înapoi la normal, nu trebuie să vă faceți griji. Iată sfaturi care pot fi făcute pentru a vă face să aveți tensiune arterială normală:
- Fă sport regulat
- Slăbi
- Reduceți consumul de alcool
- Luați medicamentele conform instrucțiunilor medicului
- Implementați un stil de viață sănătos și reduceți consumul de sare
- Renunță la fumat
Pe lângă unele dintre sfaturile și stilurile de viață sănătoase de mai sus, alimentele sănătoase de mai jos vă pot ajuta, de asemenea, să vă reduceți tensiunea arterială la normal. Pentru că, o dietă sănătoasă, vă poate ajuta să obțineți tensiunea arterială normală. Ce alimente pot normaliza tensiunea arterială?
- Legumă verde: Legumele verzi sunt foarte bogate în potasiu. În plus, potasiul ajută și rinichii să elimine nivelurile de sodiu din organism, prin urină.
- Sfeclă: Aceste fructe roșii conținoxid de azot, care poate deschide vasele de sânge, astfel încât tensiunea arterială să devină normală.
- Banană: fata de a lua suplimente de potasiu, este mai bine sa consumi direct „fabrica” si anume banane. Bananele sunt foarte bogate în potasiu, așa că vă pot ajuta să aveți tensiune arterială normală.
Sperăm că sfaturile de mai sus vă pot ajuta să obțineți tensiunea arterială normală. Noroc!
