Sărituri și sărituri: înțelegere, tehnici, pregătire și beneficiile sale pentru sănătate

Ați auzit vreodată de săritura triplă? Spre deosebire de alte sporturi de sărituri, săritura triplă pune mai mult accent pe distanța săriturii decât pe înălțimea săriturii. Ești interesat să afli mai multe? Consultați mai jos explicația completă a sensului, tehnicile de bază ale sărituri triple, pregătirile care trebuie făcute și beneficiile pentru sănătate ale salturii triple.

Definiţia triple jump

Saritura triplă este unul dintre sporturile atletice în numerele de sărituri care își propune să maximizeze intervalul orizontal. Acest sport este cunoscut și ca salt triplu deoarece are 3 faze sau mișcări și anume: hamei (speranţă), Etapa (pas) și a sari (a sari). [[Articol similar]]

Tehnica de bază a sărituri triple

Saritura tripla apartine uneia dintre ramurile atletice.Saritura tripla este o categorie de sport de alergare care are tehnica si ritmul propriu. Tehnica de bază a sărituri triple constă din 4 etape, și anume prefixul, hopscotch, pasul și saltul care se efectuează în funcție de ritm. Ritmul corect de triplu salt este stânga, stânga, dreapta sau dreapta, dreapta, stânga. În acest caz, folosiți piciorul care este cel mai puternic în mișcarea inițială atunci când începeți săriturile ( hamei ) și începeți pasul ( Etapa ), apoi folosiți un picior diferit când începeți săritura ( a sari ). Mai detaliat, etapele din tehnica de bază a sărituri triple includ:

1. Faza preliminară

Faza inițială se face făcând câțiva pași sau rulând accelerația cu o viteză controlată către prima placă de repulsie ( hamei ). Scopul acestei prefaze este de a câștiga viteză atunci când săriți în fazele ulterioare. Faza inițială se realizează cu următorii pași:

• Pregătirea într-o poziție de start în picioare
• Concentrați-vă pe prima tablă de repulsie
• Începeți să mergeți și apoi să alergați într-un ritm moderat spre rapid ( lent spre rapid )

2. faza de hop (hamei)

Faza de săritură este primul salt făcut în săritură triplă. Utilizați piciorul cel mai puternic pentru a face această fază atunci când faceți repulsia. Apoi, folosiți același picior pentru a ateriza din nou pentru un salt mai lung în faza următoare.

3. Faza pasului (Etapa)

Faza de pas este a doua repulsie după faza de hop folosind același picior în prima repulsie. Când faceți a doua împingere cu cel mai puternic picior, balansați celălalt picior cât puteți de tare din spate în față, pe măsură ce piciorul cel mai puternic este împins în sus și înainte.

4. Salt de fază (a sari)

Faza de săritură se face cu un picior diferit (nu cel mai puternic picior) ca suport și începeți să pășiți cât de puternic puteți în timp ce vă aplecați înainte pentru a ateriza. Aterizarea se face într-o postură aproape șezând, cu ambele picioare pe cutia de nisip în timp ce îndoiți ambii genunchi, capul plecat și mâinile înainte. [[Articol similar]]

Pregătirea sărituri triple pentru a evita rănirea

La fel ca orice alt sport, săritura triplă necesită o pregătire atentă pentru a obține succes și a evita accidentarea. Bazat pe Jurnalul de Cinetică Umană , succesul săriturii triple stă în calitatea fizică a sportivului și tehnica de săritură efectuată. Iată câteva lucruri care trebuie pregătite pentru a evita rănirea în timpul săriturii triple:

1. Pregătește-te pentru condiție fizică și rezistență excelentă.
2. Pregătiți-vă să înțelegeți tehnica corectă de bază a sărituri triple.
3. Trebuie făcută o practică sistematică și regulată pentru a obține competența în fiecare mișcare.
4. Pregătiți echipamentul de sărituri triple conform standardelor. Pornind de la pistă, piedestal, până la nisip, susține și succesul săriturii triple.

Beneficiile pentru sănătate ale săriturii triple

Saritura tripla este utila pentru intarirea muschilor picioarelor.Ca sport, saritura tripla are si diverse beneficii pentru sanatate. O serie de beneficii pentru sănătate ale săriturii triple includ:

1. Întărește mușchii picioarelor și ai corpului inferior

Mișcarea de sărituri triple este efectuată în mare parte de partea inferioară a corpului. Acest lucru face ca saltul triplu poate ajuta la întărirea mușchilor părții inferioare a corpului, inclusiv a picioarelor.

2. Antrenează echilibrul și coordonarea corpului

Mișcările de sărituri și de aterizare necesită echilibru și coordonare corporală bună. Practicarea sau expertiza în săritura triplă, vă ajută să aveți o bună coordonare corporală și echilibru.

3. Concentrare pe tren

Saltul triplu de la început la dreapta în cutia de nisip necesită concentrare. Astfel, puteți antrena și concentrarea prin acest sport în același timp.

4. Are efect cardio

Saltul triplu care este clasificat ca sport atletic oferă un efect cardio bun pentru sănătatea sistemului cardiovascular. În plus, exercițiile cu triple salt ajută și la arderea grăsimilor corporale.

5. Menține sănătatea mintală

Orice exercițiu care este făcut corect poate stimula organismul să producă hormonii fericirii, și anume endorfinele, care sunt benefice pentru sănătatea mintală. Acestea sunt diversele sărituri triple pe care nu vrei să le ratezi. Puteți face acest tip de sport atletic făcând exerciții regulate cu un antrenor profesionist. Cu toate acestea, asigurați-vă că sunteți în formă maximă înainte de a încerca acest sport. Mai ales dacă aveți anumite afecțiuni de sănătate. Dacă întâmpinați plângeri de sănătate în timp ce faceți exerciții de sărituri triple, puteți consulta un medic folosind funcțiile conversația doctorului prin aplicația de sănătate a familiei SehatQ. Descărcați aplicația de la Magazin de aplicații și Google Play acum!