Aruncarea ciocanului sau aruncarea ciocanului este una dintre cele patru competiții de atletism pe lângă aruncarea discului, aruncarea șutului și aruncarea suliței. Acest sport individual se face cu ambele mâini ținând un ciocan într-un cerc al zonei de aruncare. Există trei lucruri esențiale în aruncarea unui ciocan, și anume puterea, echilibrul și, de asemenea, momentul potrivit. Dacă sportivul pășește pe cerc sau iese din linie, aruncarea este declarată flop.
Istoria aruncării ciocanului
Sportul aruncării ciocanului există de secole din Insulele Britanice. Potrivit legendei, acest sport a fost la Jocurile Tailteann – un fel de olimpiade pentru irlandezi – în anul 2000 î.Hr. La acea vreme, celebrul erou mitologic irlandez pe nume Cú Chulainn ținea axul sau axul roții carului (
roata carului), apoi balansați-l în jurul capului. Abia atunci Chulainn a aruncat-o mai departe decât oricine altcineva din competiție. De atunci, au avut loc mai multe modificări în forma aruncării ciocanului. Unul dintre ei aruncă cu pietre legate de mânere de lemn. Acest sport a continuat în secolele al XV-lea și al XVI-lea în Scoția și Anglia. Din 1866, aruncarea ciocanului a făcut parte din competițiile de atletism din Irlanda, Scoția și Anglia. Guvernul britanic implementează standardizarea prevederilor legate de greutate, lungime și regulile de joc. Nu mai puțin important, acest sport a fost inclus în Olimpiada din 1900 la categoria masculină. Aruncarea ciocanului pentru sportive a debutat pentru prima dată la Jocurile Olimpice în 2000.
record mondial la aruncarea ciocanului
Recordul mondial pentru aruncarea ciocanului a fost stabilit de un atlet german pe nume Karl-Hans Riehm pe 19 mai 1975. La acea vreme, toate cele șase aruncări atingeau 78,5 metri. Această cifră a doborât recordul mondial anterior de 76,66 metri. În plus, sportivul din Statele Unite, și anume John Flanagan, este singurul sportiv care a câștigat de trei ori medalia de aur. Această realizare a fost tipărită la Jocurile Olimpice din 1900, 1904 și 1906. O altă icoană a aruncării ciocanului este Yuriy Sedykh din Rusia. Sedykh a câștigat două medalii olimpice de aur în 1976 și 1980. Apoi, 11 ani mai târziu, sportivul a câștigat titlul mondial la vârsta de 36 de ani. În ceea ce privește sportivele, Yipsi Moreno din Cuba este deținătoarea recordului. Moreno este deținătorul titlului de campion mondial la Jocurile Olimpice din 2001, 2003 și 2005. În plus, în 2004 și 2008 a luat acasă și medalia de argint.
Reguli sportive pentru aruncarea ciocanului
Dacă în trecut forma ciocanului se schimbase, acum Asociația Internațională a Federației de Atletism sau IAAF a luat prevederi. Greutățile folosite au mânere de sârmă, cu bile din fier solid sau alt metal. Greutatea mingii metalice conform reglementarilor este de 7,26 kg pentru barbati si 4 kg pentru femei. Distanța de la sârmă de prindere nu este mai mare de 1,22 metri, iar diametrul cercului în care se află sportivul este de 2,135 metri. Pentru ca aruncarea să fie punctată, ciocanul trebuie să aterizeze la 35 de grade de sectorul marcat. În plus, sportivii nu trebuie să părăsească cercul înainte ca ciocanul să aterizeze. De obicei, sportivul va face trei până la patru runde înainte de a elibera ciocanul. În fiecare competiție, sportivii vor avea o tură de aproximativ patru până la cinci ori. Câștigătorul este determinat pe baza performanței și, de asemenea, a rezultatelor aterizării ciocanului. Dacă există egalitate, juriul va decide care sportiv încearcă cel mai mult. În aruncarea ciocanului modern, un atlet va face trei viraje complete și rapide înainte de a arunca ciocanul. Cercul de aruncare este înconjurat de un gard în formă de C pentru a preveni rănirea spectatorilor și organizatorilor.
Beneficiile aruncării cu ciocanul
Printre implementările sporturilor de atletism, aruncarea ciocanului este una dintre cele mai puternice. Pentru că este nevoie de mai multă energie cinetică pentru a arunca un ciocan decât tipuri similare de sport. În comparație cu recordul mondial la aruncarea ciocanului masculin, mingea se mișcă cu 30 de metri pe secundă. În timp ce alte mingi precum golful pot ajunge la 80-90 de metri pe secundă. Cu toate acestea, acesta este tocmai unul dintre elementele utile ale aruncării ciocanului. Iată explicația:
Distribuția corectă a energiei
Să poți arunca un ciocan în țintă, desigur, nu este ușor. Pentru ca, ciocanul este destul de greu variind de la 4-7 kg in functie de categoria urmata. Este nevoie de o energie extraordinară pentru a mișca rapid. Mai mult decât atât, în comparație cu sporturi similare de aruncare, energia pentru aruncarea ciocanului este mult mai semnificativă.
Aptitudini Ceea ce trebuie să aibă aruncatorii de ciocane este echilibru și forță. În plus, practicarea acestui sport îți va antrena și forța superioară a corpului, deoarece trebuie să manevrezi cât poți de tare pentru a arunca un ciocan în țintă. Nu numai că, sportivii devin și mai conștienți de propriul corp. Începând de la momentul în care să te miști, să te oprești, până la a te întoarce cât poți de tare. Deoarece sportivul trebuie să arunce după trei până la patru runde, trebuie să existe un echilibru pentru a menține aruncarea precisă.
Când aruncați cu ciocanul, în mod ideal, pieptul să rămână drept și genunchii ușor îndoiți. Nu vă aplecați prea mult pentru că va pune mai multă povară pe zona din spate. Forța principală a aruncării ciocanului constă în partea superioară a corpului, nu în picioare. Deci, postura sportivului trebuie să fie cu adevărat stabilă pentru a putea finaliza acest sport.
Coordonarea ochilor și mâinii
Întregul corp trebuie să fie cu adevărat conectat pentru a putea arunca corect un ciocan. Trebuie să existe o coordonare perfectă mână-ochi. Deci, nu doar cele două mâini care țin ciocanul, ci și ochii. In acest fel se va stabili simetria si echilibrul intre corp si ciocan. Ambele mâini ar trebui să fie paralele una cu cealaltă, precum și direcția privirii. Se spune că e nevoie de cel puțin 10 ani pentru ca cineva să devină un bun aruncător de ciocane. Pentru că, spre deosebire de alte sporturi precum alergarea sau ciclismul, care au mișcări simple, aruncarea ciocanului necesită mișcări mai complexe. [[related-article]] Accentul se pune pe a rămâne puternic în timp ce executați anumite aruncări de ciocan. Dacă vrei să învingi provocările din acest sport, bineînțeles că ai nevoie de practică consecventă. Pentru a discuta în continuare despre sportul aruncării ciocanului,
intreaba medicul direct în aplicația de sănătate a familiei SehatQ. Descărcați acum la
App Store și Google Play.
