Ce este săritul iepurelui?
Săritul iepurelui este o mișcare sportivă de bază care se face prin sărituri ca un animal iepure. Acest exercițiu este una dintre mișcările sportive care sunt ușor de făcut pentru copii și adulți. Saritura de iepuri poate ajuta la cresterea fortei, a agilitatii si flexibilitatii. La fel ca și alte mișcări de sărituri, acest exercițiu poate antrena și mușchii corpului, în special mușchii coapselor, gambelor și feselor.Cum să sari iepurașul?
Etapa de a face mișcarea de săritură a iepurelui nu este dificilă.Mișcarea de săritură a iepurelui este foarte simplă. Saritura se poate face direct pe podea sau pe sol fara obstacol. Cu toate acestea, puteți utiliza și obstacole suplimentare, cum ar fi scaune sau blocuri. Următoarele sunt etapele efectuării mișcării de săritură a iepurelui: - În primul rând, stai drept cu picioarele drepte
- Îndoiți ambele picioare, în timp ce vă aplecați înainte
- Poziția mâinii drept înainte
- Concentrează-te pe picioare și sari cât de departe poți. În mod ideal, săritura se face până la 8 sărituri
- Când săriți, poziția mâinii care a fost dreaptă, de asemenea, se balansează înapoi pentru a crește forța corpului
Beneficiile iepurelui săritor pentru sănătate
Iepurii care săriți pot antrena abilități motorii brute, cum ar fi abilitatea de a juca mingea. Iată câteva dintre beneficiile săriturii iepurilor pentru sănătate: 1. Tren motor brut
Într-un mic studiu efectuat pe 16 copii cu vârsta cuprinsă între 4-5 ani, s-a dovedit că iepurii săritori îmbunătățesc abilitățile motorii brute ale copiilor. Abilitățile motorii brute sunt abilități de mișcare care implică întregul corp, inclusiv mușchii de bază din abdomen și spate, precum și mușchii de la picioare și brațe. Mișcările care includ abilitățile motorii brute sunt ședința, statul în picioare, mersul, alergarea, săritul, lovitura cu piciorul și ridicarea. Copiii care au abilități motorii brute bune, au echilibru, coordonare și putere, de asemenea. Dacă sunt antrenate corespunzător, abilitățile motorii de bază menționate mai sus se vor dezvolta în abilități motorii mai complexe, cum ar fi înotul și jocul cu mingea.2. Antrenează-ți mușchii
Mișcarea săriturii poate crește puterea și poate ajuta la construirea mușchilor. Nu doar o zonă musculară, săritura poate antrena și mai multe tipuri de mușchi simultan, cum ar fi mușchii coapselor, gambelor și feselor.3. Arde calorii
Mișcarea săriturii poate arde o mulțime de calorii. Având în vedere că săritura este un exercițiu care se bazează pe propria greutate corporală, cu cât greutatea unei persoane este mai mare, cu atât mai multe calorii arse la sărituri. Mișcările de săritură care sunt efectuate pentru o anumită durată și distanță vor folosi energia care a fost stocată anterior sub formă de grăsime. Acest lucru face ca mișcarea săriturii să reducă acumularea de grăsime în exces în organism.4. Îmbunătățiți echilibrul
Făcând regulat exerciții de sărituri de iepure, îți va îmbunătăți echilibrul, astfel încât este mai puțin probabil să cazi și să te rănești în timpul activităților tale zilnice. Săritul va îmbunătăți, de asemenea, coordonarea musculară.5. Bun pentru oase
Mișcările de sărituri sunt bune pentru menținerea sănătății osoase, deoarece acest exercițiu poate crește densitatea osoasă. Săritura este un tip de antrenament cu greutăți efectuat folosind propria greutate corporală. Când sărim, corpul ține greutatea și acest lucru va crește densitatea osoasă. Oasele dense nu sunt ușor rupte și rănite. De asemenea, evitați osteoporoza pe termen lung.Deci, dacă doriți să îmbunătățiți sănătatea oaselor, exercițiile de sărituri sunt una dintre mișcările pe care le puteți alege. [[related-article]] Saltul iepurașului, la fel ca orice altă mișcare de săritură, are multe beneficii. Cu toate acestea, rețineți că nu toată lumea poate face exerciții de sărituri. Atentie si la starea fizica a corpului inainte de a face un salt. Dacă aveți antecedente de leziuni la genunchi sau alte tulburări articulare, ar trebui să consultați mai întâi un medic înainte de a face exerciții. Dacă mai aveți întrebări despre beneficiile iepurilor săritori sau alte tipuri de sporturi care sunt bune pentru sănătate, puteți discuta direct cu medicul prin intermediul funcțiilor Doctor Chat în aplicația de sănătate SehatQ. Descărcați-l gratuit din App Store sau Google Play.
