Durerea de spate în timpul sarcinii este o plângere frecventă care apare adesea în al doilea trimestru, începând din luna a cincea și a șaptea de sarcină. Dar, în unele cazuri, durerea poate începe încă din a 8-a până la a 12-a săptămână. Durerea de spate la femeile însărcinate este în general declanșată de producția crescută a hormonului relaxină pentru a ajuta organismul să se pregătească pentru sarcină. Cu toate acestea, acest hormon face ca ligamentele din articulația șoldului să se relaxeze. Articulațiile șoldurilor slăbite nu pot susține în mod optim greutatea corpului, așa că talia și zonele inferioare ale spatelui sunt predispuse la durere. Deci, ce altceva poate provoca dureri de spate în timpul sarcinii și cum să faceți față plângerii acestei gravide? Iată recenzia completă.
Cauzele durerilor de spate în timpul sarcinii
Unele dintre lucrurile care pot provoca dureri de spate în timpul sarcinii sunt următoarele:
1. Creștere în greutate
În timpul sarcinii, în mod normal vei crește în greutate între 10 și 15 kg. Creșterea în greutate în timpul sarcinii se adaugă cu siguranță la povara care trebuie suportată de coloana vertebrală. Mai mult decât atât, greutatea în creștere a fătului și a uterului în creștere vor pune, de asemenea, presiune asupra vaselor de sânge și a nervilor din spate și pelvis, ceea ce poate provoca dureri de spate. [[Articol similar]]
2. Modificări ale posturii corpului
Sarcina va schimba, de asemenea, modul în care stai, stai și dormi. Această schimbare a poziției poate determina uneori spatele și talia să preia mai multă presiune, făcându-vă mai predispus la durere sau tensiune.
3. Modificări hormonale
În timpul sarcinii, corpul dumneavoastră produce hormonul relaxină care funcționează pentru a flexa ligamentele din zona pelviană și articulațiile, făcându-le mai relaxate în pregătirea pentru naștere. Slăbirea acestor ligamente poate provoca durere, deoarece osul trebuie să suporte sarcina pentru a compensa. Hormonul relaxină poate provoca, de asemenea, relaxarea ligamentelor din mușchii care susțin coloana vertebrală, ceea ce duce la instabilitate musculară care poate provoca durere.
4 Stresul
Stresul poate provoca tensiune musculară care provoacă durere sau tensiune în spate. De obicei, schimbările hormonale și de dispoziție în timpul sarcinii pot face femeile însărcinate să experimenteze adesea stres. Această condiție poate declanșa și dureri de spate în timpul sarcinii. [[Articol similar]]
Cum să faci față durerilor de spate în timpul sarcinii
Deși se simte foarte enervant, nu ți se recomandă să iei medicamente pentru dureri de spate fără supravegherea unui medic. Ei bine, pentru a depăși acest lucru, iată sfaturi pe care le puteți urma.
1. Îmbunătățiți-vă postura
Una dintre cauzele durerilor de spate este schimbarea posturii femeilor însărcinate, deoarece punctul de greutate se deplasează înclinând înainte. Ca o modalitate de a face față durerilor de spate în timpul sarcinii, încercați să începeți să îmbunătățiți postura corectă atunci când mergeți și stați. Poziția bună citată de la Clinica Mayo este:
- Stai drept și nu te apleca.
- Țineți umerii ușor înapoi și într-o poziție relaxată.
- Când sunteți pe cale să vă ridicați, depărtați-vă picioarele pentru o împingere bună atunci când doriți să vă ridicați din șezut
- Nu sta prea mult în picioare. Dacă trebuie să stai în picioare pentru perioade lungi de timp, fă-ți timp să stai sau să te odihnești.
Când stați, alegeți un scaun care are spătar și plasați un mic suport în spatele spatelui. În acest fel, mușchii spatelui inferior nu sunt atât de împovărați.
2. Purtați încălțăminte confortabilă
Evitați să purtați pantofi sau încălțăminte cu tocuri înalte. Purtați pantofi cu tocuri joase, plate sau cu un șanț bun și nu cu talpă dură. Purtarea pantofilor confortabili va reduce presiunea asupra pelvisului.
3. Nu ridicați obiecte grele
Când ridicați obiecte mici, asigurați-vă că vă aflați mai întâi într-o poziție ghemuită și apoi ridicați obiectul. Evitați să vă aplecați, deoarece vă va pune presiune pe spate. Ridicați greutatea cu o apăsare din picioare, nu din spate. Evita sa ridici obiecte prea grele, deoarece este periculos pentru tine si fat. [[Articol similar]]
4. Dormi pe partea ta
Găsiți o poziție confortabilă de dormit pentru a calma durerile de spate. Dormi pe o parte cu unul sau ambii genunchi îndoiți. De asemenea, puteți folosi perne pentru a susține genunchii îndoiți, sub burtă și în spatele spatelui. Poziția de dormit recomandată este pe partea stângă.
5. Folosește o pernă caldă
Pentru a calma durerile de spate, puteți masa pelvisul dureros sau îl puteți încălzi cu un tampon de încălzire plasat pe spate sau pe talie. În cazurile de durere bruscă, poate ajuta și o compresă rece pe zona dureroasă.
6. Rămâneți activ
Chiar dacă nu poți face multă muncă grea, asta nu înseamnă că trebuie doar să stai nemișcat sau să stai întins. În timpul sarcinii, continuă să faci o activitate fizică regulată, care este sigură pentru tine. Această rutină fizică vă poate face spatele puternic și poate ameliora durerile de spate în timpul sarcinii. Pentru a rămâne activ, puteți încerca să faceți o plimbare dimineața sau să faceți o baie. Exercițiile fizice pot, de asemenea, exersa întinderea mușchilor care pot ajuta la ameliorarea durerilor de spate.
7. Tehnici de acupunctură
Unele studii arată că acupunctura poate ameliora durerile de spate în timpul sarcinii. Dar când o faci, asigură-te că îi spui acupunctorului că ești însărcinată.
Momentul potrivit pentru a merge la medic
Femeile însărcinate care suferă de dureri de spate sau de spate în timpul sarcinii trebuie să se adreseze medicului lor atunci când se confruntă cu următoarele simptome:
- Durerea de spate este prea severă
- Durerea durează mai mult de 2 săptămâni
- Crampele la spate sau talie cresc periodic și treptat
- Dificultate de a cunoaște urinarea dureroasă
- Adesea furnicături
- Apare sângerare vaginală
- Secreții vaginale neregulate
- Febră mare
- Sciatica apare ca urmare a unei leziuni sau iritații ale nervilor
În timpul unei consultații, medicul va lua în general un istoric al simptomelor experimentate și apoi va efectua o examinare completă pentru a evalua funcția mușchilor, articulațiilor și nervilor spinali. De asemenea, medicul poate efectua un test RMN femeilor însărcinate. Cu toate acestea, această examinare poate să nu fie făcută întotdeauna, deoarece poate provoca o posibilă vătămare a fătului în curs de dezvoltare. Dacă aveți dureri de spate în timpul sarcinii care durează mai mult de 2 săptămâni, consultați imediat un medic. De asemenea, puteți adresa întrebări direct discutând cu medicii din aplicația de sănătate a familiei SehatQ
.Descărcați aplicația acum pe Google Play și Apple Store.
