Sănătate

6 cele mai eficiente vitamine pentru a elimina oboseala și durerile

Vitaminele pentru ameliorarea oboselii și a durerilor sunt foarte căutate de lucrătorii de birou care stau adesea mult timp la birourile lor. Nu numai asta, aceasta vitamina este si o tinta pentru persoanele al caror stil de viata este activ atunci cand oboseala este insuportabila. Dacă nu este abordat imediat, corpul obosit și dureros va interfera cu productivitatea zilnică.

Vitamine pentru a scăpa de oboseală și dureri

Aportul zilnic de vitamine este obținut din alimente sănătoase, iar vitaminele pentru ameliorarea oboselii și a durerilor pot fi de fapt obținute în aportul alimentar zilnic. Cu toate acestea, adesea ocupat ne face să nu avem timp să mâncăm. Acordând o atenție deosebită conținutului nutrițional și alegerii garniturii. În cele din urmă, luarea de vitamine este, de asemenea, o soluție practică pentru a scăpa de oboseala și durerile care afectează organismul. Deci, care sunt vitaminele pentru a scăpa de oboseală și dureri?

1. Vitamina B1

Vitamina B1 (tiamina) este eficientă pentru ameliorarea oboselii și a durerilor, deoarece acționează direct asupra mușchilor. Daca consumul de vitamina B1 nu este suficient, principalul semn care se vede este oboseala. Într-un studiu publicat în Neural Generation Research, deficiența de vitamina B1 sau a fost raportată că provoacă tulburări musculare, în special leziuni ale mușchilor striați. Mușchii scheletici sau mușchii striați sunt mușchii pe care membrele îi folosesc pentru a se mișca. Studiul a mai constatat că persoanele cu distrofie miotonică tind să aibă deficit de vitamina B1. Această tulburare se caracterizează prin slăbiciune musculară progresivă (care apare în mod continuu). Vitamina B1 poate fi obținută și din acest supliment.

2. Vitamina B3

Durerile articulare pot fi ameliorate cu vitamina B3 Vitamina B3 este renumită pentru beneficiile sale în îngrijirea pielii. Cu toate acestea, această vitamină a reușit să elimine oboseala și durerile. Evident, vitamina B3 este capabilă să transforme aportul de carbohidrați, grăsimi și proteine ​​în energie. Desigur, o cantitate adecvată de energie ne împiedică să ne simțim obosiți. Vitamina B3 este bună și pentru problemele articulațiilor. Într-un studiu publicat în Inflammation Research, durerile articulare datorate inflamației pot fi reduse datorită aportului de vitamina B3. Acest studiu a mai constatat că articulațiile devin mai active și mai flexibile după ce au primit vitamina B3.

3. Vitamina B6

Într-un studiu publicat în Alternative Medicine Review, vitamina B6 este strâns legată de anemie. Vitamina B6 ca o vitamină pentru a ameliora oboseala și durerile vine sub formă de piridoxal 5' fosfat . S-a dovedit că acest conținut ajută la producerea de hemoglobină în organism. Persoanele cu anemie cu deficit de hemoglobină. Hemoglobina funcționează pentru a transporta oxigenul de la plămâni către toate țesuturile corpului. La pacientii cu anemie, simptomele resimtite sunt ameteala si oboseala. [[Articol similar]]

4. Vitamina B12

Mușchii încordați provoacă dureri Vitamina B12 pare să acționeze ca o vitamină pentru a ameliora oboseala și durerile cauzate de tulburări ale nervilor din organism. Acest lucru este arătat și în cercetările publicate în revista BMC Oral Health. Acest studiu arată că deficiența de vitamina B12 poate provoca furnicături și echilibru afectat al organismului. Deficitul de vitamina B12 poate provoca, de asemenea, slăbirea mușchilor și scăderea reflexelor. Pe de altă parte, lipsa acestei vitamine poate provoca, de asemenea, încordarea constantă a mușchilor. Mușchii slăbiți sunt un semn de oboseală, în timp ce mușchii strânși îți pot durerea corpul. Așadar, pentru a evita aceste simptome, luați vitamina B12 pentru a calma oboseala și durerile.

5. Vitamina C

Lipsa vitaminei C face ca organismul să se simtă obosit și slăbit, așa cum relatează cercetările în jurnalul BMC Pediatrics. Pe lângă cauzarea sângerării gingiilor și a cariilor dentare, simptomele resimțite atunci când organismul lipsește vitamina C este oboseala. În acest studiu, semnele de oboseală au fost urmate și de dureri ale gambei și articulații umflate. Nu numai că, deficitul de vitamina C provoacă și anemie. Acest lucru se datorează faptului că vitamina C funcționează pentru a absorbi fierul în organism. Fierul este util pentru producerea globulelor roșii. Dacă vă lipsește fierul, principalul simptom al anemiei care se poate simți este oboseala. Prin urmare, vitamina C este eficientă pentru ameliorarea oboselii și a durerilor.

6. Vitamina D

Oboseala se datorează, de asemenea, unui deficit de vitamina D. Oboseala este, de asemenea, un semn al deficienței de vitamina D. Acest lucru este evidențiat și în cercetările publicate în Jurnalul de Științe Medicale din America de Nord. În acel studiu, 77,2% dintre cei care suferă de oboseală s-au dovedit a fi deficitare în aportul de vitamina D. Deficiența de vitamina D face, de asemenea, oasele fragile și mușchii slăbiți. Acesta este ceea ce face corpul să se simtă obosit. Durerile pot fi resimțite și atunci când există o lipsă de vitamina D. Acest lucru se datorează faptului că un alt semn al deficienței de vitamina D este durerea în mușchi și articulații. [[Articol similar]]

Note de la SehatQ

Pe lângă masaje și pui de somn, puteți lua și vitamine pentru a calma oboseala și durerile. Nu numai asta. Această vitamină este utilă și pentru creșterea imunității și prevenirea anemiei, astfel încât organismul să nu fie ușor obosit și letargic. Dar rețineți că aportul de vitamine este de fapt cel mai bun dacă este obținut din dieta zilnică. Adică, acordați prioritate consumului de alimente hrănitoare pentru a evita oboseala și durerea. Dacă doriți să luați vitamine pentru a scăpa de oboseală și dureri, consultați-vă mai întâi chat medic în aplicația de sănătate a familiei SehatQ . Astfel, puteți ști mai bine ce vitamine sunt cele mai potrivite și cum să le luați corect. Descărcați SehatQ acum pe Apple Store și Google Play.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found