Abstinența reumatismului, aceasta este o listă de alimente și activități care pot agrava simptomele

Reumatismul este o afecțiune care apare atunci când articulațiile tale devin inflamate cronic. Această inflamație declanșează apoi apariția durerii și leziuni ale articulațiilor, oaselor și altor părți ale corpului. Există mai multe acțiuni pe care le puteți lua pentru a reduce severitatea simptomelor, dintre care una este aplicarea abstinenței. Abstinența reumatică poate fi sub forma evitării anumitor alimente sau activități.

Abstinenta reumatismului, ce alimente trebuie evitate?

Există mai multe tipuri de alimente care ar trebui evitate de persoanele cu reumatism. Dacă sunt consumate în mod continuu, aceste alimente au potențialul de a agrava severitatea simptomelor reumatice. Iată câteva tipuri de alimente care sunt interzise de reumatism:

1. Carne roșie

Conținutul ridicat de grăsimi saturate din carnea roșie poate exacerba inflamația. În plus, carnea roșie conține și acizi omega-6 care pot declanșa inflamații dacă sunt consumați în exces. Unii oameni cu poliartrită reumatoidă raportează că experimentează o reducere a simptomelor atunci când încetează să mănânce carne roșie. Pe de altă parte, consumul de carne roșie slabă poate oferi proteine ​​și nutrienți esențiali pentru persoanele cu artrită, fără a exacerba inflamația.

2. Zahăr adăugat

Consumul de alimente și băuturi cu adaos de zahăr poate agrava simptomele artritice. Zahărul adăugat se găsește adesea în alimente și băuturi precum sifon, bomboane, înghețată și sosuri. Potrivit unui studiu efectuat pe 217 persoane cu reumatism, deserturile dulci și sucurile au fost cele mai frecvent raportate feluri de mâncare pentru a agrava simptomele artritice. Pe lângă exacerbarea simptomelor, consumul de preparate dulci crește și riscul de a dezvolta reumatism.

3. Faina procesata

Alimentele cu făină rafinată, cum ar fi pastele și gustările cu zahăr, pot crește nivelul de zahăr din sânge din organism. Creșterea zahărului din sânge determină organismul să producă citokine, care pot agrava simptomele artritice. Nu numai că, consumul de alimente cu făină rafinată are potențialul de a crește în greutate și de a vă stresa articulațiile.

4. Prăjit

Alimentele prajite pot agrava simptomele reumatismului.Reducerea consumului de prajeli poate ajuta la ameliorarea simptomelor reumatismului. Potrivit unui studiu publicat în Jurnal de Endocrinologie Clinică și Metabolism în 2009, alimentele prăjite conțin otravă produs final de glicație avansată (AGE) care crește oxidarea celulară. Pe lângă exacerbarea simptomelor reumatice, consumul de prăjeli poate duce și la obezitate.

5. Gluten

Pentru unii oameni, consumul de alimente cu acest conținut de proteine ​​poate declanșa inflamația. Glutenul în sine se găsește în general în alimente de tip cereale, cum ar fi grâul și orzul.

6. Alcool

Alcoolul este un tabu pentru reumatism, deoarece poate determina agravarea simptomelor artritei. Cercetările arată că consumul excesiv de alcool crește nivelul de proteină C reactivă (CRP) din organism. CRP este o proteină care este produsă ca răspuns la inflamația din organism.

7. Fast-food

Produsele procesate, cum ar fi fast-food-ul, tind să conțină zahăr adăugat, făină rafinată și grăsimi saturate, ceea ce poate agrava simptomele artritice. Pentru a reduce riscul de inflamație, acordați întotdeauna atenție etichetelor cu valori nutriționale și listelor de ingrediente înainte de a cumpăra fast-food.

8. Ulei vegetal

Unele uleiuri vegetale sunt bogate în grăsimi omega-6. Dacă sunt consumate în exces, grăsimile omega-6 pot agrava simptomele artritice. Aceste grăsimi sunt importante pentru sănătate, dar trebuie să compensezi și mâncând alimente bogate în grăsimi omega-3 precum peștele.

9. Alimente bogate în sare

Se spune că reducerea consumului de sare ajută la ameliorarea simptomelor artritei la persoanele cu reumatism. Un studiu pe șobolani a arătat că șobolanii hrăniți cu o dietă bogată în sare au avut tendința de a dezvolta artrită mai severă. Între timp, un alt studiu efectuat pe 18.555 de persoane a asociat aportul ridicat de sodiu cu un risc crescut de a dezvolta reumatism.

Abstinența de la reumatism, altele decât alimente

Pe lângă alimente, există mai multe activități care sunt interzise de la reumatism. O serie dintre aceste activități ar trebui evitate de persoanele cu reumatism, deoarece au potențialul de a agrava simptomele artritei. Unele dintre activitățile care sunt interzise de la reumatism includ:

1. Exercițiu cu bătăi și mișcări repetitive

Făcând sporturi care implică smucituri și mișcări repetitive poate agrava simptomele artritice. Unele tipuri de exerciții fizice care ar trebui evitate de persoanele care suferă de reumatism, cum ar fi:

• Alerga
• Tenis
• A sari
• Aerobic impact mare
• Alte sporturi cu aceeași mișcare din nou și din nou

2. Utilizarea excesivă a analgezicelor

Consultați întotdeauna un medic înainte de a lua analgezice.Utilizarea excesivă a analgezicelor sau a cremelor fără prescripție medicală are potențialul de a exacerba simptomele artritice. Consultați mai întâi medicul dumneavoastră atunci când doriți să utilizați analgezice fără prescripție medicală pentru a trata reumatismul.

3. Lasă durerea să dispară de la sine

Ignorarea durerii poate agrava starea persoanelor cu reumatism. Dacă este lăsată în pace pentru o perioadă lungă de timp, inflamația pe care o experimentați poate evolua către leziuni articulare în timp.

4. Concentrați-vă pe durere

Concentrarea prea mult pe durere poate duce la depresie. Pentru a nu se înrăutăți, medicii vor administra de obicei medicamente antidepresive sau alte terapii pentru a trata depresia, precum și durerea cauzată de reumatism.

5. Fumatul

Toxinele conținute de fumul de țigară pot provoca stres asupra țesutului conjunctiv. Această afecțiune are potențialul de a exacerba simptomele artritice și poate declanșa mai multe probleme articulare.

6. Gânduri negative

Gândurile negative pot crește durerea care provine din reumatism. Pentru a nu provoca dureri prelungite, încearcă să-ți distragi atenția făcând activități care îți plac cu cei mai apropiați. Dacă sunteți adesea bântuit de gânduri negative, consultarea unui terapeut vă poate ajuta cu problema. [[Articol similar]]

Note de la SehatQ

Abstinența la reumatism se poate face prin evitarea alimentelor și activităților care agravează simptomele. Dacă simptomele se agravează și devin deranjante, consultați imediat starea dumneavoastră cu un medic pentru tratament. Pentru discuții suplimentare despre abstinența reumatismală, intreaba medicul direct în aplicația de sănătate SehatQ. Descărcați acum la App Store și Google Play .