Menstruația este un vizitator lunar care vizitează regulat femei. Când se confruntă cu menstruația, o persoană are adesea crampe abdominale, balonare, letargie, sensibilitate la sâni, disconfort și schimbări de dispoziție. Nu este de mirare că, atunci când ai menstruație, vrei doar să stai în pat toată ziua. Pentru a preveni agravarea menstruației, se dovedește că există diverse interdicții în timpul menstruației care trebuie respectate. Care sunt restricțiile?
Interdicția în timpul menstruației pe care femeile nu ar trebui să o facă
Evitarea anumitor obiceiuri poate face plângerile pe care le simți în timpul menstruației mai ușoare și împiedică agravarea lor. Interdicțiile în timpul menstruației care ar trebui respectate de femei, printre altele:
În timpul menstruației, apetitul unei femei poate crește. Cu toate acestea, consumul de prea multe alimente sărate poate agrava simptomele menstruale. Alimentele sărate promovează retenția de apă, ceea ce poate agrava balonarea și crampele resimțite de femei în timpul menstruației. Prin urmare, ar trebui să evitați să consumați alimente sărate, mai ales în cantități mari, în timpul menstruației. Încercați să mâncați mai multe legume cu frunze verzi, nuci, fructe proaspete și cereale integrale.
Ești o femeie iubitoare de cafea? Dacă da, ar trebui să evitați să beți cafea în timpul menstruației. Acest lucru se datorează faptului că cofeina din cafea, ceai, sifon și alte băuturi cu cofeină poate afecta hormonii sexuali în timpul menstruației și poate reduce fluxul de sânge către uter.
Există mai multe studii care arată că a face sex în timpul menstruației poate crește riscul de a contracta boli cu transmitere sexuală. Acest risc crescut apare deoarece bolile transmise prin sânge sunt mai mobile. Prin urmare, ar trebui să rețină dorința de a face sex atunci când ai menstruație pentru a evita diferite boli.
Evita sa folosesti
duş in timpul menstruatiei deoarece in general
duş În schimb, va perturba echilibrul normal al microorganismelor din vagin. Desigur, acest lucru poate duce la infecție.
Când au menstruație, în general femeile sunt „mager”, adică leneș să se miște. Cu toate acestea, s-a dovedit că exercițiile fizice ajută la reducerea crampelor și durerii experimentate în timpul menstruației. Exercițiile fizice vă pot îmbunătăți chiar și starea de spirit. Deci, hai să ne ridicăm și să ne mișcăm când îți vine menstruația. [[Articol similar]]
Folosirea tampoanelor sanitare prea mult timp
Schimbarea în mod regulat a șervețelelor sanitare este o parte importantă a menținerii zonei feminine curate. Cu toate acestea, unele femei uită sau folosesc intenționat un tampon pentru o lungă perioadă de timp, chiar și toată ziua. Acest lucru poate duce la o infecție bacteriană sau fungică. În schimb, respectați această interdicție în timpul menstruației, schimbând pernetele la fiecare 3-4 ore în timpul menstruației. Continuați să schimbați tampoanele, chiar dacă puteți simți că tampoanele nu sunt „pline”.
În timpul menstruației, modificările hormonale fac organismul mai sensibil la durere, iar pielea devine mai sensibilă. Prin urmare, când faci
ceruire Veți simți o durere dublă. Așadar, evita să faci epilare cu ceară sau alte activități care pot crește durerea în timpul menstruației.
Consumul de lapte și produse lactate
În timpul menstruației, ar trebui să evitați consumul de lapte sau produse lactate. Pentru că laptele poate face stomacul să se simtă umflat. Conținutul multor gaze din stomac din cauza influenței hormonilor poate fi exacerbat prin consumul de lapte sau produse lactate. Acest lucru poate declanșa chiar crampe sau iritații intestinale.
Somnul este important pentru a face corpul să se odihnească și a restabili energia. A sta până târziu sau a dormi mai puțin decât de obicei poate crește cortizolul, hormonul stresului. Acest lucru poate declanșa un dezechilibru hormonal care face ca simptomele premenstruale să se agraveze. Așa că este indicat să nu faci obiceiul de a sta până târziu.
Fumatul este într-adevăr un obicei prost. Nu numai că nu este bun pentru sănătate, unul dintre efectele negative ale fumatului poate, de asemenea, să agraveze simptomele menstruale. Un studiu din jurnal
Controlul tutunului a constatat că femeile care fumează au tendința de a prezenta dismenoree mai dureroasă decât femeile care nu fumează. Deci ar trebui să respectați această interdicție în timpul menstruației. Ar trebui să respectați diferitele restricții în timpul menstruației, astfel încât menstruația să fie mai ușoară și să puteți desfășura în continuare activități așa cum ar trebui. Cu toate acestea, dacă menstruația se simte neobișnuită, este foarte dureroasă, iar menstruația este grea pentru o lungă perioadă de timp sau vă face să nu vă puteți mișca, ar trebui să vă consultați cu medicul dumneavoastră. Medicul va efectua o examinare pentru a găsi cauza și va prescrie medicamente pentru ameliorarea simptomelor menstruale. Dacă doriți să întrebați mai multe despre interdicția în timpul menstruației,
intreaba medicul direct în aplicația de sănătate a familiei SehatQ. Descărcați acum la
App Store și Google Play .
