Rolul hormonilor menstruali în ciclul menstrual
Ciclul menstrual sau menstruația are loc în patru faze, și anume faza menstruală, faza foliculară, faza de ovulație și faza luteală. În fiecare dintre aceste faze, hormonii menstruali, care constau din estrogen, progesteron, LH și FSH, își îndeplinesc funcțiile astfel încât femeile să poată trece printr-un ciclu menstrual normal. Iată explicația.• Hormonul estrogen
Estrogenul este un hormon sexual feminin, joacă un rol în creșterea și maturizarea peretelui uterin îngroșat în timpul fazei luteale a ciclului menstrual Faza luteală este partea ciclului menstrual care are loc înainte de faza menstruală. În faza luteală, nivelurile hormonilor estrogen și progesteron vor crește și vor declanșa îngroșarea peretelui uterin în pregătirea pentru sarcină. Dacă atunci sarcina nu are loc deoarece ovulul nu este fertilizat de spermatozoizi, atunci mucoasa uterină îngroșată se va pierde. Țesutul vărsat va ieși din vagin sub formă de sânge. Acest sânge este cunoscut sub numele de sânge menstrual. Prima scurgere de sânge semnalează începutul ciclului menstrual.În timpul fazei menstruale, nivelurile de estrogen și progesteron din organism vor scădea din nou, deoarece organismul nu mai are nevoie de ele pentru a îngroșa peretele uterin. Majoritatea estrogenului din organism este produs în ovare și o cantitate mică este produsă în glandele suprarenale și țesutul adipos.
• Hormonul progesteron
Progesteronul este, de asemenea, inclus ca hormon sexual feminin. Acest hormon servește la echilibrarea efectelor hormonului estrogen în organism și este cunoscut și sub numele de hormon sedativ. La fel ca estrogenul, progesteronul este un hormon menstrual care joacă un rol major în timpul fazei luteale. Sarcina principală a acestui hormon în timpul fazei luteale este de a controla creșterea peretelui uterin, astfel încât acesta să nu fie excesiv, menținându-și structura în cazul în care apare sarcina. Între timp, dacă sarcina nu are loc, nivelurile vor scădea atunci când organismul intră în faza menstruală.• Hormonul foliculostimulant (FSH)
Hormonul de stimulare a foliculului (FSH) este un hormon din glanda pituitară din creier și este responsabil pentru stimularea foliculilor din ovare pentru a maturiza ovulele produse. Perioada de maturare a oului înainte ca acesta să fie eliberat în final în uter este cunoscută sub denumirea de faza foliculară. În ciclul menstrual, începerea producției de FSH semnalează începutul acestei faze. Faza foliculară începe de obicei în prima zi de sângerare menstruală, deci timpul coincide cu faza menstruală și se termină când începe faza de ovulație. Această fază durează în general 16 zile, deși poate fi diferită pentru fiecare femeie, în funcție de ciclul ei menstrual.• Hormon luteinizant (LH)
La fel ca FSH, LH este produsă și în glanda pituitară. În prezența LH, ovulul care a fost maturat de FSH va fi eliberat în uter pentru a putea fi fertilizat. Procesul de eliberare a unui ovul matur în uter este cunoscut sub numele de faza de ovulație. Faza de ovulație este cea mai fertilă perioadă din ciclul menstrual. Daca ai act sexual in timpul fazei de ovulatie fara a folosi metode contraceptive, sansele de sarcina sunt destul de mari. Dacă ciclul menstrual durează 28 de zile, atunci ovulația cade de obicei în ziua 14 și va dura aproximativ 24 de ore. După aceea, dacă nu are loc fertilizare, oul va muri sau va cădea. După finalizarea fazei de ovulație, începe faza luteală și producția de hormoni estrogen și progesteron va crește, făcând astfel ciclul menstrual să revină la început. Citește și:Funcțiile complete ale hormonilor FSH și LH pentru corpul umanCum să echilibrezi hormonii menstruali pentru a fi sănătos
Dacă ciclul tău menstrual este neregulat, atunci există posibilitatea ca nivelurile de hormoni menstruali din organism să fie dezechilibrate. Pe lângă ciclurile neregulate, alte simptome ale dezechilibrului hormonal includ acneea frecventă, oboseala și schimbările frecvente ale dispoziției. (modificări ale dispoziției). Pentru a depăși tulburările hormonale, desigur, trebuie să consultați un medic. Dar în viața de zi cu zi, există mai multe moduri care pot fi făcute pentru a menține echilibrul hormonal în organism, cum ar fi:- Creșteți consumul de fructe proaspete (nu suc sau conserve) care sunt bogate în antioxidanți, cum ar fi căpșunile și afinele
- Creșteți consumul de legume de diferite culori pentru a obține o nutriție completă și vitamine
- Vitamina C suficientă are nevoie în mod natural din alimente
- Consumul de Omega-3 natural din pește sau nuci
- Limitarea consumului de cofeină din cafea și sifon
- Bucurați-vă de căldura unui pahar de ceai verde
- Fă sport regulat
- Eliberați stresul făcând hobby-uri, încercând yoga sau alte tehnici de relaxare
- Bea mai multă apă
- Evitați consumul de alimente care conțin multe grăsimi saturate, cum ar fi prăjelile, carnea procesată, cum ar fi chiftelele și cârnații.
