Beneficiile piersicilor provin dintr-o varietate de nutrienți benefici. Piersicile sunt mai cunoscute sub numele de fructe
piersică . Acest fruct are o formă și o culoare care arată asemănătoare cu un măr sau caisă. Înainte de a discuta mai multe despre beneficiile piersicilor, să cunoaștem mai întâi conținutul piersicilor.
Conținut nutrițional de piersici
Piersica are un nume latin
Prunus persica . Acest fruct este portocaliu auriu cu pulpa galbena in care sunt seminte. Piersicile au un gust dulce care este delicios de mâncat. Piersicile sunt bogate în vitamine, minerale și compuși vegetali care sunt buni pentru organism. Acesta este ceea ce va oferi beneficiile piersicilor. Nutrienții conținuti într-o piersică de mărime medie sau aproximativ 150 de grame, și anume:
- 58 de calorii
- 14 grame de carbohidrați
- Mai puțin de 1 gram de grăsime
- 1 gram de proteine
- 2 grame de fibre
- 10% din valoarea zilnică a vitaminei A
- 17% din valoarea zilnică a vitaminei C
- 5% din valoarea zilnică a vitaminei E
- 5% din valoarea zilnică a vitaminei K
- 8% din valoarea zilnică a potasiului
- 6% din valoarea zilnică a niacinei
- 5% din valoarea zilnică a manganului
- 5% din valoarea zilnică a cuprului.
Piersicile conțin, de asemenea, cantități mici de fosfor, fier, magneziu și unele vitamine B. În plus, piersicile au antioxidanți puternici care sunt buni pentru protecția organismului. Cu o varietate de conținut nutrițional, nu este de mirare că piersicile sunt benefice pentru sănătate.
Beneficiile piersicilor pentru sănătate
Cu cât piersicul este mai proaspăt, cu atât nivelul unuia dintre nutrienții ei, și anume antioxidanții, este mai mare. Acest lucru este cu siguranță foarte bun pentru a proteja organismul de daune oxidative. Iată care sunt beneficiile pentru sănătate ale piersicilor:
1. Menține imunitatea
Beneficiile piersicilor ajută la menținerea imunității Nu numai în nuci și semințe, piersicile conțin și vitamina E. Vitamina conținută de piersici este un antioxidant important pentru celulele corpului. Aceste vitamine sunt utile și pentru a ajuta sistemul imunitar să rămână sănătos și ajută la lărgirea vaselor de sânge, astfel încât sângele să nu se coaguleze în interior.
2. Promovează vindecarea rănilor
Beneficiile piersicilor sunt de a accelera vindecarea rănilor. Piersicile sunt bogate în vitamina C, care poate ajuta la vindecarea rănilor și la întărirea sistemului imunitar. În plus, conținutul acestei piersici poate lupta și împotriva radicalilor liberi care pot deteriora celulele corpului. Acest lucru vă poate ajuta să reduceți riscul de a dezvolta boli cronice, cum ar fi accident vascular cerebral, diabet, boli de inimă și multe altele.
3. Îmbunătățiți sănătatea vederii
Piersicile sunt bogate în beta-caroten, care este bun pentru sănătatea ochilor.Un antioxidant numit beta-caroten conferă piersicilor o culoare portocalie aurie. Când mănânci piersici, corpul tău transformă beta-carotenul în vitamina A. Această vitamină este foarte bună pentru menținerea sănătății ochilor și pentru îmbunătățirea vederii.
4. Protejează pielea
Beneficiile piersicilor oferă protecție care poate ajuta la menținerea pielii sănătoase. Un studiu pe eprubetă a arătat că compușii găsiți în piersici pot îmbunătăți capacitatea pielii de a reține umiditatea. În plus, studiile pe eprubetă și pe animale publicate în revista Mutation Research au mai descoperit că extractele din florile de piersic sau din carnea aplicate pe piele pot ajuta la prevenirea daunelor UV. Din păcate, sunt necesare mai multe studii umane.
5. Digestia lină
Conținutul de piersici este bogat în fibre pentru a menține sistemul digestiv.Următorul beneficiu al piersicilor este de a ajuta procesul intestinal să-l mențină neted. Piersicile conțin fibre. Acest conținut poate ajuta la facilitarea digestiei și la reducerea riscului de tulburări intestinale. Conținutul de fibre solubile poate ajuta la mișcarea alimentelor prin colon, reducând astfel șansele de constipație. Între timp, fibrele insolubile pot furniza hrană pentru bacteriile bune, astfel încât să poată reduce inflamația și tulburările digestive, cum ar fi boala Crohn și diabetul.
sindromul colonului iritabil (IBS).
6. Ajută la pierderea în greutate
Un alt beneficiu al piersicilor care provine din fibre este că te simți sătul rapid. Acest lucru vă va face să vă dureze mai mult să vă simțiți din nou foame. Pe această bază, fibrele sunt bune pentru consumul celor dintre voi care doresc să slăbească. În plus, piersicile conțin doar câteva calorii și nu conțin grăsimi saturate, sodiu și colesterol.
7. Îmbunătățește sănătatea inimii
Beneficiile piersicilor ajută la menținerea sănătății inimii. Se crede că beneficiile piersicilor reduc factorii de risc pentru boli de inimă, cum ar fi hipertensiunea arterială și colesterolul. Studiile pe eprubetă arată că acest fruct se poate lega de acizii biliari care pot ajuta la scăderea nivelului de colesterol din sânge. Între timp, un studiu pe animale a mai descoperit că piersicile pot reduce nivelul de colesterol rău, tensiunea arterială și trigliceridele. Cu toate acestea, sunt necesare cercetări suplimentare pentru a găsi un efect pozitiv asupra oamenilor.
8. Reduce riscul de cancer
Piersicile conțin compuși vegetali care pot oferi protecție împotriva diferitelor tipuri de cancer, cum ar fi cancerul de sân. Pielea și carnea piersicii sunt bogate în carotenoide și acid cafeic ca antioxidanți care au proprietăți anticancerigene. Într-un studiu pe eprubetă, conținutul de piersici care funcționează ca antioxidanți sunt polifenoli. Ei bine, polifenolii din piersici reduc creșterea și răspândirea celulelor canceroase.
Note de la SehatQ
Beneficiile piersicilor s-au dovedit a fi bune pentru menținerea unui organism sănătos și reducerea riscului de boli periculoase. Piersicile pot fi consumate direct sau procesate în avans, cum ar fi prepararea de sucuri, salate, supe de fructe, budinci,
smoothie-uri , prăjituri și multe altele. Asigurați-vă însă că nu adăugați prea mult zahăr pentru a nu crește riscul de diabet. În plus, alege piersici care sunt coapte pentru consum pentru a le face mai delicioase și mai hrănitoare. Piersicile coapte se vor simți moi atunci când sunt apăsate cu degetul. De asemenea, asigurați-vă că starea dumneavoastră este sănătoasă și că nu aveți o alergie la acest fruct înainte de a-l consuma. Dacă aveți simptome neobișnuite după ce ați consumat piersici, trebuie să consultați imediat un medic. Dacă vrei să afli mai multe despre piersici și beneficiile consumului de fructe, poți și discuta gratuit cu medicul tău prin intermediul aplicației de sănătate a familiei SehatQ. Descărcați acum aplicația SehatQ din App Store sau Google Play! [[Articol similar]]
Beneficiile piersicilor ajută la menținerea imunității Nu numai în nuci și semințe, piersicile conțin și vitamina E. Vitamina conținută de piersici este un antioxidant important pentru celulele corpului. Aceste vitamine sunt utile și pentru a ajuta sistemul imunitar să rămână sănătos și ajută la lărgirea vaselor de sânge, astfel încât sângele să nu se coaguleze în interior. 
Piersicile sunt bogate în beta-caroten, care este bun pentru sănătatea ochilor.Un antioxidant numit beta-caroten conferă piersicilor o culoare portocalie aurie. Când mănânci piersici, corpul tău transformă beta-carotenul în vitamina A. Această vitamină este foarte bună pentru menținerea sănătății ochilor și pentru îmbunătățirea vederii. 
Conținutul de piersici este bogat în fibre pentru a menține sistemul digestiv.Următorul beneficiu al piersicilor este de a ajuta procesul intestinal să-l mențină neted. Piersicile conțin fibre. Acest conținut poate ajuta la facilitarea digestiei și la reducerea riscului de tulburări intestinale. Conținutul de fibre solubile poate ajuta la mișcarea alimentelor prin colon, reducând astfel șansele de constipație. Între timp, fibrele insolubile pot furniza hrană pentru bacteriile bune, astfel încât să poată reduce inflamația și tulburările digestive, cum ar fi boala Crohn și diabetul. sindromul colonului iritabil (IBS). 
Beneficiile piersicilor ajută la menținerea sănătății inimii. Se crede că beneficiile piersicilor reduc factorii de risc pentru boli de inimă, cum ar fi hipertensiunea arterială și colesterolul. Studiile pe eprubetă arată că acest fruct se poate lega de acizii biliari care pot ajuta la scăderea nivelului de colesterol din sânge. Între timp, un studiu pe animale a mai descoperit că piersicile pot reduce nivelul de colesterol rău, tensiunea arterială și trigliceridele. Cu toate acestea, sunt necesare cercetări suplimentare pentru a găsi un efect pozitiv asupra oamenilor. 
