7 beneficii ale unei saune bune pentru sănătate

Când auzi cuvântul saună, ceea ce îți vine adesea în minte este să te relaxezi, să te relaxezi, ca la spa. Mai mult, sauna este uneori și coperta seriei spa. Dar se pare că beneficiile unei saune sunt aceleași cu cele ale exercițiilor fizice. Dacă vă imaginați că o saună înseamnă că tensiunea arterială și ritmul cardiac devin calme și lente, se dovedește că există beneficii foarte bune pentru organism. Mai ales dacă este făcut în mod consecvent.

7 beneficii ale saunei care sunt bune pentru sănătate

Beneficiile saunei sunt aproape aceleași cu beneficiile exercițiilor ușoare.Există diverse beneficii ale saunei pentru sănătate dacă este făcută în mod constant. Iată toate beneficiile saunei.

1. Îmbunătățiți circulația sângelui

Când stai într-o saună, ritmul cardiac crește de obicei și vasele de sânge se dilată. Acest lucru poate crește circulația sângelui. Beneficiile acestei saune sunt aceleași ca atunci când faci exerciții de intensitate scăzută până la moderată, dar depinde și de durata de a face saună. Acest lucru a fost confirmat într-un studiu care a implicat participanți la saună și ciclism. Studiul a implicat 19 participanți pentru a face saună și ciclism în zile diferite. Nu numai tensiunea arterială, ci și ritmul cardiac a fost măsurat. În primul rând, li s-a cerut să fie într-o saună timp de 25 de minute înainte de măsurarea ritmului cardiac și a tensiunii arteriale. Am văzut că tensiunea arterială, precum și ritmul cardiac continuă să crească. După terminarea sesiunii de saună, tensiunea arterială și ritmul cardiac scad chiar și sub nivelurile de dinainte de începerea sesiunii de saună. În zile diferite, li s-a cerut să meargă cu bicicleta. Din nou, le-au fost măsurate tensiunea arterială și ritmul cardiac. Ca urmare, nivelul este același între cele două activități. Aceasta înseamnă că beneficiile unei saune sunt aceleași cu beneficiile exercițiilor ușoare.

2. Scăderea tensiunii arteriale crescute

Unul dintre beneficiile saunei pentru sănătate este scăderea tensiunii arteriale. Aceasta înseamnă că beneficiile saunei pe termen lung sunt foarte bune pentru sănătatea inimii. Beneficiile acestei saune sunt, de asemenea, ceea ce îi face pe oameni să urmeze în mod deliberat sesiunile de saună pentru a reduce riscul de boli de inimă până la demență. Căldura primită în timpul acestei ședințe de saună reduce și rigiditatea vaselor de sânge. Un studiu a arătat că bărbații care făceau saună de 4-7 ori pe săptămână aveau un risc redus cu 50% de a dezvolta hipertensiune arterială, comparativ cu bărbații care făceau saună doar o dată pe săptămână. În plus față de cercetările de mai sus, descoperiri interesante despre beneficiile saunelor au fost găsite și dintr-un studiu realizat în Finlanda, unde își are originea baia în saună. Au participat 102 adulți cu vârsta cuprinsă între 40-50 de ani. Fiecare dintre ei a urmat o sesiune tipică de baie de saună finlandeză cu o temperatură de 71 de grade Celsius. Rezultatul, majoritatea bărbaților care fac o saună cu aburi în mod regulat evită riscul de boli de inimă și Alzheimer în comparație cu cei care încearcă rar sauna. Beneficiile saunei pot ajuta la scăderea tensiunii arteriale, iar vasele de sânge sunt, de asemenea, mai elastice. Între timp, ritmul cardiac a fost inițial de 65 de bătăi pe minut până la 81 de bătăi pe minut.

3. Calmează durerea

Creșterea circulației sângelui în saună poate ajuta la reducerea durerilor musculare, la îmbunătățirea mișcării articulațiilor și la ameliorarea durerilor de artrită. Acesta este un alt beneficiu al saunei.

4. Reduce stresul

O baie de aburi saună poate ajuta la reducerea stresului. Din nou, beneficiile acestei saune provin din creșterea circulației sanguine, astfel încât corpul să fie mai relaxat. Pentru o vreme, cei dintre voi care faceți saună chiar o vor face atent cu activitățile pe care le faci și pe care nu te ocupi de telefonul tău mobil, de exemplu. În plus, durerile la nivelul articulațiilor pot scădea și datorită căldurii, care face ca vasele de sânge să se relaxeze și circulația sângelui să devină mai lină.

5. Piele sanatoasa

Transpirația în saună poate ajuta, de asemenea, la eliminarea toxinelor din organism. Acesta este ceea ce face ca sauna să aibă beneficii pentru sănătatea pielii. Beneficiile unei saune pot ajuta la îmbunătățirea sănătății pielii prin deschiderea porilor care sunt în sfârșit capabili să depășească acneea și să îndepărteze celulele moarte ale pielii.

6. Ameliorează simptomele astmului

Următorul beneficiu al saunei este ameliorarea simptomelor de astm. Pentru că, atunci când intri în saună, se crede că aerul fierbinte deschide căile respiratorii, subțiază flegma și reduce stresul.

7. Scăderea riscului de apariție a bolii Alzheimer

Într-un studiu din Finlanda, cercetătorii au descoperit că persoanele care se bucurau de saună aveau un risc redus de a dezvolta demență și Alzheimer. Studiul a fost urmat de 2.315 bărbați sănătoși cu vârsta cuprinsă între 42 și 60 de ani. Cu toate acestea, sunt încă necesare cercetări suplimentare pentru a demonstra beneficiile saunelor în prevenirea demenței și a bolii Alzheimer.

Este adevărat că beneficiile saunei pot slăbi? 

Sauna poate pierde în greutate? Acest lucru sa dovedit a fi incorect.O altă presupunere care este, de asemenea, dezvoltată pe scară largă este beneficiile saunelor pentru pierderea în greutate. Acesta este un concept greșit. Când o persoană urmează o sesiune de saună, nu există mișcare musculară. Adică nu există mișcări care să provoace pierderea în greutate. Dar transpirația care a fost eliberată în timpul ședinței de saună? Sunt doar fluide pe care organismul le elimină din cauza căldurii din camera de saună. De aceea, după o ședință de saună, ar trebui să consumați imediat lichide pentru a rehidrata organismul. [[articole asemănătoare]] Ce zici de tine, ești interesat să încerci o baie de aburi la saună? Sperăm că puteți simți beneficiile saunei pentru sănătatea corpului.