Activitatea de a se ierta reciproc este întotdeauna sinonimă cu Eid. Cu toate acestea, ar trebui să faci asta oricând și cu oricine. Motivul este că beneficiile iertării pot reduce riscul bolilor de inimă până la depresie. Pe de altă parte, a ierta greșelile altora nu este un lucru ușor de făcut. Dacă ești capabil să o faci, nu se simte doar pacea interioară. În plus, poți menține o relație bună mai mult timp.
Beneficiile iertarii reciproce cu ceilalti
Iertarea reciprocă este benefică pentru sănătatea fizică și mentală Un studiu publicat în Johns Hopkins Medicine afirmă că iertarea greșelilor altora aduce beneficii majore sănătății generale, dintre care unele sunt:
- Reduceți riscul de atac de cord
- Menține nivelul de colesterol din organism
- Îmbunătățiți calitatea somnului
- Reduce durerea
- Scăderea tensiunii arteriale
- Calmează mintea
- Previne anxietatea, stresul și depresia
- Păstrând legătura cu alte persoane
- Construiește un sentiment de valoare de sine Stimă de sine )
Văzând numeroasele beneficii de mai sus, iertarea reciprocă trebuie cu siguranță practicată în fiecare zi în viață, nu numai în timpul Eid. Dr. Karen Swartz, directorul Clinicii de consultație pentru adulți pentru tulburări de dispoziție de la Johns Hopkins, afirmă că ținerea de ranchiună sau resentimente poate face o persoană să se simtă deprimată și stresată. Deși asociat cu probleme psihologice, stresul poate afecta de fapt starea sistemului imunitar al unei persoane. Motivul este că, atunci când este stresat, organismul eliberează hormoni de stres, și anume cortizol, care poate suprima sistemul imunitar. De aceea, organismul devine vulnerabil la diferite boli. [[Articol similar]]
Sfaturi pentru a vă ierta unul pe altul cu ceilalți
Uneori, cineva crede că a te ierta unul pe altul este o simplă tradiție lebarană, fără a o percepe efectiv. Ca urmare, există încă un sentiment persistent de furie. Iertarea înseamnă a oferi bunătate și empatie persoanei care ți-a greșit. Iată câteva sfaturi pentru a face mai ușor să ierți greșelile altora.
1. Reflectează și regândește
Reflectarea asupra ta te ajută să ierți mai ușor greșelile altora. Încearcă să reflectezi înapoi asupra incidentului. Gândește-te din nou, ai face același lucru dacă ai fi în poziția lui? Gândește-te la modul în care ai reacționat la ceea ce a făcut persoana care ți-a greșit.
2. Empatizați
Cultivați empatia pentru persoana care v-a greșit. Încearcă să vezi problema din punctul lui de vedere, împreună cu trecutul și experiențele sale.
3. Calmează-te
Furia care apare te face emoțional. De aceea, pentru a putea ierta greșelile altora, trebuie să te calmezi. Există mai multe modalități de a te calma, cum ar fi să scrii în jurnal, să te rogi, să meditezi sau chiar să spui o poveste altcuiva. Totuși, dacă decizi să spui altcuiva, asigură-te că îți poate da o părere neutră, care să nu te enerveze. Căutați-i pe cei înțelepți. De asemenea, puteți consulta personalul medical, cum ar fi psihologii, dacă este necesar.
4. Nu vă așteptați
Atunci când decideți să iertați, gestionați-vă așteptările Greșelile făcute de alte persoane sau de noi pot deteriora relația care a fost stabilită. Unii dintre ei cred că iertarea poate aduce beneficii bune relației. Din păcate, nu este cazul. A ierta sau a cere scuze față de cealaltă persoană nu garantează că relația va reveni la felul în care a fost. Mai mult, dacă cealaltă parte refuză să comunice. A nu avea așteptări este o modalitate de a te „proteja” de durerea care apare dacă nu se întâmplă ceea ce sperăm. Cu toate acestea, nu este nevoie să fii descurajat. Lucrul de care trebuie să-ți amintești, să ierți și să-ți ceri scuze este să faci pace cu tine însuți.
5. Fă pace cu tine însuți
A ierta greșelile altora înseamnă și a te ierta pe tine însuți. Greșelile făcute de alții nu te fac fără valoare. Înțelegeți că toată lumea are imperfecțiuni în viața sa și nu este nimic rău în asta. În loc să continui să regreti, poți să faci o listă de lecții pe care le poți lua și să le exersezi în viitor. [[Articol similar]]
Note de la SehatQ
A face pe cineva să se schimbe pentru că noi l-am iertat nu este esența iertării. Iertarea este mai mult despre a te realiza și a te accepta pentru situația care a apărut. Acest lucru vă poate face viața mai liniștită, fericită și pe deplin recuperată. Astfel, poți fi și mai liber de probleme de sănătate. Dacă întâmpinați probleme în a găsi modalități de a vă gestiona emoțiile, încercați să căutați ajutor profesional, cum ar fi
consulta un psiholog sau un medic prin intermediul funcției de chat din aplicația de sănătate a familiei SehatQ. Descărcați acum la
App Store și Google Play , liber!
Iertarea reciprocă este benefică pentru sănătatea fizică și mentală Un studiu publicat în Johns Hopkins Medicine afirmă că iertarea greșelilor altora aduce beneficii majore sănătății generale, dintre care unele sunt: 
Reflectarea asupra ta te ajută să ierți mai ușor greșelile altora. Încearcă să reflectezi înapoi asupra incidentului. Gândește-te din nou, ai face același lucru dacă ai fi în poziția lui? Gândește-te la modul în care ai reacționat la ceea ce a făcut persoana care ți-a greșit. 
Atunci când decideți să iertați, gestionați-vă așteptările Greșelile făcute de alte persoane sau de noi pot deteriora relația care a fost stabilită. Unii dintre ei cred că iertarea poate aduce beneficii bune relației. Din păcate, nu este cazul. A ierta sau a cere scuze față de cealaltă persoană nu garantează că relația va reveni la felul în care a fost. Mai mult, dacă cealaltă parte refuză să comunice. A nu avea așteptări este o modalitate de a te „proteja” de durerea care apare dacă nu se întâmplă ceea ce sperăm. Cu toate acestea, nu este nevoie să fii descurajat. Lucrul de care trebuie să-ți amintești, să ierți și să-ți ceri scuze este să faci pace cu tine însuți. 
