Beneficiile fructelor longan pentru sănătate sunt pe cât de dulci pe cât are gust. Cine nu cunoaște fructele longanului? Acest mic fruct este iubit de mulți oameni pentru că are un gust dulce și delicios. Longanul poate fi consumat direct, transformat în suc, smoothie-uri, gheață de fructe, budincă sau diverse alte preparate. De fapt, există diverse beneficii ale fructelor longan pe care le puteți obține.
Conținut nutrițional fruct longan
Longanul este un fruct rotund, cu pulpă albă, dulce și suculent. În fructul longan există și semințe mici, rotunde, negre. Acest fruct este asemănător cu litchiul, dar are o piele galben-maronie destul de tare. Fructul Longan este un fruct care are un conținut scăzut de calorii și carbohidrați și nici măcar nu conține grăsimi. Un castron mic de longan proaspăt conține doar 17 calorii și 4 grame de carbohidrați. Dacă există 100 de grame de fructe de longan, atunci caloriile de longan sunt de 60 kcal, iar carbohidrații sunt de 15,1 grame. Cu toate acestea, longanul uscat are mai multe calorii și carbohidrați, cu un castron mic care conține 80 de calorii și 21 de grame de carbohidrați. Longanul conține vitamina C, care este bună pentru organism. Un castron mic de longan proaspăt asigură aproape 40% din aportul zilnic recomandat de vitamina C. Această vitamină este esențială pentru sănătatea oaselor, a vaselor de sânge și a pielii. În plus, fructul longan are beneficii pentru sănătate și frumusețe
Beneficiile fructelor longan pentru sănătate
Pe baza nutrienților conținuti, diverse proprietăți longan, inclusiv:
1. Ajută dieta
Cantitatea scăzută de calorii, grăsimi și carbohidrați din longan îl face bine de consumat dacă țineți o dietă săracă în calorii. Deci, nu trebuie să vă faceți griji că o luați.
2. Digestia lină
Beneficiile fructelor longanului ajută la depășirea constipației Beneficiile longanului provin din conținutul de fibre. Fibre care pot ajuta la înmuierea scaunelor și la facilitarea mișcărilor intestinale. În plus, fibra conținută în longan este, de asemenea, capabilă să îmbunătățească sănătatea intestinală și să scadă colesterolul.
3. Combate radicalii liberi
Pe lângă fibre, conținutul de fructe longan este și bogat în antioxidanți. Beneficiile fructelor longan pe care le obțineți ajută la combaterea radicalilor liberi din organism care pot deteriora celulele sănătoase și pot provoca boli. Evident, aportul de antioxidanți din fructe precum longanul este mai bun decât din suplimente.
4. Reduce stresul
Beneficiile acestui longan provin din nivelurile sale ridicate de antioxidanți (polifenoli). Compușii polifenolici, cum ar fi acidul galic, pot elimina radicalii liberi care cauzează stres. În plus, longanul are și compuși bioactivi care pot preveni insomnia și anxietatea. [[Articol similar]]
5. Reduce inflamația
Beneficiile fructelor longan pot ajuta la vindecarea și tratarea afecțiunilor inflamatorii cronice, cum ar fi edem, BRGE, boala intestinului iritabil, alergii cutanate, răni, psoriazis și boala Crohn. Deoarece, conținutul de fructe longan este bogat în vitamina B și vitamina C.
6. Păstrarea sănătatea pielii
Beneficiile fructelor de longan mențin frumusețea pielii. Conținutul de fructe de longan, care este bogat în antioxidanți, vă poate face pielea să arate curată, strălucitoare și limpede. În plus, beneficiile fructelor longan sunt, de asemenea, capabile să reducă riscul de a dezvolta fotosensibilitate (alergie la soare) sau cancer de piele.
7. Preveniți îmbătrânirea
Cantitatea mare de vitamina C gasita in longan are un rol important in sinteza colagenului care poate mentine pielea ferma si sanatoasa. În plus, conținutul de antioxidanți, vitamine B și vitamina C conținute în acest fruct are, de asemenea, proprietăți anti-îmbătrânire și poate reduce pielea uscată, crăpată sau descuamată.
8. Preveniți anemia
Longanul conține o cantitate mică de fier care poate ajuta la stimularea producției de celule roșii și la îmbunătățirea circulației sângelui. Acest lucru vă va ajuta să evitați anemia. Sunt necesare cercetări suplimentare cu privire la diferitele beneficii ale acestui fruct longan. Cu toate acestea, nu strică niciodată să încerci.
9. Menține sănătatea inimii
Conținutul de fructe longan care constă în vitamina C a fost capabil să mențină sănătatea inimii. Deoarece, vitamina C funcționează ca un antioxidant care reduce riscul de rigidizare a vaselor de sânge. Dacă vasele de sânge sunt rigide, atunci sunteți susceptibil la diferite boli de inimă, inclusiv hipertensiune arterială. Acest lucru este descris și în cercetările publicate de Hypertension.
10. Menține imunitatea
Beneficiile fructelor de longan ajută la creșterea imunității Beneficiile fructelor de longan s-au dovedit a fi bune pentru întărirea rezistenței organismului. Pentru că vitamina C din longan este destul de ridicată. Deoarece, vitamina C ajută la producerea de limfocite sau sânge alb care este util împotriva infecțiilor. Acest lucru a fost prezentat și în Jurnalul de biologie a leucocitelor.
Acordați atenție acestui lucru înainte de a mânca fructe longan
Asigură-te că mănânci fructe longan cu moderație, nu exagera pentru că se teme că va provoca efecte secundare nedorite. Până acum, nu există prea multe informații despre efectele negative ale fructelor longanului. Dar există posibilitatea ca cineva să aibă o alergie la longan, chiar dacă este foarte scăzută. Diabeticii nu ar trebui să consume longan. Pentru că, fructul longan conține mult zahăr. Gustul dulce al longanului poate crește nivelul de zahăr din sânge la diabetici. Între timp, dacă femeile însărcinate doresc să consume longan, ar trebui să consultați mai întâi un medic. Deoarece, există o presupunere că longanul, lychee, ananasul și mango pot crește căldura în organism, ceea ce poate cauza probleme fătului sau în timpul nașterii. Dacă aveți probleme digestive, ar trebui să evitați consumul de longan pentru că se teme că acesta va agrava simptomele existente, precum diaree, crampe, vărsături sau constipație. Consultați imediat un medic dacă apar simptome neobișnuite după consumul de fructe longan. Dacă aveți întrebări suplimentare despre beneficiile fructelor sau ale altor alimente sănătoase,
intreaba medicul direct în aplicația SehatQ. Descărcați la
App Store și Google Play . [[Articol similar]]
Beneficiile fructelor longanului ajută la depășirea constipației Beneficiile longanului provin din conținutul de fibre. Fibre care pot ajuta la înmuierea scaunelor și la facilitarea mișcărilor intestinale. În plus, fibra conținută în longan este, de asemenea, capabilă să îmbunătățească sănătatea intestinală și să scadă colesterolul. 
Beneficiile fructelor de longan mențin frumusețea pielii. Conținutul de fructe de longan, care este bogat în antioxidanți, vă poate face pielea să arate curată, strălucitoare și limpede. În plus, beneficiile fructelor longan sunt, de asemenea, capabile să reducă riscul de a dezvolta fotosensibilitate (alergie la soare) sau cancer de piele. 
Beneficiile fructelor de longan ajută la creșterea imunității Beneficiile fructelor de longan s-au dovedit a fi bune pentru întărirea rezistenței organismului. Pentru că vitamina C din longan este destul de ridicată. Deoarece, vitamina C ajută la producerea de limfocite sau sânge alb care este util împotriva infecțiilor. Acest lucru a fost prezentat și în Jurnalul de biologie a leucocitelor. 
