Ești genul de persoană care doarme ca o bufniță, care se trezește noaptea și doarme dimineața? Dacă da, ar trebui să oprești obiceiul, deoarece există pericole de a dormi dimineața de care ar trebui să fii conștient. Somnul joacă un rol important în sănătatea dumneavoastră generală. În mod normal, adulții au nevoie de 7-8 ore de somn pe zi, astfel încât sistemul metabolic al corpului să poată reveni la funcționarea corectă când te trezești. Obținerea unui somn de calitate vă va îmbunătăți mental, fizic și calitatea vieții. Dimpotrivă, lipsa duratei somnului împreună cu calitatea slabă a somnului te va face să fii lent toată ziua și chiar să fii vulnerabil la diferite boli.
Pericolul de a dormi dimineața pentru că stai până târziu
În mod ideal, timpul recomandat pentru a dormi este între 20:00 și 24:00 și treziți-vă când nevoile dvs. de somn de 7-8 ore sunt îndeplinite. Din păcate, nu toată lumea are acest lux. Uneori, ți se cere să dormi peste miezul nopții din diverse motive, astfel încât să poți închide ochii doar dimineața. Această condiție vă va afecta mai mult sau mai puțin ceasul biologic. Deși ceasul biologic al fiecăruia este diferit, oamenii simt, în general, somnolență când este întuneric, deoarece atunci ochii tăi trimit un semnal către creier pentru a produce mai multă melatonină, hormonul care te face să adormi. Când soarele răsare, producția de melatonină va fi redusă, astfel încât să te simți împrospătat și gata să te miști dimineața. Dacă ochii tăi nu sunt închiși noaptea, acest ceas biologic va fi perturbat, astfel încât să experimentezi privarea de somn. Persoanele care nu dorm pot avea diverse probleme. Somnul de dimineață este de fapt bun, atâta timp cât se face din când în când pentru a umple golul din durata somnului. Doar că, dacă stai în mod constant treaz până târziu și te lupți cu propriul ceas biologic, atunci nu fi surprins dacă te confrunți cu următoarele pericole de a dormi dimineața:
Fii frecvent stare rea de spirit
Dacă dormi mai puțin de șase ore pe noapte, este mai probabil să experimentezi
stare rea de spirit și adesea furios a doua zi. Daca aceasta lipsa de somn dureaza o perioada indelungata, nu este imposibil ca vei experimenta anxietate excesiva fata de depresie.
Studiile arată că pericolele de a dormi dimineața din cauza lipsei de somn noaptea pot crește nivelul de zahăr din sânge, astfel încât să aveți un risc mai mare de diabet de tip 2. Acest lucru se datorează modificărilor ceasului biologic care au ca rezultat și modificări ale metabolismului în organism, în special în ceea ce privește modul în care organismul procesează glucoza (zahărul) în energie.
Mersul împotriva ceasului biologic poate duce, de asemenea, la o frecvență cardiacă mai accelerată, crescând riscul de boli de inimă. Această condiție are ca rezultat creșterea tensiunii arteriale la inimă, în timp ce crește nivelul anumitor substanțe chimice din organism care provoacă inflamație internă.
Scăderea apetitului sexual
Adesea, dormi devreme, deoarece s-a dovedit că stai treaz târziu noaptea are un libido mai scăzut decât normal. Pericolul de a dormi dimineața pe acesta se aplică atât bărbaților, cât și femeilor.
Rata de fertilitate mai scăzută
Dacă stai des până târziu și până acum nu ai avut copii, s-ar putea ca cele două lucruri să fie într-adevăr legate. Un studiu a arătat că lipsa somnului poate reduce producția de hormoni reproductivi la bărbați și femei, ducând la scăderea nivelului de fertilitate. [[Articol similar]]
Pericolele de a dormi dimineața din cauza hipersomniei
În afară de a sta până târziu, dormitul dimineața poate apărea și atunci când ești somnoros, chiar dacă nu dormi târziu noaptea. Această afecțiune este adesea denumită hipersomnie, adică senzație de somnolență cea mai mare parte a zilei sau durata excesivă a somnului. Pentru persoanele care suferă de hipersomnie, somnul dimineața este, de asemenea, considerat o tulburare care de multe ori trebuie vindecată cu ajutor medical. Motivul este că această afecțiune poate determina suferinții să experimenteze anxietate excesivă, lipsă de energie și dificultăți de amintire. Pericolul de a dormi devreme din cauza hipersomniei este același cu a sta până târziu, deoarece acest tip de somn, practic, perturbă și ceasul biologic. Este posibil să faceți diabet, depresie, boli de inimă și chiar moarte. Nu de puține ori, persoanele cărora le place să doarmă devreme cu durata excesivă a somnului (mai mult de 9-10 ore pe zi) vor experimenta obezitate și dureri de spate. Unul dintre celelalte pericole ale somnului excesiv de dimineață, și anume durerile de cap, deoarece acest tip de somn afectează producția de hormon serotonină din creier. Nu vei simți pericolul de a dormi dimineața dacă tipul tău de somn este regulat. Dacă ați experimentat deja modele de somn neregulate, nu este prea târziu să restabiliți treptat modelul. Dacă este necesar, cereți sfatul medicului pentru a vă îmbunătăți modelul de somn.
