7 moduri de a scăpa de bâlbâiala la adulți

Bâlbâiala este o tulburare de vorbire care poate fi experimentată de oameni de toate vârstele. Această condiție va face dificilă vorbirea și, eventual, repetarea cuvintelor, pentru a prelungi sunetul care iese din gură. Oamenii care se bâlbâie știu de fapt ce vor să spună, dar le este greu să-l transmită. Nu numai copiii mici, ci și adulții pot experimenta starea de bâlbâială. Cum să scapi de bâlbâiala la adulți?

Cum să scapi de bâlbâială la adulți

Înainte de a ști cum să scapi de bâlbâială la adulți, trebuie să cunoști mai întâi, cele trei tipuri de bâlbâială. Care sunt cele trei tipuri de bâlbâială?

Bâlbâiala în creștere: acest tip de bâlbâială este cel mai frecvent la copiii mici sub 5 ani, în special la băieți. Acest lucru se întâmplă atunci când copiii mici sunt în proces de a învăța să vorbească și să vorbească. Această bâlbâială poate dispărea de la sine, fără tratament.
Neurogen: bâlbâiala este cauzată de o semnalizare anormală între nervi, creier sau mușchi.
Psihogenă: dacă bâlbâiala apare din cauza unei tulburări a părții creierului care reglează gândirea și raționamentul, atunci bâlbâiala este clasificată ca un tip de tulburare psihogenă.

Bâlbâiala nu este o condiție medicală care trebuie luată cu ușurință. Dovada, aproximativ 70 de milioane de oameni din lume suferă de această tulburare de vorbire. Deși se găsește mai frecvent la bărbați, nu înseamnă că femeile nu pot experimenta. Ai putea crede că bâlbâiala este doar o parte a învățării copiilor să vorbească. De fapt, 5-10% dintre copiii mici vor experimenta o bâlbâială de-a lungul vieții. Dar, de obicei, bâlbâiala va începe să dispară, odată cu vârsta. Cu toate acestea, unul din patru copii, poate fi „bântuit” bâlbâind, până la vârsta adultă. De asta se tem mulți oameni. Deci, cum să faceți față bâlbâielii la adulți?

1. Învață să vorbești încet

Uneori, vorbirea prea repede poate agrava simptomele de bâlbâială. Prin urmare, exersarea vorbirii încet poate ameliora simptomele de bâlbâială. Dacă faceți în fiecare zi, cum să depășiți această bâlbâială, vă poate ajuta să vorbiți mai fluent. De exemplu, să vorbești cu voce tare când citești o carte, dar la un ritm lent. Acest lucru se poate face, dacă sunteți singur în casă. Dacă ai stăpânit această metodă de a depăși bâlbâiala, încearcă să comunici cu alte persoane, folosind același tempo. O altă opțiune este să întrerupeți fiecare cuvânt sau propoziție rostită. În plus, respirația adâncă înainte de a vorbi vă poate ajuta să evitați și să controlați bâlbâiala.

2. Evitați să bâlbâiți cuvintele „declanșatoare”.

Unii oameni care suferă de bâlbâială au anumite cuvinte care pot declanșa simptome de bâlbâială. Aceste cuvinte declanșatoare pot fi diferite, de la o persoană la alta. Prin urmare, evitarea cuvintelor care declanșează bâlbâiala poate fi foarte utilă în abordarea bâlbâielii. Puteți căuta alte cuvinte alternative pentru a evita acest lucru.

3. Meditația

Pe lângă faptul că poate ameliora stresul și anxietatea, mai multe studii au arătat că meditația poate ajuta și la ameliorarea simptomelor de bâlbâială. Meditația este menită aici, să se concentreze asupra a ceea ce se întâmplă cu corpul și conținutul minții. Se crede că acest lucru îi ajută pe oamenii care suferă de bâlbâială, pot fi mai fluenți în vorbire.

4. Vorbește cu oamenii care vor să înțeleagă

Uneori, să vorbești cu cineva care se bâlbâie poate fi nevoie de puțină răbdare. Această situație poate face uneori persoana iritată și să nu dorească să răspundă la cuvintele bâlbâitului.

De fapt, îl face pe cel care suferă să se bâlbâie, deci cu atât mai nesigur. De fapt, un răspuns slab din partea ascultătorilor, îi poate face pe cei care suferă să se bâlbească, prezentând simptome mai severe. Încercați să ajutați persoana care se bâlbâie calmându-l și rugându-i să respire adânc. A fi bâlbâit nu este ușor. Prin urmare, nu îngreunați lucrurile dacă nu răspundeți bine la ceea ce spune.

5. Terapie logopedică

Nu numai copiilor mici cu bâlbâi li se recomandă să urmeze terapie logopedică. Adulților li se recomandă, de asemenea, să urmeze logopedie, pentru a „învinge” tulburarea de vorbire bâlbâită. Pentru că, un terapeut vă poate ajuta să:

Vorbeste mai rar
Anunțați când simptomele atacului de bâlbâială
Controlul situațiilor când simptomele de bâlbâială se agravează
Învățați modele bune de vorbire

Unele studii spun chiar că terapia logopedică este cea mai bună modalitate de a trata persoanele cu bâlbâială.

6. Terapie cognitiv-comportamentală

Terapia cognitiv-comportamentală este un tip de psihoterapie care poate ajuta o persoană să-și schimbe perspectiva și comportamentul. În tratarea cazurilor de bâlbâială, această terapie poate ajuta persoanele care suferă prin:

Comunicați direct
Oferiți educație despre starea bâlbâială
Învață tehnici de relaxare, cum ar fi respirația profundă
Eliminați gândurile care vă distrag atenția

Terapia cognitiv-comportamentală poate ajuta persoanele cu bâlbâială să amelioreze anxietatea cauzată de tulburarea de vorbire în sine.

7. Droguri

Medicii vor administra de obicei medicamente precum alprazolam (un medicament anti-anxietate), citalopram (un antidepresiv), la clomipramină (un antidepresiv). Cu toate acestea, aceste medicamente sunt considerate ineficiente pentru ameliorarea bâlbâielii la o persoană. Chiar dacă funcționează, simptomele bâlbâirii nu dispar complet. Cu toate acestea, se crede că aceste medicamente funcționează mai bine atunci când persoanele cu tulburări de vorbire bâlbâială sunt supuși terapiei de vorbire. Cele șapte moduri de mai sus, pot fi încercate ca o modalitate de a depăși bâlbâiala la adulți. Consultarea unui medic și psiholog, este o opțiune foarte recomandată, pentru a rămâne încrezător și pentru a putea învinge tulburarea de vorbire bâlbâială. [[related-article]] Deși nu există un remediu pentru această tulburare de vorbire, modalitățile de a trata bâlbâiala, cum ar fi terapia logopedică, sunt considerate a fi foarte eficiente în controlul vorbirii. Deci, nu renunțați în lupta împotriva stării de bâlbâială percepută.