Cum să scapi de bâlbâială la adulți
Înainte de a ști cum să scapi de bâlbâială la adulți, trebuie să cunoști mai întâi, cele trei tipuri de bâlbâială. Care sunt cele trei tipuri de bâlbâială?- Bâlbâiala în creștere: acest tip de bâlbâială este cel mai frecvent la copiii mici sub 5 ani, în special la băieți. Acest lucru se întâmplă atunci când copiii mici sunt în proces de a învăța să vorbească și să vorbească. Această bâlbâială poate dispărea de la sine, fără tratament.
- Neurogen: bâlbâiala este cauzată de o semnalizare anormală între nervi, creier sau mușchi.
- Psihogenă: dacă bâlbâiala apare din cauza unei tulburări a părții creierului care reglează gândirea și raționamentul, atunci bâlbâiala este clasificată ca un tip de tulburare psihogenă.
1. Învață să vorbești încet
Uneori, vorbirea prea repede poate agrava simptomele de bâlbâială. Prin urmare, exersarea vorbirii încet poate ameliora simptomele de bâlbâială. Dacă faceți în fiecare zi, cum să depășiți această bâlbâială, vă poate ajuta să vorbiți mai fluent. De exemplu, să vorbești cu voce tare când citești o carte, dar la un ritm lent. Acest lucru se poate face, dacă sunteți singur în casă. Dacă ai stăpânit această metodă de a depăși bâlbâiala, încearcă să comunici cu alte persoane, folosind același tempo. O altă opțiune este să întrerupeți fiecare cuvânt sau propoziție rostită. În plus, respirația adâncă înainte de a vorbi vă poate ajuta să evitați și să controlați bâlbâiala.2. Evitați să bâlbâiți cuvintele „declanșatoare”.
Unii oameni care suferă de bâlbâială au anumite cuvinte care pot declanșa simptome de bâlbâială. Aceste cuvinte declanșatoare pot fi diferite, de la o persoană la alta. Prin urmare, evitarea cuvintelor care declanșează bâlbâiala poate fi foarte utilă în abordarea bâlbâielii. Puteți căuta alte cuvinte alternative pentru a evita acest lucru.3. Meditația
Pe lângă faptul că poate ameliora stresul și anxietatea, mai multe studii au arătat că meditația poate ajuta și la ameliorarea simptomelor de bâlbâială. Meditația este menită aici, să se concentreze asupra a ceea ce se întâmplă cu corpul și conținutul minții. Se crede că acest lucru îi ajută pe oamenii care suferă de bâlbâială, pot fi mai fluenți în vorbire.4. Vorbește cu oamenii care vor să înțeleagă
Uneori, să vorbești cu cineva care se bâlbâie poate fi nevoie de puțină răbdare. Această situație poate face uneori persoana iritată și să nu dorească să răspundă la cuvintele bâlbâitului.De fapt, îl face pe cel care suferă să se bâlbâie, deci cu atât mai nesigur. De fapt, un răspuns slab din partea ascultătorilor, îi poate face pe cei care suferă să se bâlbească, prezentând simptome mai severe. Încercați să ajutați persoana care se bâlbâie calmându-l și rugându-i să respire adânc. A fi bâlbâit nu este ușor. Prin urmare, nu îngreunați lucrurile dacă nu răspundeți bine la ceea ce spune.
5. Terapie logopedică
Nu numai copiilor mici cu bâlbâi li se recomandă să urmeze terapie logopedică. Adulților li se recomandă, de asemenea, să urmeze logopedie, pentru a „învinge” tulburarea de vorbire bâlbâită. Pentru că, un terapeut vă poate ajuta să:- Vorbeste mai rar
- Anunțați când simptomele atacului de bâlbâială
- Controlul situațiilor când simptomele de bâlbâială se agravează
- Învățați modele bune de vorbire
6. Terapie cognitiv-comportamentală
Terapia cognitiv-comportamentală este un tip de psihoterapie care poate ajuta o persoană să-și schimbe perspectiva și comportamentul. În tratarea cazurilor de bâlbâială, această terapie poate ajuta persoanele care suferă prin:- Comunicați direct
- Oferiți educație despre starea bâlbâială
- Învață tehnici de relaxare, cum ar fi respirația profundă
- Eliminați gândurile care vă distrag atenția