Caracteristicile de a fi nervos
O persoană se poate simți tensionată atunci când trebuie să vorbească în public. Acest lucru este foarte natural, chiar și oamenii profesioniști cu ore mari de zbor pot experimenta acest lucru. Unele dintre caracteristicile persoanelor care suferă de nervozitate includ:- Trupul și vocea tremură
- fata rosie
- Ritmul cardiac mai rapid
- Respirație mai scurtă
- Ameţit
- Dureri de stomac
Cum să faci față nervozității
Există mai multe strategii care pot fi folosite pentru a depăși anxietatea atunci când vine vorba de a vorbi, de a ține un discurs sau de a cânta în fața unui număr mare de oameni. Orice?1. Pregătire temeinică
Pregătirea minuțioasă vă va face mai încrezător.La fel ca orice altă activitate, pregătirea atentă va avea ca rezultat o performanță matură. Când o persoană se simte cu adevărat pregătită, desigur că și încrederea în sine crește.Acest lucru va face mai ușor să vă concentrați atunci când transmiteți un mesaj. Asigurarea că pregătirea este suficient de matură se poate face cu multă cercetare, notând întrebările și răspunsurile care pot apărea și exersând. Încercați să faceți o simulare în fața unei oglinzi sau a unei persoane apropiate de dvs., care vă poate oferi feedback obiectiv.
2. Alegeți un subiect care vă place
Când trebuie să vorbiți în public, alegeți pe cât posibil subiectul care vă place cel mai mult. Dacă nu aveți un subiect din care să alegeți, încercați să îl abordați în felul dumneavoastră. De exemplu, atunci când trebuie să vorbiți despre lumea muncii, începeți prin a spune o scurtă poveste despre cea mai interesantă experiență la locul de muncă. În acest fel, subiectele prezentate vor deveni cu siguranță mai interesante. Acest lucru poate crește motivația pentru cercetare și pregătire. Nu vă înșelați, acest entuziasm poate fi simțit de cei care sunt martori. De asemenea, pot fi interesați de ceea ce este transmis, dacă subiectul sau metoda de transmitere este legată de lucrurile care le plac. Deci, cum să depășiți nervozitatea se poate face de la început, atunci când vi se oferă să alegeți ce tema să aduceți.3. Cunoașteți locul
Pe cât posibil, vizitați în prealabil locul unde vă veți ține discursul sau spectacolul. Fie că este vorba de săli de conferințe, săli de clasă, săli de spectacol sau săli mari. Aflați cum va arăta atunci când vă aflați în fața unui public. Această metodă va face o persoană mai bine pregătită pentru ceea ce se va confrunta. Acest lucru se aplică și atunci când desfășurați întâlniri virtuale, cum ar fi întâlniri Zoom și altele asemenea. Aflați care sunt caracteristicile unei astfel de aplicații. Dacă este posibil, faceți exercițiile cu cei mai apropiați oameni pentru a ști ce să faceți atunci când interacționați cu participanții întâlniri.4. Nu citi
Înregistrați-vă materialul în puncte. Pe cât posibil, înțelegeți ce va fi transmis. Nu citi doar cuvânt cu cuvânt sub formă de scenariu. Acest lucru va face doar ca publicul să se plictisească și să nu înțeleagă ce se spune. Faceți puncte de marcare a ceea ce doriți să transmiteți pe o bucată mică de hârtie. Când simțiți că vă pierdeți concentrarea, uitați-vă înapoi la ceea ce trebuie să vorbiți pentru a rămâne concentrat. Această strategie este o modalitate puternică de a depăși nervozitatea, astfel încât ceea ce este transmis să rămână pe drumul cel bun. 5. Apreciază-l pe cel care pune întrebări
Când există feedback din partea publicului, cum ar fi o întrebare sau un comentariu care este destul de dificil, dați un răspuns adecvat. Începe prin a-i lăuda sau mulțumi pentru ceea ce au de spus. Acest lucru va arăta că ești ușor și deschis la minte. Dacă nu știi răspunsul la o întrebare, fii sincer. Subliniați că veți afla mai multe despre el. Nu uitați să anticipați întrebările dificile exersând înainte de prezentare sau discurs.6. Imaginează-ți succesul
Interesant este că creierul uman nu poate face distincția între activitățile imaginare și realitate. Pentru asta, încercați să exersați de zeci de ori și să vă imaginați publicul aplaudând. Dacă este făcută în mod continuu, această imagine va fi o convingere că o poți face. Pe de altă parte, nu te lăsa prins în umbra anxietății, cum ar fi eșuarea prezentării sau neatragerea atenției publicului în timpul discursului. Acest lucru nu va face decât să facă anxietatea mai reală.7. Găsește o rutină relaxantă
Meditația poate antrena mintea să fie mai relaxată și să ușureze nervos.De câte ori trebuie să apari în fața unei mulțimi, cum ar fi să faci o prezentare sau să ții un discurs, încearcă să găsești o rutină relaxantă cât mai mult posibil. Fiecare are un mod diferit. Faceți orice vă relaxează mintea, cum ar fi exerciții ușoare sau meditație. Nu uitați să acceptați nervozitatea care apare. Chiar și profesioniștii care au concertat de multe ori încă se confruntă cu tensiune înainte de a se arăta în public. Chiar și interesant, anxietatea poate face o persoană un conversator mai bun. Ei vor petrece mai mult timp cercetând și asigurându-se că pregătirea este bine făcută. [[Articol similar]] 
