Consumul de alimente pentru tensiune arterială scăzută poate fi o modalitate de a menține tensiunea arterială într-o stare stabilă. Prin urmare, respectarea recomandărilor și a restricțiilor alimentare pentru persoanele cu tensiune arterială scăzută este importantă. Ce alimente pentru sângele scăzut sunt bune și nu trebuie consumate?
Alimente pentru sânge scăzut care pot fi consumate
Tensiunea arterială scăzută, cunoscută și sub denumirea de hipotensiune arterială, este o afecțiune în care o persoană are o tensiune arterială de 90/60 mmHg sau chiar mai mică decât tensiunea arterială normală. Unele semne sau simptome ale tensiunii arteriale scăzute includ amețeli, dezechilibru în picioare, vedere încețoșată, dificultăți de concentrare, slăbiciune, greață și vărsături. La persoanele sănătoase, tensiunea arterială scăzută care nu provoacă simptome este de obicei inofensivă și nu trebuie tratată. Cu toate acestea, la unii oameni, tensiunea arterială scăzută poate provoca leșin. Chiar și în cazuri severe, poate pune viața în pericol. Consumul anumitor tipuri de alimente poate ajuta la creșterea tensiunii arteriale. Iată o varietate de alimente pentru sângele scăzut care pot fi consumate în mod regulat:
1. Alimente bogate în vitamina B12
Produsele lactate procesate sunt bune pentru persoanele cu tensiune arterială scăzută.Unul dintre alimentele pentru sângele scăzut care poate fi consumat în mod regulat este alimentele bogate în vitamina B12. Lipsa aportului de vitamina B12 în organism poate provoca anemie. Acest lucru vă poate reduce tensiunea arterială. Tipurile de alimente pentru sângele scăzut care conțin multă vitamina B12 sunt carnea de vită, ouăle, cerealele, produsele din lapte și carnea roșie.
2. Alimente bogate în acid folic
Tipurile de alimente pentru sângele scăzut care pot fi consumate sunt legumele verzi (muștar, broccoli, spanac), fructele, nucile, semințele, carnea roșie, puiul, fructele de mare (
fructe de mare), ouă și lapte.
3. Mâncare sărată
Adăugați sare după gust în dieta dumneavoastră Experții medicali recomandă limitarea aportului de sare în dieta dumneavoastră. Cu toate acestea, alimentele sărate pot ajuta la creșterea tensiunii arteriale, făcându-le o alegere bună pentru a mânca tensiunea arterială scăzută. Câteva exemple de alimente pentru tensiune arterială scăzută care sunt sărate și bune pentru cei care suferă sunt conservele, peștele sărat și alte alimente cu sare adăugată. Cu toate acestea, la adulții în vârstă, consumul prea multă sare poate provoca probleme cardiace și renale. Prin urmare, este important să consultați mai întâi medicul înainte de a adăuga sare în dieta dumneavoastră.
4. Alimente cu conținut scăzut de carbohidrați
Pentru cei dintre voi cu tensiune arterială scăzută, ar trebui să vă limitați aportul de carbohidrați, cum ar fi orezul, cartofii și pâinea ca alimente pentru tensiunea arterială scăzută. Alimentele bogate în carbohidrați, în special carbohidrații rafinați, sunt digerate mai repede de către organism, determinând scăderea tensiunii arteriale. Ca soluție, puteți consuma legume verzi, fructe, carne roșie de vită, pește și pui, în mod regulat.
5. Alimente și băuturi care conțin cofeină
Consumul de cafea poate crește tensiunea arterială pentru persoanele cu tensiune arterială scăzută. Cofeina poate crește temporar tensiunea arterială și ritmul cardiac. Îl poți găsi în ciocolată, ceai și cafea. Aceasta este o recomandare alimentară pentru următoarea tensiune arterială scăzută.
6. Alimente care conțin multă apă
Alimentele pentru sângele scăzut care ar trebui consumate sunt cele care conțin multă apă. Unele alimente bogate în apă includ fructe (pepene verde, căpșuni, portocale, roșii, ardei, castraveți, struguri), salată verde, țelină și iaurt simplu. În plus, persoanele cu tensiune arterială scăzută sunt, de asemenea, sfătuite să satisfacă nevoile de fluide corporale, bând suficientă apă.
7. Semințe de floarea soarelui și dovleac sărat
Alte alimente pentru tensiune arterială scăzută care pot fi consumate sunt semințele de floarea soarelui și o mână de dovleac sărat. Puteți mânca aceste alimente pentru a crește aportul de sare și pentru a echilibra tensiunea arterială scăzută. Semințele de floarea soarelui și dovleacul sărat au în ele multă vitamina E.
8. Suc de fructe
Consumul diferitelor tipuri de sucuri de fructe poate crește tensiunea arterială.Pe lângă recomandările alimentare pentru tensiune arterială scăzută, consumul de apă suficientă și consumul de sucuri de fructe în mod regulat este foarte bun pentru persoanele cu tensiune arterială scăzută pentru a menține fluxul sanguin normal. Acest lucru se datorează faptului că lichidele vă pot împiedica să fiți deshidratat, ceea ce provoacă tensiune arterială scăzută. În plus, consumul de suc proaspăt de fructe este benefic și pentru sănătate, deoarece conține multe vitamine, inclusiv vitamina C, care sunt necesare organismului.
9. Suc de lamaie
Sucul de lămâie este, de asemenea, foarte eficient pentru a trata tensiunea arterială scăzută din cauza deshidratării. Pe lângă faptul că conține vitamina C, conținutul de antioxidanți din lămâi este capabil să controleze fluxul sanguin și să mențină stabilitatea tensiunii arteriale. Pentru a-l consuma, poți bea în mod regulat un pahar de suc de lămâie amestecat cu puțină sare și zahăr. Combinația de sare și zahăr este foarte eficientă pentru a trata tensiunea arterială scăzută.
10. Sfecla rosie
Sfecla roșie este, de asemenea, un aliment pentru sângele scăzut, despre care se crede că tratează tensiunea arterială scăzută. Puteți bea pur și simplu un pahar de suc de sfeclă roșie în mod regulat pentru a preveni simptomele cauzate de tensiunea arterială scăzută.
11. Ginseng
Această plantă coreeană este inclusă și ca unul dintre alimentele pentru sângele scăzut care pot fi consumate. Se crede că ginseng tratează tensiunea arterială instabilă, inclusiv pentru tratarea tensiunii arteriale scăzute.
Tabuuri alimentare pentru persoanele cu tensiune arterială scăzută
În plus față de alimentele pentru tensiune arterială scăzută care sunt recomandate, există și unele restricții alimentare pentru persoanele cu tensiune arterială scăzută care ar trebui evitate atunci când se confruntă cu tensiune arterială scăzută. Următoarele sunt restricții alimentare pentru persoanele cu tensiune arterială scăzută, și anume:
1. Mâncare prăjită sau uleioasă
Consumul de alimente prajite poate afecta tensiunea arteriala Una dintre restrictiile dietetice pentru persoanele cu tensiune arteriala scazuta este mancarurile prajite sau uleioase. Alimentele prăjite sau uleioase conțin niveluri ridicate de ulei care pot afecta tensiunea arterială și nu sunt bune pentru sănătate. Acest tip de alimente conține și grăsimi trans și poate bloca fluxul sanguin. Prin urmare, este mai bine să evitați acest tip de alimente și să alegeți consumul de alimente aburite sau fierte.
2. Fast-food
Pentru cei dintre voi care au tensiune arterială, ar trebui să respectați restricțiile alimentare pentru persoanele cu tensiune arterială scăzută pe aceasta. Acest lucru se datorează faptului că fast-food-ul conține grăsimi saturate și colesterol rău, care se pot înfunda și pot face fluxul sanguin să nu fie lin.
3. Mâncare condimentată
Consumul de alimente condimentate nu este recomandat persoanelor cu tensiune arterială scăzută. Următorul tabu alimentar pentru persoanele cu tensiune arterială scăzută este mâncarea condimentată. Alimentele condimentate pot crește riscul de ulcer gastric și pot cauza scăderea apetitului.
4. Alimente bogate în carbohidrați
Alimentele bogate în carbohidrați sunt, de asemenea, un tabu alimentar pentru persoanele cu tensiune arterială scăzută. Alimentele bogate în carbohidrați, cum ar fi orezul, cartofii și pâinea pot suprima foamea, provocând scăderea tensiunii arteriale.
5. Alcool
Băuturile alcoolice pot reduce tensiunea arterială.Tabuurile alimentare pentru persoanele cu tensiune arterială scăzută ating și partea laterală a băuturii. Persoanele cu tensiune arterială scăzută ar trebui să evite consumul de alcool, deoarece alcoolul este fierbinte în stomac, așa că vă irită stomacul, chiar distruge celulele roșii din sânge. Alcoolul are, de asemenea, un efect diuretic care face ca persoanele cu tensiune arterială scăzută să urineze frecvent. Dacă este lăsat necontrolat, organismul va fi deshidratat și tensiunea arterială scăzută va deveni mai scăzută.
Obiceiuri alimentare pentru persoanele cu tensiune arterială scăzută
Puteți mânca diverse recomandări și restricții alimentare pentru persoanele cu tensiune arterială scăzută de mai sus. Totuși, nu uitați, sunteți totuși sfătuit să nu îl consumați în exces. În plus, consumați aceste alimente în porții mici, dar cu mai multă frecvență. Consumul de mese mari poate provoca o scădere drastică a tensiunii arteriale, deoarece corpul dumneavoastră lucrează mai mult pentru a digera alimentele. Cu toate acestea, dacă această condiție începe să interfereze cu activitățile dvs., este necesar să găsiți cauza principală. [[Articol similar]]
Note de la SehatQ
Consumul de alimente pentru a crește tensiunea arterială este una dintre cheile pentru menținerea stabilă a tensiunii arteriale. Cu toate acestea, acest pas nu este singurul mod de a crește tensiunea arterială, ci alte modalități de a crește tensiunea arterială, și anume:
- Nu dormi prea mult.
- Schimbați poziția corpului din culcat sau șezut, în picioare, încet.
- Evitați să faceți activitate fizică în afara casei pentru prea mult timp când căldura este arzătoare.
- Utilizare ciorapi compresivi, care își propune să ajute circulația sângelui în întregul corp.
Dacă consumul de alimente pentru tensiune arterială scăzută încă îngreunează creșterea tensiunii arteriale, ar trebui să consultați imediat un medic. În acest fel, medicul va da alte recomandări pentru a vă crește fluxul sanguin la tensiunea arterială normală.
Produsele lactate procesate sunt bune pentru persoanele cu tensiune arterială scăzută.Unul dintre alimentele pentru sângele scăzut care poate fi consumat în mod regulat este alimentele bogate în vitamina B12. Lipsa aportului de vitamina B12 în organism poate provoca anemie. Acest lucru vă poate reduce tensiunea arterială. Tipurile de alimente pentru sângele scăzut care conțin multă vitamina B12 sunt carnea de vită, ouăle, cerealele, produsele din lapte și carnea roșie. 
Adăugați sare după gust în dieta dumneavoastră Experții medicali recomandă limitarea aportului de sare în dieta dumneavoastră. Cu toate acestea, alimentele sărate pot ajuta la creșterea tensiunii arteriale, făcându-le o alegere bună pentru a mânca tensiunea arterială scăzută. Câteva exemple de alimente pentru tensiune arterială scăzută care sunt sărate și bune pentru cei care suferă sunt conservele, peștele sărat și alte alimente cu sare adăugată. Cu toate acestea, la adulții în vârstă, consumul prea multă sare poate provoca probleme cardiace și renale. Prin urmare, este important să consultați mai întâi medicul înainte de a adăuga sare în dieta dumneavoastră. 
Consumul de cafea poate crește tensiunea arterială pentru persoanele cu tensiune arterială scăzută. Cofeina poate crește temporar tensiunea arterială și ritmul cardiac. Îl poți găsi în ciocolată, ceai și cafea. Aceasta este o recomandare alimentară pentru următoarea tensiune arterială scăzută. 
Consumul diferitelor tipuri de sucuri de fructe poate crește tensiunea arterială.Pe lângă recomandările alimentare pentru tensiune arterială scăzută, consumul de apă suficientă și consumul de sucuri de fructe în mod regulat este foarte bun pentru persoanele cu tensiune arterială scăzută pentru a menține fluxul sanguin normal. Acest lucru se datorează faptului că lichidele vă pot împiedica să fiți deshidratat, ceea ce provoacă tensiune arterială scăzută. În plus, consumul de suc proaspăt de fructe este benefic și pentru sănătate, deoarece conține multe vitamine, inclusiv vitamina C, care sunt necesare organismului. 
Consumul de alimente prajite poate afecta tensiunea arteriala Una dintre restrictiile dietetice pentru persoanele cu tensiune arteriala scazuta este mancarurile prajite sau uleioase. Alimentele prăjite sau uleioase conțin niveluri ridicate de ulei care pot afecta tensiunea arterială și nu sunt bune pentru sănătate. Acest tip de alimente conține și grăsimi trans și poate bloca fluxul sanguin. Prin urmare, este mai bine să evitați acest tip de alimente și să alegeți consumul de alimente aburite sau fierte. 
Consumul de alimente condimentate nu este recomandat persoanelor cu tensiune arterială scăzută. Următorul tabu alimentar pentru persoanele cu tensiune arterială scăzută este mâncarea condimentată. Alimentele condimentate pot crește riscul de ulcer gastric și pot cauza scăderea apetitului. 
Băuturile alcoolice pot reduce tensiunea arterială.Tabuurile alimentare pentru persoanele cu tensiune arterială scăzută ating și partea laterală a băuturii. Persoanele cu tensiune arterială scăzută ar trebui să evite consumul de alcool, deoarece alcoolul este fierbinte în stomac, așa că vă irită stomacul, chiar distruge celulele roșii din sânge. Alcoolul are, de asemenea, un efect diuretic care face ca persoanele cu tensiune arterială scăzută să urineze frecvent. Dacă este lăsat necontrolat, organismul va fi deshidratat și tensiunea arterială scăzută va deveni mai scăzută. 
