Sănătate

11 moduri rapide de a memora, care sunt ușor și rapid de făcut

O modalitate rapidă de memorare, care este ușor și rapid de făcut, poate fi o „ghidizare” care este întotdeauna purtată, de fiecare dată când doriți să faceți față examenelor la școală sau la serviciu. Să memorezi ceva nu este ușor. Este posibil să aveți nevoie de o modalitate rapidă de a memora acest lucru.

Cum să memorezi rapid acest lucru nu este greu de făcut

Acest mod rapid de memorare va fi foarte util pentru cei dintre voi care doresc să-și îmbunătățească capacitatea de a-și aminti lucruri. De fapt, acest mod rapid de a memora este foarte simplu. Totuși, impactul va fi foarte bun pentru capacitatea ta de gândire.

1. Repetarea informațiilor

De fapt, acest mod rapid de a-l memora pe acesta ar putea fi considerat un clișeu pentru unii oameni. Dar, de fapt, repetarea informațiilor sau a lecțiilor pentru a face față examenelor la școală sau la serviciu, este o modalitate rapidă eficientă de memorare. Nu numai că, repetarea informațiilor poate îmbunătăți și abilitățile de memorie pe termen scurt.

2. Notează informațiile

A doua modalitate rapidă de a memora este să rescrieți ceea ce aveți de memorat. De exemplu, trebuie să-ți prezinți realizările șefului tău. Doar notează-ți mai întâi realizările pe hârtie. Prin rescrierea informațiilor pe care doriți să le memorați, memoria dvs. va fi ascuțită și mai mult.

3. Uitați de „sistemul de viteză peste noapte”

Uitați de sistemul de curse peste noapte Sistemul de curse peste noapte este un mod demodat și ineficient de a memora rapid. Dacă mai aveți timp, evitați acest sistem de viteză peste noapte. Pentru că se crede că memorarea a ceva pe o perioadă lungă de timp este mai eficientă.

4. Meditație

După ce ați făcut câteva dintre modalitățile de memorare de mai sus, încercați meditația. Într-un studiu, s-a demonstrat că meditația îmbunătățește funcția creierului pentru memoria pe termen scurt și lung. Rezultatele studiului au arătat și imagini ale creierului respondenților. Cei care meditează mai des au un creier mai sănătos, așa că devin mai pricepuți la memorarea lucrurilor.

5. Obțineți un somn de calitate

Modul rapid de a memora cele de mai sus nu va fi eficient, dacă tu însuți nu obții un somn de calitate noaptea. Somnul este important pentru sănătatea creierului. Dacă tiparele de somn sunt perturbate, funcția cognitivă va fi, de asemenea, perturbată. Înainte de a te confrunta cu un examen sau de o întâlnire cu șeful tău, adoptă un model de somn sănătos, astfel încât să-ți amintești toate informațiile care au fost memorate anterior. Pentru adulți, încercați să dormi aproximativ 7-9 ore în fiecare noapte, astfel încât funcția cognitivă de amintire să nu fie perturbată.

6. Evitați distragerile

Evitați distragerea atenției atunci când memorați Pentru a putea „transfera” ceea ce ați memorat din memoria pe termen scurt în memoria pe termen lung, trebuie să evitați distragerea atenției. Când încercați să memorați ceva, feriți-vă de zgomotul care vă distrage atenția.

7. Citiți cu voce tare și cu voce tare

Materialul pe care încercați să îl memorați poate fi disponibil sub formă de cărți sau articole online. Pentru a-l memora, citiți-l cu voce tare și cu voce tare. Un studiu din 2017 recomandă citirea informațiilor pe care doriți să le memorați, cu voce tare și cu voce tare. Acesta poate fi un mod rapid de memorare care este destul de eficient și merită încercat.

8. Nu vă concentrați doar pe informații ușoare

Când memorează ceva, cineva va avea tendința de a prioritiza informațiile care sunt ușor de memorat, în comparație cu informațiile care sunt complicate. De fapt, lăsarea mai mult timp pentru a învăța și a memora aceste informații dificile poate fi o modalitate rapidă eficientă de memorare. Nu "pierde" înainte de a lupta. Ocupați-vă de informații sau lecții care sunt dificil de memorat și acordați mai mult timp pentru a le memora.

9. Nu fi monoton

De obicei, cineva are propriul loc sau timp pentru a memora sau a învăța ceva. Dacă sunteți unul dintre ei, încercați să vă schimbați locul de studiu și să memorați, astfel încât să nu fie monoton. De exemplu, dacă obișnuiți să studiați și să memorați lucruri noaptea, încercați să treceți la dimineața.

Apoi, dacă preferați să studiați și să memorați în propria cameră, încercați camera de zi ca un loc nou.

10. Aplicarea unui stil de viață sănătos

Se pare că parcurgerea diferitelor modalități de a memora rapid cele de mai sus nu va fi optimă, dacă nu adoptați un stil de viață sănătos. Pentru că, un corp puternic și în formă, are un impact direct asupra sănătății creierului. De exemplu, exercițiile fizice regulate, care au putut să reducă riscul de demență senilă și să mențină sănătatea creierului.

Încercați diverse sporturi care nu sunt prea solicitante, cum ar fi joggingul, înotul și alergarea.

11. Nu uita de sprijinul prietenilor

Doar pentru că vrei să memorezi rapid, te concentrezi prea mult acasă și uiți de viața socială. Amintiți-vă, este foarte important să păstrați legătura cu prietenii. De fapt, un studiu a demonstrat, de asemenea, că a avea prieteni care vă susțin poate avea un impact bun asupra sănătății creierului dumneavoastră. [[Articol similar]]

Note de la SehatQ:

Diverse modalități de a memora rapid cele de mai sus nu numai că au un impact bun asupra capacității tale de a-ți aminti. De exemplu, meditația, despre care se crede că eliberează și stresul. Pentru rezultate mai bune la teste la școală, campus sau în scopuri profesionale, nu este rău să încerci nenumăratele moduri de a memora rapid cele de mai sus, nu?
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found