Atenție, acestea sunt 8 cauze ale stresului din jurul nostru

Stresul este rău pentru sănătatea ta mentală și fizică. Nu mulți știu că stresul poate provoca boli, poate afecta inima, crește greutatea și poate face o persoană să pară mai în vârstă. Pentru a preveni acest lucru, identificați diferitele cauze ale stresului care se găsesc în mod obișnuit în viața de zi cu zi.

8 cauze ale stresului care ne înconjoară peste tot

Stresul este de fapt o reacție naturală a corpului atât fizic, cât și mental la diverse evenimente din viață. Corpul răspunde la stres eliberând hormoni care cresc ritmul cardiac, ritmul respirator și puterea musculară. Cu toate acestea, există multe dezavantaje care pot apărea dacă nivelul de stres este excesiv. Pentru a ajuta la depășirea acestui lucru, este o idee bună să înțelegeți mai întâi unele dintre cauzele acestui stres comun.

1. Probleme financiare

Potrivit Asociației Psihologice din Statele Unite (APA), problemele financiare sunt una dintre cele mai frecvente cauze de stres în țara unchiului Sam. Într-un sondaj, aproximativ 77% dintre participanți au recunoscut că banii sunt una dintre principalele surse de stres. Există mai multe simptome de stres din cauza problemelor financiare, cum ar fi:

• Certează-te adesea cu partenerul tău despre bani
• Mi-e frică să deschidă e-mailul și să ridice telefonul
• Te simti vinovat cand cheltuiesti bani pe lucruri care nu conteaza
• Te simți îngrijorat și îngrijorat de bani.

Pe termen lung, stresul din cauza problemelor financiare poate provoca hipertensiune arterială, dureri de cap, dureri de stomac, dureri în piept și insomnie.

2. Munca

Programul de lucru excesiv, nemulțumirea față de muncă, conflictele cu superiorii sau colegii de la birou, pot fi o cauză de stres la care trebuie să fiți atenți. Există multe simptome ale stresului la locul de muncă, cum ar fi:

• Tulburări de anxietate
• Depresie
• Dificultate de concentrare și de luare a deciziilor
• Simt obosit
• Durere de cap
• Inima bătând cu putere
• Schimbări de dispoziție neregulate
• Dureri musculare și tensiune
• Probleme cu stomacul.

De fapt, stresul datorat muncii poate elimina creativitatea, interesul pentru muncă, scăderea performanței, pierderea răbdării și relațiile deteriorate.

3. Lipsa somnului

Potrivit cercetărilor de la Universitatea din California, Statele Unite ale Americii, lipsa somnului poate fi o cauză periculoasă de stres. Pentru că acest obicei poate stimula părți ale creierului care pot determina o persoană să se simtă excesiv de îngrijorată. De asemenea, rețineți că sentimentele excesive de stres pot reduce și calitatea somnului. Mai mult, stresul și lipsa de somn care nu sunt tratate imediat pot provoca diverse boli fizice și psihice.

4. Relația personală

Relațiile proaste pot provoca stres toxic. Relația dintre noi și oamenii care toxic Acest lucru poate avea un impact atât asupra sănătății fizice, cât și asupra sănătății mentale. Există diferiți factori declanșatori pentru apariția stresului din relațiile personale, și anume:

• Prea ocupat pentru a putea petrece timp împreună și a împărți sarcinile
• Există violență în relație
• Nici o comunicare
• Abuzul de alcool și droguri ilegale.

5. Privind prea des la televizor

Într-un studiu, s-a dovedit că participanții s-au simțit mai deprimați și anxioși după ce s-au uitat la televizor timp de 2 ore, în comparație cu cei care nu s-au uitat la televizor. Un alt studiu a constatat că persoanele care suferă de tulburări de anxietate și depresie tind să petreacă mai mult timp în fața ecranelor computerelor și a televizorului. Deși se crede că relaxarea ameliorează anxietatea, efectul este temporar. Prin urmare, încercați să limitați timpul petrecut uitându-vă la televizor.

6. Îndeplinirea sarcinilor de părinte

Părinții se confruntă adesea cu programe foarte încărcate, de la curățarea casei, creșterea copiilor, până la câștigarea existenței. Acești factori sunt cauze de stres care nu trebuie uitate. Nivelurile ridicate de stres pot determina părinții să fie nepoliticoși, negativi și autoritari în creșterea copiilor. Stresul poate reduce și calitatea relației dintre copii și părinții lor.

7. Nepăsare de sine

Nepăsarea pe care o facem, cum ar fi să uităm să punem cheile de la casă, să venim târziu la birou sau să nu ne aducem portofelul când ieșim din casă, sună banal. Dar nu vă înșelați, aceste neglijențe pot fi o cauză de stres. Dacă aceste mici neglijențe nu sunt tratate imediat, ele pot fi o sursă de stres și anxietate care pot interfera cu sănătatea fizică și psihică.

8. Prea ocupat cu afacerile altora

Ocupat la serviciu este încă tolerabil. Cu toate acestea, dacă ești prea ocupat cu afacerile altora, stresul poate fi greu de evitat. De obicei, acest lucru se întâmplă atunci când un prieten sau un membru al familiei îți cere ajutor și tu nu spui nu, pentru a nu fi dezamăgiți. De fapt, nu este nimic în neregulă în a ajuta alți oameni. Dar trebuie să te gândești și la tine. Pentru că și tu ai nevoie pe mine timp astfel încât stresul să poată fi evitat.

Cum să preveniți stresul excesiv

Nu vă faceți griji, stresul poate fi prevenit! Uneori, unele dintre cauzele stresului de mai sus sunt inevitabile, de exemplu stresul datorat muncii. Dar nu vă faceți griji, există multe modalități de a preveni stresul pe care le puteți încerca.

• Sport
• Aromaterapie
• Reduceți consumul de cofeină
• Scrie jurnal
• Gumă de mestecat
• Petrece timp cu prietenii și familia
• A rade
• Nu mai pierde timpul
• Yoga
• Exersați respirația
• Joacă-te cu animalele de companie.

[[articole conexe]] Acestea sunt diversele cauze ale stresului care sunt peste tot în jurul nostru, dar sunt adesea uitate. De acum înainte, încearcă să fii mai sensibil la lucrurile care pot declanșa stres asupra minții, astfel încât viața să devină mai calmă. Dacă simțiți un stres excesiv, nu ezitați să întrebați gratuit un medic din aplicația de sănătate a familiei SehatQ. Descărcați-l pe App Store sau Google Play acum!