Nu sunt puțini oameni care susțin principiul „dieta începe întotdeauna de mâine”, așa că nu au întotdeauna forma ideală a corpului pe care și-o doresc. A ține o dietă pentru a pierde în greutate necesită angajament, nu doar un program structurat, ci și motivație pentru dietă, astfel încât să fii consecvent în urma programului. Motivația fiecărei diete poate fi diferită. Majoritatea oamenilor încep de obicei o dietă după ce au fost diagnosticați cu o anumită boală de către un medic, astfel încât trebuie să slăbească pentru ca starea să nu se agraveze. Cu toate acestea, nu este neobișnuit ca oamenii să dorească să țină dietă din motive simple, cum ar fi să poarte pantaloni vechi sau să viseze să se joace cu nepoții la bătrânețe. Această motivație pentru dietă vă va menține angajamentul de a continua să implementați un stil de viață sănătos.
Cum să menținem motivația pentru dietă?
Vi se recomandă să slăbiți încet Dieta rareori merge bine. Chiar și persoanele care urmează cel mai constant program de dietă sunt predispuse să fie tentate să înșele. Totuși, ei găsesc mereu motivația de a reveni la un stil de viață sănătos pentru a atinge greutatea dorită. Cum îți menții constant motivația dietei până când îți atingi obiectivele? Iată câteva sfaturi care merită încercate.
1. Stabiliți obiective pe termen scurt
Primul sfat pentru menținerea unei motivații pentru dietă este să stabilești obiective realiste pe termen scurt. De exemplu, încercați să setați o țintă de 4 kg pe lună, mai degrabă decât să doriți să pierdeți 20 kg dintr-o dată. Acest obiectiv pe termen scurt va menține încrederea că programul de dietă care este urmat produce într-adevăr schimbări reale. De asemenea, ești din ce în ce mai motivat să continui dieta.
2. Slăbește încet
S-ar putea să fii tentat de rezultatele dietei artiștilor sau vedetelor care sunt capabili să slăbească până la 10 kg într-o lună. Dar credeți-mă că pierderea în greutate prea drastică nu este nici bună pentru sănătate, cel puțin este și mai predispusă să vă îngrași din nou pe viitor. Experții vă sfătuiesc să slăbiți încet, adică aproximativ 1 kg pe săptămână sau 4-5 kg pe lună. Această scădere treptată vă va împiedica, de asemenea, să reduceți prea mult caloriile, astfel încât să nu vă simțiți foame în timpul dietei.
3. Controlul dorinței înșelăciune
Înșelăciune adică consumul de alimente bogate în calorii nu este o problemă dacă se face ocazional. De asemenea, vei lua puțin în greutate după ce o faci. Doar că, trebuie să rămâi la motivația dietei ca să nu mai faci asta
înșelăciune deci creșterea în greutate devine incontrolabilă.
4. Mișcare activă
Pe lângă gestionarea dietei, o dietă bună ar trebui să te facă și activ. Puteți încerca diverse tipuri de exerciții, de la aerobic sau cardio, ciclism,
jogging, sau zumba și alte tipuri de sporturi însoțite de muzică. Pentru o motivație suplimentară, vă puteți alătura unei comunități sportive sau vă puteți înscrie pentru un membru la un centru de fitness și puteți obține îndrumare de la un instructor profesionist. A fi activ nu numai că te poate ajuta să arzi mai multe calorii, dar are și beneficii pentru sănătate pentru corpul tău în ansamblu.
5. Alegeți un program de dietă realist pe termen lung
Nu uitați să ajustați dieta Fiecare are un program de dietă diferit în funcție de nevoile sale. Unii au reușit să slăbească doar ajustându-și dieta. Dar unii oameni trebuie să adauge exerciții. În plus, poate fi nevoie și de consumul anumitor suplimente sau medicamente conform recomandărilor medicului.Alege o dietă care se potrivește stării tale și evită pe termen lung dietele nerezonabile. De exemplu, nu ține o dietă care are restricții asupra anumitor tipuri de alimente și nici măcar nu mănânci doar anumite alimente. Alege in schimb o dieta care sa iti permita sa reglezi numarul de calorii care intra astfel incat greutatea ta sa fie mai controlata. Mâncați o varietate de alimente în cantități moderate și echilibrate din punct de vedere nutrițional și faceți următoarele:
- Reduceți porțiile de mâncare.
- Reduceți nevoia de a gusta gustare.
- Evitați alimentele prăjite și băuturile prea dulci.
- Creșteți consumul de fructe și legume.
6. Gândire pozitivă
La un moment dat, greutatea ta poate stagna sau chiar crește ușor, în ciuda menținerii unei diete active și a fi activ. Acesta este momentul în care veți fi provocat să vă gândiți pozitiv că programul pe care îl trăiți este corect în timp ce vă evaluați. Cercetările arată că persoanele cu gânduri pozitive au șanse mai mari să slăbească decât cele stresate, deoarece greutatea lor ideală nu a fost atinsă. Gândirea pozitivă vă va menține, de asemenea, dieta motivată. [[Articol similar]]
Note de la SehatQ
Dieta nu este doar pentru slabă, ci pentru a ajunge la o greutate ideală și sănătoasă. Fiecare persoană are o greutate corporală ideală diferită. Dieta nu va da rezultate într-o singură noapte. Este nevoie de o lungă luptă până când ajungi la greutatea ideală și ieși din starea de supraponderalitate sau obezitate. Nu renunța și folosește motivația dietei drept combustibil pentru a atinge aceste obiective. Pentru mai multe informații despre dietă,
intreaba medicul direct în aplicația de sănătate a familiei SehatQ. Descărcați acum la
App Store și Google Play.
Vi se recomandă să slăbiți încet Dieta rareori merge bine. Chiar și persoanele care urmează cel mai constant program de dietă sunt predispuse să fie tentate să înșele. Totuși, ei găsesc mereu motivația de a reveni la un stil de viață sănătos pentru a atinge greutatea dorită. Cum îți menții constant motivația dietei până când îți atingi obiectivele? Iată câteva sfaturi care merită încercate. 
Nu uitați să ajustați dieta Fiecare are un program de dietă diferit în funcție de nevoile sale. Unii au reușit să slăbească doar ajustându-și dieta. Dar unii oameni trebuie să adauge exerciții. În plus, poate fi nevoie și de consumul anumitor suplimente sau medicamente conform recomandărilor medicului.Alege o dietă care se potrivește stării tale și evită pe termen lung dietele nerezonabile. De exemplu, nu ține o dietă care are restricții asupra anumitor tipuri de alimente și nici măcar nu mănânci doar anumite alimente. Alege in schimb o dieta care sa iti permita sa reglezi numarul de calorii care intra astfel incat greutatea ta sa fie mai controlata. Mâncați o varietate de alimente în cantități moderate și echilibrate din punct de vedere nutrițional și faceți următoarele: 
