Este normal să te simți jignit de cuvintele și acțiunile dure ale altora. Cu toate acestea, cineva care are o fire foarte sensibilă îl poate face ușor iritat. Ei vor fi foarte ușor de jignit de lucruri mărunte care sunt luate de la sine înțelese de alții.
Cauzele comportamentului iritabil
Cauza unei persoane iritabile poate fi cauzată de personalitatea foarte sensibilă pe care o are. Foarte sensibil aici poate fi definit ca un răspuns acut fizic, mental și emoțional la stimuli interni (din interior) sau externi (de mediu și sociali). În plus, cauza pentru care oamenii sunt iritabili sau furioși poate fi cauzată și de tulburări de sănătate mintală, cum ar fi:
1. Tulburare bipolară
Tulburarea bipolară este o tulburare psihică care îi determină pe cei care suferă să experimenteze două schimbări extreme de dispoziție, și anume faza de manie și faza depresivă. Persoanele cu tulburare bipolară pot experimenta cicluri rapide de modificări ale dispoziției și tind să fie iritabile și supărate.
2. tulburare de personalitate borderline (BPD)
Tulburarea de personalitate limită poate afecta starea de spirit, comportamentul și imaginea de sine a pacientului. Persoanele cu această tulburare de personalitate pot experimenta emoții puternice, imagine de sine slabă și comportament impulsiv. De asemenea, au de obicei relații personale instabile. Iritabilitatea poate fi, de asemenea, un simptom al altor tulburări mentale, cum ar fi tulburările de anxietate, depresia, schizofrenia, tulburarea obsesiv-compulsivă și așa mai departe. În plus, dezechilibrele hormonale pot afecta și acest sentiment. Pentru a confirma că iritabilitatea este cauzată de o tulburare de sănătate mintală, va trebui să fii supus unei examinări de către un psiholog sau un psihiatru.
Alte simptome care pot însoți sentimentele de iritabilitate
În unele cazuri, iritabilitatea poate fi urmată sau precedată de o serie de alte simptome. Iată câteva dintre simptomele care pot apărea după sau înainte de a vă simți iritabil.
- Transpiraţie
- Respira repede
- Furios
- Confuzie
- Bătăile inimii.
Dacă un dezechilibru hormonal declanșează iritabilitatea ta, iată și alte simptome care pot apărea:
- Febră
- Bufeuri
- Durere de cap
- Scăderea apetitului sexual
- Ciclu menstrual neregulat
- Pierderea parului.
[[Articol similar]]
Cum să depășești un comportament ușor jignit
Cel mai bun mod de a trata comportamentul iritabil este de a aborda cauza de bază. Dacă medicul dumneavoastră diagnostichează această afecțiune ca fiind o tulburare mintală, el sau ea vă va trimite pentru consiliere și vă va prescrie medicamente pentru a vă ajuta să vă controlați starea de spirit. Pe de altă parte, dacă comportamentul dumneavoastră iritabil este cauzat de un dezechilibru hormonal, medicul dumneavoastră vă va prescrie terapia de substituție hormonală. Dacă cauza iritabilității tale este personalitatea ta extrem de sensibilă, îți poți exercita imunitatea emoțională și senzorială pentru a calma și a reduce suprastimularea. Iată câteva lucruri pe care le puteți face.
1. Înțelegeți-vă sentimentele
Unul dintre principalele motive pentru care te simți jignit este că permiți ca lucrurile să te deranjeze. Amintește-ți întotdeauna că ai puterea de a-ți controla sentimentele, astfel încât să nu te jignești ușor.
2. Recunoașteți critica constructivă
Nu toate criticile urmăresc să te atace și să te doboare. Dacă cineva oferă critici care ar putea fi de ajutor într-un mod bun, acceptă-le și pune-ți energia în a te îmbunătăți în loc să pierzi timpul să te simți ofensat.
3. Extindeți cunoștințele culturale
Diferențele culturale pot determina pe cineva să se angajeze într-un comportament care este considerat jignitor pentru tine, fără a intenționa să facă acest lucru. Dacă ai o cunoaștere mai largă a culturii, s-ar putea să fii mai înțelegător și mai puțin ușor de jignit.
4. Practica meditației
Meditația este foarte utilă pentru îmbunătățirea sănătății mintale prin controlul gândurilor și emoțiilor, astfel încât să nu fii ușor de jignit.
5. Evitați băuturile alcoolice
Consumul excesiv de alcool poate face o persoană mai sensibilă și mai iritabilă. Ar trebui să evitați această băutură dacă aveți o problemă cu comportamentul iritabil.
6. Nu jignești pe alții
Dacă simți durerea de a fi ușor jignit de alții, atunci nu ar trebui să încerci să-i jignești pe alții. Dacă într-adevăr întâmpinați probleme cu sentimentele iritabile, chiar și până în punctul în care acestea interferează cu viața de zi cu zi, ar trebui să discutați această problemă cu un psiholog sau un psihiatru. La fel, dacă simțiți că aveți alte simptome care indică o tulburare de sănătate mintală care poate fi cauza iritabilității dvs. Dacă aveți întrebări despre sănătatea mintală, puteți adresa gratuit medicului dumneavoastră direct în aplicația de sănătate a familiei SehatQ. Descărcați acum aplicația SehatQ din App Store sau Google Play.
