Este cu siguranță nevoie de hrană pentru a împinge tare în timpul nașterii, astfel încât să nu obosești rapid în timpul procesului de naștere. Pentru că s-a dovedit că aportul alimentar bun ajută la asigurarea rezervelor de energie necesare în timpul nașterii. Potrivit cercetărilor publicate în Revista Latino-Americana de Enfermagem, mamele pot consuma până la 100 de calorii de energie într-o oră, în timp ce nașterea normală poate dura între patru și opt ore. Adică, mamele au nevoie de energie suplimentară până la 200 până la 800 de calorii în timpul nașterii. Cu cât timpul de naștere este mai lung, cu atât va fi cheltuită mai multă energie. Deci, care sunt alimentele care stimulează energia în timpul nașterii?
Hrana pentru impingerea puternica in timpul nasterii
Pe lângă antrenarea forței musculare prin exerciții fizice în timpul sarcinii și înțelegerea modului de a împinge corect, aportul alimentar adecvat poate facilita nașterea normală. Cu toate acestea, înainte de a mânca ceva înainte de naștere, ar trebui să vă consultați mai întâi cu moașa sau cu medicul obstetrician. Dacă vi se cere să utilizați un analgezic sau aveți nevoie de anestezie generală, moașa sau medicul poate să nu vă recomande anumite alimente pentru orice eventualitate. Iată o listă de alimente înainte de livrare pe care le puteți mânca în general:
1. Datele
Curmalele ajută la creșterea energiei și ușurează contracțiile Curmalele s-au dovedit a fi potrivite ca hrană pentru a întări împingerea în timpul nașterii. Pentru că curmalele sunt bogate în glucoză. De fapt, într-o curmale fără semințe există un total de 16 grame de zahăr. Aparent, zahărul natural din curmale poate fi procesat imediat de către organism într-o sursă de energie gata de utilizare. Glucoza rămasă poate fi stocată și ca rezervă de energie care va fi folosită în perioada de recuperare. Acest lucru este descris într-un studiu publicat Experimental & Molecular Medicine. În plus, curmalele conțin fosfor. Conform cercetărilor publicate în Clinical Methods: The History, Physical, and Laboratory Examinations, fosforul ajută organismul să producă molecule
adenozin trifosfat (ATP) pentru a ajuta la stocarea rezervelor de energie. [[articole conexe]] Fosforul ajută, de asemenea, organismul să ardă mai eficient caloriile din carbohidrați și grăsimi. Curmalele sunt, de asemenea, potrivite ca hrană pentru a facilita nașterea normală, deoarece s-a dovedit că ajută la netezirea deschiderii. Acest lucru este demonstrat și în cercetările din Jurnalul de Moașă și Sănătate Reproductivă. Acest studiu explică, curmalele funcționează ca hormonul oxitocina pentru a stimula contracțiile. Curmalele afectează, de asemenea, hormonii estrogen și progesteron. Acest lucru este util pentru a ajuta la pregătirea uterului și la coacerea colului uterin în timpul pregătirii pentru travaliu. Conținutul de serotonină, calciu și taninuri din curmale ajută, de asemenea, la contracția mușchilor netezi ai uterului. Prin urmare, curmalele pot fi o alegere alimentară pentru a fi puternice în timpul nașterii.
2. Iaurt
Iaurtul grecesc este bogat in proteine pentru a satisface aportul caloric al femeilor insarcinate.Iaurtul poate fi si o alegere alimentara pentru a facilita nasterea normala. Pentru că iaurtul s-a dovedit a fi bogat în proteine care sunt utile ca sursă de energie maternă în timpul nașterii. In 100 de grame
iaurt grecesc Grăsimea slabă nesărată conține de obicei 10,3 grame de proteine. Se recomandă femeilor însărcinate să îndeplinească 20% din totalul aportului de calorii din proteine. Prin urmare, iaurtul este o alegere bună ca aliment pentru împingerea puternică în timpul nașterii. Acest lucru este explicat și în cercetările de la Food & Nutrition Research.
3. Tuberculi
Cartofii dulci sunt bogați în carbohidrați care ajută la creșterea energiei pentru împingere.Tuberculii precum cartofii și cartofii dulci sunt potriviți pentru consum ca hrană pentru a face împingerea puternică în timpul nașterii. Într-un cartof dulce de 150 de grame, există 8,58 grame de carbohidrați și 114 kcal calorii. De fapt, până la 92% din toți nutrienții din cartofii dulci sunt carbohidrați. Adică, un cartof dulce este capabil să satisfacă până la 14,25 până la 57% din necesarul de energie. Potrivit cercetărilor din revista Advances in Nutrition, carbohidrații joacă un rol important în furnizarea de energie pentru celulele din întregul corp. Conțin și cartofi dulci
antociani care lucrează ca
fitoestrogen .
Fitoestrogen este un compus asemănător estrogenului. Utilizați, pentru a facilita deschiderea uterului și a colului uterin. Acest lucru a fost explicat și în cercetările publicate în Bali Medical Journal și The Endocrinology of Parturition. Așadar, cartofii dulci sunt utili și ca hrană pentru a facilita nașterea normală. [[articole conexe]] Între timp, într-un cartof fiert de mărime medie de 170 de grame, există 212 kcal calorii și 34,8 grame de carbohidrați. Aceasta înseamnă că 65% din nutriția dintr-un singur cartof sunt carbohidrați. Alimentele de împinge cu putere în timpul nașterii sunt, de asemenea, capabile să satisfacă aportul caloric necesar pentru travaliu cu 26,5 până la 100 la sută. Cartofii și cartofii dulci sunt tuberculi care conțin amidon. Amidonul este dovedit a fi ușor digerat, astfel încât energia este utilizată lent. Prin urmare, va ajuta contracțiile. Rețineți că nu trebuie să mâncați cartofi prăjiți și cartofi dulci. Prăjirea acestuia va crește efectiv aportul de grăsimi rele, ceea ce poate complica procesul digestiv.
4. Supa de legume cu bulion
Supa de legume cu bulion din cartilajul de pui ajută la satisfacerea nevoilor de lichide și a deschiderii uterului.Legumele s-au dovedit a fi bogate în carbohidrați, vitamine și minerale. In plus, bulionul o mentine si pe mama hidratata. Acest aliment este potrivit ca hrană pentru împingerea puternică în timpul nașterii. Mai mult, dacă bulionul este făcut din carne de vită sau cartilaj de pui. Citat din revista International Journal of Aging & Clinical Research, cartilajul din aceste trei surse animale este bogat în conținut
acid hialuronic . Acest conținut poate ajuta la deschiderea uterului, conform cercetărilor de la Human Reproduction. Deci, bulionul din cartilaj este potrivit și ca însoțitor alimentar pentru a facilita nașterea normală. Pentru ca beneficiile să fie menținute, asigurați-vă că bulionul nu folosește prea multă sare. Acest lucru va determina creșterea tensiunii arteriale și va pune în pericol nașterea, mai ales dacă mama are antecedente de preeclampsie.
5. Fructe
Pepenele verde este bogat în apă pentru a satisface nevoile de lichide înainte de naștere.Fructele sunt, de asemenea, hrană pentru împingerea puternică în timpul nașterii, ceea ce este benefic. Alege fructe bogate în carbohidrați naturali, cum ar fi fibrele și zahărul, ca alimente care stimulează energia în timpul nașterii. În plus, fructele bogate în apă, cum ar fi pepenele verde și pepenele galben, se pot dovedi utile în prevenirea deshidratării în timpul travaliului. În 100 de grame de pepene verde, există substanțe nutritive sub formă de:
- Apa: 91,45 grame
- Zahar: 6,2 grame.
- Carbohidrați: 7,55 grame.
Între timp, 100 de grame de pepene galben conține:
- Apă: 89,82 grame de apă
- Carbohidrați: 9,09 grame
- Zahar: 8,12 grame.
6. Legume verzi
Legumele verzi sunt bogate in vitamina K pentru a reduce riscul de sangerare postpartum.Legumele verzi precum spanacul, varza, broccoli, varza varza, salata verde sunt potrivite ca hrana inainte de nastere. Pentru că, aceste tipuri de legume s-au dovedit a fi bogate în vitamina K. Conținutul acestui nutrient ajută la reducerea riscului de sângerare după naștere.
7. Cereale și nuci
Migdalele sunt bogate în carbohidrați complecși, astfel încât mamele să nu fie ușor de foame.Createle și nucile sunt bogate în fibre care s-au dovedit a fi hrană bună pentru împingerea puternică în timpul nașterii. Fibrele sunt un carbohidrat complex care durează mai mult pentru a fi transformat în energie. Prin urmare, arderea energiei care apare va avea loc treptat pentru ca mama să nu se simtă obosită rapid. De asemenea, nu simți rapid foame, ceea ce poate interfera cu procesul de naștere. Exemple de surse bogate în fibre de cereale integrale și leguminoase sunt:
semințe chia , migdale, fistic și năut. Puteți face aceste nuci ca o gustare în timp ce așteptați contracțiile. Pe lângă alegerile alimentare de mai sus, ar trebui să evitați și alimentele bogate în grăsimi. Acest lucru se datorează faptului că grăsimea tinde să fie greu de digerat, determinând stomacul să se simtă umflat și să declanșeze greață.
Note de la SehatQ
Mâncarea de împins puternic în timpul nașterii este utilă pentru creșterea energiei. Pentru că, dacă treci printr-un proces normal de sarcină, bineînțeles că ai nevoie de energie pentru a împinge copilul să se nască în siguranță. Înainte de a alege alimente care să faciliteze livrarea normală, vă puteți consulta mai întâi cu medicul obstetrician. Ulterior, medicul va alege hrana potrivită înainte de livrare, în funcție de starea și nevoile dumneavoastră. Dacă doriți să aflați mai multe despre alimentele care stimulează energia în timpul nașterii, puteți întreba și medicul dumneavoastră direct prin
chat medic în aplicația de sănătate a familiei SehatQ .
Descărcați aplicația acum pe Google Play și Apple Store. [[Articol similar]]
Curmalele ajută la creșterea energiei și ușurează contracțiile Curmalele s-au dovedit a fi potrivite ca hrană pentru a întări împingerea în timpul nașterii. Pentru că curmalele sunt bogate în glucoză. De fapt, într-o curmale fără semințe există un total de 16 grame de zahăr. Aparent, zahărul natural din curmale poate fi procesat imediat de către organism într-o sursă de energie gata de utilizare. Glucoza rămasă poate fi stocată și ca rezervă de energie care va fi folosită în perioada de recuperare. Acest lucru este descris într-un studiu publicat Experimental & Molecular Medicine. În plus, curmalele conțin fosfor. Conform cercetărilor publicate în Clinical Methods: The History, Physical, and Laboratory Examinations, fosforul ajută organismul să producă molecule adenozin trifosfat (ATP) pentru a ajuta la stocarea rezervelor de energie. [[articole conexe]] Fosforul ajută, de asemenea, organismul să ardă mai eficient caloriile din carbohidrați și grăsimi. Curmalele sunt, de asemenea, potrivite ca hrană pentru a facilita nașterea normală, deoarece s-a dovedit că ajută la netezirea deschiderii. Acest lucru este demonstrat și în cercetările din Jurnalul de Moașă și Sănătate Reproductivă. Acest studiu explică, curmalele funcționează ca hormonul oxitocina pentru a stimula contracțiile. Curmalele afectează, de asemenea, hormonii estrogen și progesteron. Acest lucru este util pentru a ajuta la pregătirea uterului și la coacerea colului uterin în timpul pregătirii pentru travaliu. Conținutul de serotonină, calciu și taninuri din curmale ajută, de asemenea, la contracția mușchilor netezi ai uterului. Prin urmare, curmalele pot fi o alegere alimentară pentru a fi puternice în timpul nașterii. 
Iaurtul grecesc este bogat in proteine pentru a satisface aportul caloric al femeilor insarcinate.Iaurtul poate fi si o alegere alimentara pentru a facilita nasterea normala. Pentru că iaurtul s-a dovedit a fi bogat în proteine care sunt utile ca sursă de energie maternă în timpul nașterii. In 100 de grame iaurt grecesc Grăsimea slabă nesărată conține de obicei 10,3 grame de proteine. Se recomandă femeilor însărcinate să îndeplinească 20% din totalul aportului de calorii din proteine. Prin urmare, iaurtul este o alegere bună ca aliment pentru împingerea puternică în timpul nașterii. Acest lucru este explicat și în cercetările de la Food & Nutrition Research. 
Cartofii dulci sunt bogați în carbohidrați care ajută la creșterea energiei pentru împingere.Tuberculii precum cartofii și cartofii dulci sunt potriviți pentru consum ca hrană pentru a face împingerea puternică în timpul nașterii. Într-un cartof dulce de 150 de grame, există 8,58 grame de carbohidrați și 114 kcal calorii. De fapt, până la 92% din toți nutrienții din cartofii dulci sunt carbohidrați. Adică, un cartof dulce este capabil să satisfacă până la 14,25 până la 57% din necesarul de energie. Potrivit cercetărilor din revista Advances in Nutrition, carbohidrații joacă un rol important în furnizarea de energie pentru celulele din întregul corp. Conțin și cartofi dulci antociani care lucrează ca fitoestrogen . Fitoestrogen este un compus asemănător estrogenului. Utilizați, pentru a facilita deschiderea uterului și a colului uterin. Acest lucru a fost explicat și în cercetările publicate în Bali Medical Journal și The Endocrinology of Parturition. Așadar, cartofii dulci sunt utili și ca hrană pentru a facilita nașterea normală. [[articole conexe]] Între timp, într-un cartof fiert de mărime medie de 170 de grame, există 212 kcal calorii și 34,8 grame de carbohidrați. Aceasta înseamnă că 65% din nutriția dintr-un singur cartof sunt carbohidrați. Alimentele de împinge cu putere în timpul nașterii sunt, de asemenea, capabile să satisfacă aportul caloric necesar pentru travaliu cu 26,5 până la 100 la sută. Cartofii și cartofii dulci sunt tuberculi care conțin amidon. Amidonul este dovedit a fi ușor digerat, astfel încât energia este utilizată lent. Prin urmare, va ajuta contracțiile. Rețineți că nu trebuie să mâncați cartofi prăjiți și cartofi dulci. Prăjirea acestuia va crește efectiv aportul de grăsimi rele, ceea ce poate complica procesul digestiv. 
Supa de legume cu bulion din cartilajul de pui ajută la satisfacerea nevoilor de lichide și a deschiderii uterului.Legumele s-au dovedit a fi bogate în carbohidrați, vitamine și minerale. In plus, bulionul o mentine si pe mama hidratata. Acest aliment este potrivit ca hrană pentru împingerea puternică în timpul nașterii. Mai mult, dacă bulionul este făcut din carne de vită sau cartilaj de pui. Citat din revista International Journal of Aging & Clinical Research, cartilajul din aceste trei surse animale este bogat în conținut acid hialuronic . Acest conținut poate ajuta la deschiderea uterului, conform cercetărilor de la Human Reproduction. Deci, bulionul din cartilaj este potrivit și ca însoțitor alimentar pentru a facilita nașterea normală. Pentru ca beneficiile să fie menținute, asigurați-vă că bulionul nu folosește prea multă sare. Acest lucru va determina creșterea tensiunii arteriale și va pune în pericol nașterea, mai ales dacă mama are antecedente de preeclampsie. 
Pepenele verde este bogat în apă pentru a satisface nevoile de lichide înainte de naștere.Fructele sunt, de asemenea, hrană pentru împingerea puternică în timpul nașterii, ceea ce este benefic. Alege fructe bogate în carbohidrați naturali, cum ar fi fibrele și zahărul, ca alimente care stimulează energia în timpul nașterii. În plus, fructele bogate în apă, cum ar fi pepenele verde și pepenele galben, se pot dovedi utile în prevenirea deshidratării în timpul travaliului. În 100 de grame de pepene verde, există substanțe nutritive sub formă de: 
Legumele verzi sunt bogate in vitamina K pentru a reduce riscul de sangerare postpartum.Legumele verzi precum spanacul, varza, broccoli, varza varza, salata verde sunt potrivite ca hrana inainte de nastere. Pentru că, aceste tipuri de legume s-au dovedit a fi bogate în vitamina K. Conținutul acestui nutrient ajută la reducerea riscului de sângerare după naștere. 
Migdalele sunt bogate în carbohidrați complecși, astfel încât mamele să nu fie ușor de foame.Createle și nucile sunt bogate în fibre care s-au dovedit a fi hrană bună pentru împingerea puternică în timpul nașterii. Fibrele sunt un carbohidrat complex care durează mai mult pentru a fi transformat în energie. Prin urmare, arderea energiei care apare va avea loc treptat pentru ca mama să nu se simtă obosită rapid. De asemenea, nu simți rapid foame, ceea ce poate interfera cu procesul de naștere. Exemple de surse bogate în fibre de cereale integrale și leguminoase sunt: semințe chia , migdale, fistic și năut. Puteți face aceste nuci ca o gustare în timp ce așteptați contracțiile. Pe lângă alegerile alimentare de mai sus, ar trebui să evitați și alimentele bogate în grăsimi. Acest lucru se datorează faptului că grăsimea tinde să fie greu de digerat, determinând stomacul să se simtă umflat și să declanșeze greață. 
